EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen dikdörtgen tatlının içinde kahveyle koyulaşmış pandispanya katlarının arasında açık renkli, pürüzsüz kuark kreması görülüyor; üstü ince bir kakao tabakasıyla kaplı.
●Düşük GI

Quark tiramisu Kaç Kalori?

Protein açısından klasik tiramisudan daha zengin, süt bazlı tatlı

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

46düşük

POTASYUM · 100 G

148mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Quark tiramisu (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 9.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Quark tiramisu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

248

KCAL / 150G

Karbonhidrat

27.6g

· 10% GDV

Protein

13.8g

· 28% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 22% · Yağ 33%

Quark tiramisu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori248 kcal
Yağ9.1 g12%
Doymuş yağ5.25 g26%
Trans yağ0.15 g
Sodyum108 mg5%
Karbonhidrat27.6 g10%
Lif0.9 g3%
Protein13.8 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Quark tiramisu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g248 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g33 kcal
3 yemek kaşığı (küçük)60 g99 kcal
1 adet (küçük)90 g149 kcal
100 g100 g165 kcal
1 su bardağı (orta)180 g297 kcal
1 adet (büyük)220 g363 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g413 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Quark tiramisu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Quark tiramisu nedir?

Quark tiramisu, klasik tiramisudan esinlenen ve mascarpone kremasının bir kısmı ya da tamamı quark ile hazırlanan bir tatlıdır. Tarifine göre kahveye batırılmış kedi dili bisküvileri ve kakao da içerir.

Quark tiramisu ile klasik tiramisu arasındaki fark nedir?

Quark tiramisu, klasik tiramisuya göre daha belirgin ekşimsi bir tada ve daha hafif hissedilen bir kremaya sahip olabilir. Klasik tarifte genellikle mascarpone kullanılır; quark kullanılan tariflerde sonuç, quarkın yağ oranına ve diğer malzemelere göre değişir.

Quark tiramisu nasıl yapılır?

Quark tiramisu, quarkın şeker ve tarifteki diğer krema malzemeleriyle karıştırılması, kahveli kedi dili bisküvileriyle kat kat dizilmesi ve soğutulmasıyla yapılır. Bisküvileri kahvede kısa süre tutmak, tatlının fazla yumuşamasını önler.

Quark tiramisu yaparken quark yerine ne kullanılır?

Quark tiramisu tarifinde quark yerine süzme yoğurt veya mascarpone kullanılabilir, ancak tat ve kıvam değişir. Süzme yoğurt daha ekşi olabilir; mascarpone ise daha yoğun ve kremamsı bir sonuç verir.

Quark tiramisu kahve içerir mi?

Çoğu quark tiramisu tarifinde kahve kullanılır; kedi dili bisküvileri genellikle kahveye batırılır. Ancak her tarif aynı değildir, bu nedenle kahvesiz yapılan çeşitler de bulunur.

Quark tiramisuda alkol var mı?

Quark tiramisuda alkol bulunması tarife bağlıdır; bazı tariflere kahve likörü veya başka bir içki eklenir, bazıları alkolsüz hazırlanır. Alkol istemiyorsanız, kahveli bisküvi ve quark kremasıyla yapılan alkolsüz tarifi seçin.

Quark tiramisu buzdolabında kaç gün saklanır?

Quark tiramisu, üzeri kapalı şekilde buzdolabında saklanmalıdır ve en iyi doku için birkaç gün içinde tüketilmelidir. İçinde taze süt ürünü bulunduğundan tatlıyı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Quark tiramisu dondurulur mu?

Evet, quark tiramisu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kreması su salabilir veya dokusu değişebilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün.

Quark tiramisu çiğ yumurta içerir mi?

Quark tiramisu bazı tariflerde çiğ yumurta içerebilir, bazılarında ise yumurta kullanılmaz ya da pişirilmiş krema tercih edilir. Evde hazırlarken çiğ yumurtalı tarifleri küçük çocuklara, hamilelere veya bağışıklığı baskılanmış kişilere sunmayın.

Quark tiramisu çay saatinde veya iftardan sonra servis edilir mi?

Evet, quark tiramisu çay saatinde ya da iftardan sonra soğuk tatlı olarak servis edilebilir. Kahveli tadı çayla iyi gider; iftar için hazırlıyorsanız porsiyonları önceden ayırıp buzdolabında bekletin.

Quark tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.63µg · 26% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B5

0.63mg · 13% GDV

Biotin

3.15µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

153mg · 22% GDV

Kalsiyum

177mg · 18% GDV

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

222mg · 7% GDV

Sodyum

108mg · 5% GDV

Quark tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

46
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Quark tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Quark tiramisu Nedir?

Kuarklı tiramisu, klasik tiramisudan esinlenen; mascarpone yerine kuark kullanılan katmanlı bir tatlıdır. Genellikle kahveye batırılmış bisküviler, kuarklı krema ve üstüne serpilen kakao ile hazırlanır. Kuarkın hafif ekşimsi tadı, kahve ve kakaonun yoğunluğuyla dengelenir; kreması tiramisuya göre daha ferah bir his bırakabilir.

Türkiye’de yemekten sonra kahve ya da çayın yanında sunabilir, misafir sofrasında önceden hazırlayıp soğuk servis edebilirsiniz. Süt ürünü içeren tatlılar arasında protein oranı görece yüksektir; 100 gramında 9,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için kremaya eklenen şekeri azaltıp porsiyonu taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.

Quark tiramisu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Quark tiramisu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Quark tiramisu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Quark tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Quark tiramisu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Quark tiramisu ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Quark tiramisu vs Güllü lokum100 g'da 165 kalori az
→
🍰vs🍯
Quark tiramisu vs Karamel sos100 g'da 155 kalori az
→
🍰vs🍫
Quark tiramisu vs Bitter Çikolata100 g'da 375 kalori az
→
🍰vs🍮
Quark tiramisu vs Höşmerim100 g'da 155 kalori az
→

Quark tiramisu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Quark tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.