Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından klasik tiramisudan daha zengin, süt bazlı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Quark tiramisu (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 9.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
248
KCAL / 150G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 22% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark tiramisu, klasik tiramisudan esinlenen ve mascarpone kremasının bir kısmı ya da tamamı quark ile hazırlanan bir tatlıdır. Tarifine göre kahveye batırılmış kedi dili bisküvileri ve kakao da içerir.
Quark tiramisu, klasik tiramisuya göre daha belirgin ekşimsi bir tada ve daha hafif hissedilen bir kremaya sahip olabilir. Klasik tarifte genellikle mascarpone kullanılır; quark kullanılan tariflerde sonuç, quarkın yağ oranına ve diğer malzemelere göre değişir.
Quark tiramisu, quarkın şeker ve tarifteki diğer krema malzemeleriyle karıştırılması, kahveli kedi dili bisküvileriyle kat kat dizilmesi ve soğutulmasıyla yapılır. Bisküvileri kahvede kısa süre tutmak, tatlının fazla yumuşamasını önler.
Quark tiramisu tarifinde quark yerine süzme yoğurt veya mascarpone kullanılabilir, ancak tat ve kıvam değişir. Süzme yoğurt daha ekşi olabilir; mascarpone ise daha yoğun ve kremamsı bir sonuç verir.
Çoğu quark tiramisu tarifinde kahve kullanılır; kedi dili bisküvileri genellikle kahveye batırılır. Ancak her tarif aynı değildir, bu nedenle kahvesiz yapılan çeşitler de bulunur.
Quark tiramisuda alkol bulunması tarife bağlıdır; bazı tariflere kahve likörü veya başka bir içki eklenir, bazıları alkolsüz hazırlanır. Alkol istemiyorsanız, kahveli bisküvi ve quark kremasıyla yapılan alkolsüz tarifi seçin.
Quark tiramisu, üzeri kapalı şekilde buzdolabında saklanmalıdır ve en iyi doku için birkaç gün içinde tüketilmelidir. İçinde taze süt ürünü bulunduğundan tatlıyı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, quark tiramisu dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kreması su salabilir veya dokusu değişebilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Quark tiramisu bazı tariflerde çiğ yumurta içerebilir, bazılarında ise yumurta kullanılmaz ya da pişirilmiş krema tercih edilir. Evde hazırlarken çiğ yumurtalı tarifleri küçük çocuklara, hamilelere veya bağışıklığı baskılanmış kişilere sunmayın.
Evet, quark tiramisu çay saatinde ya da iftardan sonra soğuk tatlı olarak servis edilebilir. Kahveli tadı çayla iyi gider; iftar için hazırlıyorsanız porsiyonları önceden ayırıp buzdolabında bekletin.
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
222mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuarklı tiramisu, klasik tiramisudan esinlenen; mascarpone yerine kuark kullanılan katmanlı bir tatlıdır. Genellikle kahveye batırılmış bisküviler, kuarklı krema ve üstüne serpilen kakao ile hazırlanır. Kuarkın hafif ekşimsi tadı, kahve ve kakaonun yoğunluğuyla dengelenir; kreması tiramisuya göre daha ferah bir his bırakabilir.
Türkiye’de yemekten sonra kahve ya da çayın yanında sunabilir, misafir sofrasında önceden hazırlayıp soğuk servis edebilirsiniz. Süt ürünü içeren tatlılar arasında protein oranı görece yüksektir; 100 gramında 9,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için kremaya eklenen şekeri azaltıp porsiyonu taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.