Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Quark Protein+ Fit Poğaça Kaç Kalori?
Quark ve ilave protein içeren, fırınlanmış fit poğaça.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Quark Protein+ Fit Poğaça 25 kaloridir. İçinde 25 g karbonhidrat, 25 g protein, 25 g yağ ve 25 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Quark Protein+ Fit Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
25g
· 89% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Quark Protein+ Fit Poğaça besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 25 g | 89% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Quark Protein+ Fit Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 20 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 25 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 33 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark Protein+ Fit Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark Protein+ fit poğaça nedir?
Quark Protein+ fit poğaça, quark ve ilave proteinle hazırlanan fırınlanmış bir poğaça çeşididir. Klasik poğaçadan farkı, tarifinde bu proteinli süt ürünü ve ek protein bulunmasıdır; içeriği üreticiye veya ev tarifine göre değişebilir.
Quark Protein+ fit poğaça sağlıklı bir seçenek mi?
Quark Protein+ fit poğaça, protein eklenmiş olması nedeniyle protein içeren bir atıştırmalık veya öğün seçeneğidir. Ancak “fit” adı tek başına onu her öğün için dengeli yapmaz; yanında sebze, meyve ya da başka besinler tercih edebilirsiniz.
Quark Protein+ fit poğaça hangi malzemelerle yapılır?
Quark Protein+ fit poğaçanın temel özellikleri quark ve ilave protein içermesidir. Hamurunda un ve yumurta gibi poğaça malzemeleri de bulunabilir; kullanılan protein türü ve diğer malzemeler tariften tarife değiştiği için tek bir standart reçetesi yoktur.
Quark Protein+ fit poğaça evde nasıl yapılır?
Quark Protein+ fit poğaça, quarkı hamura ve seçtiğiniz protein kaynağına ekleyip fırında pişirerek yapılabilir. Hamurun kıvamını unla ayarlayın; protein tozunu fazla eklemek poğaçayı kuru yapabileceğinden tarife uygun miktarda kullanın.
Quark Protein+ fit poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, Quark Protein+ fit poğaça kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte tek başına tüketebilir veya daha çeşitli bir kahvaltı için domates, salatalık ve meyveyle servis edebilirsiniz.
Quark Protein+ fit poğaça normal poğaçadan nasıl farklıdır?
Quark Protein+ fit poğaça, quark ve ek protein içermesiyle klasik poğaçadan ayrılır. Quark hamura daha nemli, yumuşak bir yapı verebilir; ancak sonuç, kullanılan un, yağ ve protein türüne göre değişir.
Quark Protein+ fit poğaça nasıl saklanır?
Quark Protein+ fit poğaçayı ambalajlı aldıysanız saklama talimatlarını izleyin; evde yaptıysanız soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Nemli veya dolgulu çeşitleri buzdolabında tutun ve yemeden önce bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Quark Protein+ fit poğaça dondurulabilir mi?
Evet, Quark Protein+ fit poğaça dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonları ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusunu toparlamak için fırında kısa süre ısıtabilirsiniz.
Quark Protein+ fit poğaça nasıl ısıtılır?
Quark Protein+ fit poğaçayı en iyi fırında veya tost makinesinde kısa süre ısıtarak servis edebilirsiniz. Mikrodalga daha hızlıdır, ancak hamuru yumuşatabilir; kurumasını önlemek için yalnızca ısınana kadar tutun.
Quark Protein+ fit poğaça kilo vermeye yardımcı olur mu?
Quark Protein+ fit poğaça tek başına kilo verdirmez. Protein içermesi öğünün doyuruculuğuna katkıda bulunabilir, ancak porsiyon ve yanında yedikleriniz de önemlidir; onu dengeli bir öğünün parçası olarak değerlendirin.
Quark Protein+ Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Çinko
1.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Quark Protein+ Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark Protein+ Fit Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quark Protein+ Fit Poğaça Nedir?
Quark Protein+ Fit poğaça, klasik poğaçanın quark (bir tür taze süt ürünü) ve ek proteinle hazırlanan, fırında pişmiş bir çeşididir. Türkiye’de poğaça çoğunlukla kahvaltıda, işe ya da okula giderken ve çayın yanında yenir; yumuşak dokulu, hafif tuzlu hamuru onu pratik bir atıştırmalık yapar.
Protein oranı öne çıkarılsa da sonuçta hamur işi olduğu için daha doyurucu bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneğidir. Yanında domates ve salatalıkla servis edebilir, daha hafif bir öğün için porsiyonun yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Quark Protein+ Fit Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quark Protein+ Fit Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark Protein+ Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark Protein+ Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark Protein+ Fit Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Quark Protein+ Fit Poğaça ile Karşılaştır
Quark Protein+ Fit Poğaça Gibi Besinler
Quark Protein+ Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.