Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Puratin protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Puratin protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Puratin protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 79% · Yağ 12%
Puratin protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Puratin protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 10 g | 10 g | 38 kcal |
| 20 g | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 40 g | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 60 g | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Puratin protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Puratin protein tozu ne işe yarar?
Puratin protein tozu, günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olan süt kaynaklı bir takviyedir. Tek başına kas yapmaz; direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein almayı kolaylaştırabilir.
Puratin protein tozu nasıl kullanılır?
Puratin protein tozunu suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Pürüzsüz olması için sıvıyı önce kaba koyup tozu ekleyin ve kapaklı bir çalkalayıcıda iyice çalkalayın.
Puratin protein tozunun bir porsiyonu ne kadar?
Puratin protein tozu için tipik bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Ölçek varsa üzerindeki porsiyon talimatına uyun; ölçeğin doluluğu değişebileceğinden gramı tartmak daha doğru olur.
Puratin protein tozu ne zaman içilir?
Puratin protein tozunu egzersizden sonra içebilirsiniz, ancak yalnızca antrenman sonrasına özgü bir zamanı yoktur. Gün içinde protein içeren bir öğün yapamadığınızda da pratik bir seçenek olabilir.
Puratin protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Puratin protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt içeceği daha kremamsı ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Puratin protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Puratin protein tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne eklemek yerine protein içeren bir ara öğün olarak kullanmak, bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; toplam beslenme düzeni belirleyicidir.
Puratin protein tozunun yan etkileri var mı?
Puratin protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Ürün süt alerjeni içerir; süt alerjiniz varsa tüketmeyin. Rahatsızlık hissederseniz kullanmayı bırakın.
Puratin protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Puratin protein tozu her gün kullanılabilir; ancak kullanmanız şart değildir. Günlük protein ihtiyacınızı normal yiyeceklerle karşılıyorsanız ek toz almanız gerekmeyebilir.
Puratin protein tozu sıcak içeceğe katılır mı?
Puratin protein tozunu sıcak içeceğe katabilirsiniz, ancak kaynar sıvıda topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk suyla açıp ardından içeceğe yavaşça ekleyerek karıştırmanız daha iyi sonuç verir.
Puratin protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Puratin protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almasını önleyin ve ürünün ambalajındaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Puratin protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Puratin protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Puratin protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Puratin protein tozu Nedir?
Puratin protein tozu, içeceklere veya tariflere eklenerek günlük protein alımını artırmaya yönelik, markalı ve paketli bir toz takviyedir. Tek başına bir öğün değil, beslenmenize ekleyebileceğiniz pratik bir üründür.
Tadını ve yoğunluğunu kullandığınız sıvı belirler; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştırabilir, antrenman sonrası içecek olarak hazırlayabilir veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Size uygun miktarı ürün etiketine göre ayarlayın; daha hafif bir karışım için su veya şekersiz içecek tercih edin.
Puratin protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Puratin protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Puratin protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Puratin protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Puratin protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Puratin protein tozu ile Karşılaştır
Puratin protein tozu Gibi Besinler
Puratin protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.