Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kat kat çörek Kaç Kalori?
Katmanlı hamur işi; enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kat kat çörek (70 g) 286 kaloridir. 100 gramında 408 kalori vardır. İçinde 32.1 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 15.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kat kat çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
286
KCAL / 70G
Karbonhidrat
32.1g
· 12% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 7% · Yağ 48%
Kat kat çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 286 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 6.37 g | 32% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 301 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 32.1 g | 12% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kat kat çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 286 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 18 g | 73 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 143 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 408 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 530 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 571 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 857 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 408 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kat kat çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kat kat çörek nasıl yapılır?
Kat kat çörek, hamurun açılıp yağla katlanması ve ardından fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler değişse de hamuru dinlendirmek ve katları ezmeden şekillendirmek, belirgin katlar oluşmasına yardımcı olur.
Kat kat çörek hamuruna hangi malzemeler konur?
Kat kat çörek hamurunda genellikle un, su veya süt, maya, tuz ve katlar arasına sürülen yağ bulunur. Bazı tariflere yumurta ya da yoğurt eklenir; kullanılan yağ ve hamur malzemeleri yöreye ve tarife göre değişebilir.
Kat kat çörek mayalı mı yapılır?
Kat kat çörek çoğunlukla mayalı hamurla yapılır, ancak mayasız tarifleri de vardır. Mayalı hamur daha yumuşak ve ekmeksi bir doku verir; hamuru yeterince dinlendirmek kabarmasına ve katlarının belirginleşmesine yardımcı olur.
Kat kat çörek ile katmer aynı şey mi?
Hayır, kat kat çörek ile katmer aynı şey değildir; ikisi de katmanlı hamur işi olsa da tarifleri, şekilleri ve yöresel sunumları farklıdır. Katmerin bazı çeşitleri iç harçla hazırlanırken kat kat çörek çoğunlukla katlanmış hamur yapısıyla öne çıkar.
Kat kat çörek neden kat kat olmaz?
Kat kat çörek, katların arasına yeterince yağ sürülmediğinde veya hamur açılırken ve katlanırken katlar birbirine yapıştığında kabarık katlar oluşturmayabilir. Hamuru çok ince yırtmadan açın ve katladıktan sonra şekil vermeden önce kısa süre dinlendirin.
Kat kat çörek tatlı mı tuzlu mu olur?
Kat kat çörek hem sade veya tuzlu hem de tatlı hazırlanabilir. Tuzlu tariflerde peynir ya da ot kullanılabilir; tatlı çeşitlerinde şekerli iç harç veya üzerine şeker tercih edilir. İç malzeme, çöreğin yöresine ve ev tarifine göre değişir.
Kat kat çörek kahvaltıda neyle yenir?
Kat kat çörek kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve çayla servis edilebilir. Yağlı ve doyurucu bir hamur işi olduğu için yanına taze sebze eklemek, kahvaltıyı daha dengeli ve ferah hale getirir.
Kat kat çörek nasıl saklanır?
Kat kat çöreği tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Yumuşayıp katları gevrekliğini kaybedebilir; servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Kat kat çörek dondurucuya konur mu?
Evet, kat kat çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, hamurun daha iyi bir doku kazanmasını sağlar.
Kat kat çörek kilo aldırır mı?
Kat kat çörek tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve karbonhidrat içeren, enerji yoğun bir hamur işidir. Porsiyon büyüklüğü ve ne sıklıkla yenildiği önemlidir; daha hafif bir öğün için yanında sebze veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kat kat çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Folat
54.6µg · 14% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
301mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Demir
1.96mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Kat kat çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kat kat çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 286 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kat kat çörek Nedir?
Kat kat çörek, hamurun yağla açılıp katlanmasıyla hazırlanan, fırında pişince belirgin katları ve yumuşak iç dokusu ortaya çıkan bir hamur işidir. Tarifler evden eve değişir; kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında sade olarak, peynir veya zeytinle birlikte yenir. Doyurucu ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan, özellikle hamur işini seviyorsanız küçük bir porsiyonla yetinmek iyi olabilir. Yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Kat kat çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kat kat çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kat kat çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kat kat çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kat kat çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Kat kat çörek ile Karşılaştır
Kat kat çörek Gibi Besinler
Kat kat çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.