Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quarklı kırmızı meyve smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli süt ürünü bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quarklı kırmızı meyve smoothie (250 g) 205 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 5.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
205
KCAL / 250G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 30% · Yağ 24%
Quarklı kırmızı meyve smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quarklı kırmızı meyve smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 164 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 271 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 271 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quarklı kırmızı meyve smoothie içinde neler olur?
Quarklı kırmızı meyve smoothie genellikle quark, çilek, ahududu, böğürtlen veya yaban mersini ve kıvamı ayarlamak için sütle hazırlanır. Meyveler taze ya da dondurulmuş kullanılabilir; bal veya başka bir tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Quarklı kırmızı meyve smoothie nasıl yapılır?
Quarklı kırmızı meyve smoothie yapmak için quarkı kırmızı meyvelerle blenderda pürüzsüzleşene kadar çekin. Karışım çok koyuysa azar azar süt ekleyin; daha soğuk ve yoğun bir içecek için dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz.
Quarklı kırmızı meyve smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, quarklı kırmızı meyve smoothie kahvaltıda içilebilir. Quark içeceğe protein ve kıvam kazandırır; daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Quarklı kırmızı meyve smoothie’de quark yerine ne kullanılır?
Quarklı kırmızı meyve smoothie’de quark yerine süzme yoğurt kullanabilirsiniz; sonuç daha ekşi ve yoğun olabilir. Normal yoğurt da işe yarar, ancak içeceğin kıvamı daha ince olur ve quarkın kendine özgü tadı değişir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie taze meyveyle mi dondurulmuş meyveyle mi yapılır?
Quarklı kırmızı meyve smoothie hem taze hem dondurulmuş meyveyle yapılır. Dondurulmuş meyve içeceği soğuk ve koyu yapar; taze meyve kullanırsanız aynı kıvam için birkaç buz küpü veya daha az süt ekleyebilirsiniz.
Quarklı kırmızı meyve smoothie’ye şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, quarklı kırmızı meyve smoothie’ye mutlaka şeker veya bal eklemek gerekmez. Olgun meyveler yeterince tatlı olabilir; önce karışımı tadın, ardından gerekiyorsa az miktarda bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Quarklı kırmızı meyve smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Quarklı kırmızı meyve smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp aynı gün tüketin; bekledikçe meyve suyu ayrışabilir, bu nedenle içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Quarklı kırmızı meyve smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Quarklı kırmızı meyve smoothie, daha tok tutan bir ara öğün olarak kilo verme planına uyabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmek veya fazla bal, şeker ve ek malzeme kullanmak içeceğin toplam enerji miktarını artırır.
Quarklı kırmızı meyve smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Quarklı kırmızı meyve smoothie diyabeti olan kişiler için, ilave şeker eklenmeden ve porsiyonu gözetilerek tercih edilebilir. Meyveler karbonhidrat içerir; kan şekeri hedefinize ve kullandığınız ilaçlara göre kişisel öneri için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Quarklı kırmızı meyve smoothie iftarda içilir mi?
Evet, quarklı kırmızı meyve smoothie iftarda içilebilir; soğuk ve yumuşak kıvamlı olduğu için hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Ana öğünün yerine koymak yerine, dengeli bir iftarın yanında veya sonrasında tüketin.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
31mg · 34% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Quarklı kırmızı meyve smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Nedir?
Quarklı kırmızı meyve smoothie, Orta Avrupa’da yaygın olan quark adlı yumuşak, hafif ekşimsi taze süt ürününün kırmızı meyvelerle blenderda buluşturulmasıyla hazırlanır. Quark Türkiye’de her markette bulunmadığından, benzer görünümlü lorla aynı ürün olduğunu varsaymayın; kıvamı ve tadı farklıdır. Karışım, içilebilir kıvam için süt veya başka bir sıvıyla inceltilebilir.
Soğuk içilen bu smoothie, meyvelerin tatlı-ekşi lezzetini quarkın yumuşak dokusuyla birleştirir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Meyve ve süt ürünlerini bir araya getiren, protein içeriği belirgin bir içecektir. Daha hafif bir kıvam isterseniz sıvıyı artırın; mevsim meyvesi kullanmak da iyi bir seçenektir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quarklı kırmızı meyve smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quarklı kırmızı meyve smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quarklı kırmızı meyve smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quarklı kırmızı meyve smoothie ile Karşılaştır
Quarklı kırmızı meyve smoothie Gibi Besinler
Quarklı kırmızı meyve smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.