Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
QR protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimi için, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) QR protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
QR protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
QR protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim QR protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
QR protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
QR protein tozu nasıl kullanılır?
QR protein tozu, içeceğe veya yiyeceğe karıştırılarak kullanılabilir. Porsiyon ve hazırlama talimatı için ürün ambalajını izleyin; tozu suya ekleyip çalkalamak hızlı bir seçenektir.
QR protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
QR protein tozu antrenmandan sonra veya gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamakta zorlandığınız bir zamanda tüketilebilir. Antrenmandan hemen önce içmek şart değildir; midenizi rahatsız ediyorsa egzersiz öncesinde kullanmayın.
QR protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
QR protein tozunu suyla da sütle de hazırlayabilirsiniz. Su tadı daha hafif ve karışımı daha akışkan yapar; süt ise içeceği daha kremamsı hale getirir. Süt alerjiniz varsa sütle hazırlamayın.
QR protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, QR protein tozu kas gelişimini destekleyebilir; protein kas dokusunun onarımı ve yapımı için gereklidir. Ancak tek başına kas yapmaz: düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli, dengeli beslenmeyle birlikte düşünülmelidir.
QR protein tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, QR protein tozu kilo verme planında pratik bir protein kaynağı olabilir. Ancak tek başına zayıflatmaz; öğünlere eklemek yerine planlı biçimde kullanın, çünkü içeceğe eklenen malzemeler toplam enerji alımını artırabilir.
QR protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
QR protein tozunu kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafa ekleyecekseniz önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hale getirmek topaklanmayı azaltır.
QR protein tozu sıcak çaya veya kahveye konur mu?
QR protein tozu kahveye eklenebilir; ancak kaynar içeceğe doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık ya da soğuk sıvıyla karıştırın, ardından kahveye yavaşça ekleyip karıştırın.
QR protein tozu kek ve pankek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, QR protein tozu kek veya pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını değiştirmek dokuyu kurutabileceğinden tarifteki sıvı miktarını ve kıvamı ayarlayın; ürünü tek başına un gibi kullanmayın.
QR protein tozu iftar veya sahurda tüketilir mi?
Evet, QR protein tozu iftar ya da sahurda tüketilebilir; örneğin yoğurda veya içeceğe karıştırabilirsiniz. Susuzluk yaratmaması için yanında su için ve sahurda tek başına tam bir öğün yerine kullanmayın.
Böbrek hastalığı olanlar QR protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa QR protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein gereksinimi böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre değişebilir; size uygun miktarı sağlık uzmanınız belirlemelidir.
QR protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
QR protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
QR protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
QR protein tozu Nedir?
QR protein tozu, süt kaynaklı protein içeren ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir protein takviyesidir. Tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye pratik biçimde protein eklemek için tercih edilir. Tadı ve kıvamı ürüne ve neyle karıştırdığınıza göre değişebilir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de çoğunlukla egzersiz sonrasında içeceğe eklenir; kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına karıştıranlar da vardır.
100 gramında 78 g protein bulunur ve şeker oranı düşüktür. Düzenli öğünlerin yerine geçirmektense, protein ihtiyacınızı beslenmenizle birlikte düşünerek kullanın. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
QR protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
QR protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
QR protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
QR protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
QR protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
QR protein tozu ile Karşılaştır
QR protein tozu Gibi Besinler
QR protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.