1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Puffed Granola (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eti Lifalif Puffed Granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

172

KCAL / 40G

Karbonhidrat

27.6g

· 10% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 9% · Yağ 25%

Eti Lifalif Puffed Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	172 kcal
Yağ	4.8 g	6%
Doymuş yağ	0.84 g	4%
Trans yağ	0.01 g
Sodyum	88 mg	4%
Karbonhidrat	27.6 g	10%
Lif	2.8 g	10%
Protein	3.6 g	7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Eti Lifalif Puffed Granola Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	40 g	172 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)	15 g	65 kcal
1 porsiyon (küçük)	30 g	129 kcal
4 yemek kaşığı (orta)	30 g	129 kcal
1 su bardağı (orta)	35 g	151 kcal
1.5 su bardağı (büyük)	52.5 g	226 kcal
1 porsiyon (büyük)	60 g	258 kcal
100 g	100 g	430 kcal
1 paket (bütün)	250 g	1075 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Eti Lifalif Puffed Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Lifalif Puffed Granola sağlıklı bir kahvaltılık mı?

Evet, dengeli bir kahvaltının parçası olabilir; gevrek tahıl yapısı ve lif içerir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu yüzden sade yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.

Eti Lifalif Puffed Granola nasıl tüketilir?

Eti Lifalif Puffed Granola’yı doğrudan yiyebilir veya süt, yoğurt ya da kefir üzerine ekleyebilirsiniz. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin; bekledikçe sıvıyı çekip yumuşar.

Eti Lifalif Puffed Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?

Her ikisiyle de yenir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir seçenek sunar; üzerine meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.

Eti Lifalif Puffed Granola şeker hastaları için uygun mu?

Diyabeti olan bazı kişiler tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Ürün ambalajındaki içerik ve besin bilgilerini dikkate alıp kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.

Eti Lifalif Puffed Granola kilo aldırır mı?

Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Granolayı paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp süt veya yoğurtla öğün olarak tüketmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Eti Lifalif Puffed Granola'nın içinde ne var?

Eti Lifalif Puffed Granola, gevrek ve kabartılmış tahıl parçalarından oluşan hazır bir kahvaltılık üründür. İçindekiler ve varsa eklenen şeker ya da diğer bileşenler için satın aldığınız paketin içerik listesini kontrol edin.

Eti Lifalif Puffed Granola ile klasik granola arasındaki fark nedir?

Eti Lifalif Puffed Granola daha hafif ve gevrek kabartılmış tahıl yapısıyla öne çıkar; klasik granolalar ise çoğunlukla fırınlanmış yulaf kümeleri şeklindedir. Kıvam ve içerik üründen ürüne değişebilir.

Eti Lifalif Puffed Granola paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Eti Lifalif Puffed Granola’yı paketi kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltabileceğinden paketin ağzını sıkıca kapatın veya ürünü hava almayan kuru bir kaba aktarın.

Eti Lifalif Puffed Granola çocuklara kahvaltıda verilebilir mi?

Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa kahvaltıda sunulabilir. Süt veya yoğurtla servis edin ve daha küçük çocuklarda yumuşaması için bekletin; ürünün içerik listesini de kontrol edin.

Eti Lifalif Puffed Granola sahurda yenir mi?

Evet, sahurda süt veya yoğurtla ve meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Tek başına gevrek bir ürün olarak çabuk yenebilir; daha doyurucu bir sahur için öğünü başka besinlerle tamamlayın.

Eti Lifalif Puffed Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

1.4mg · 9% GDV

Biotin

2.4µg · 8% GDV

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.72mg · 31% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

88mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

104mg · 3% GDV

Eti Lifalif Puffed Granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eti Lifalif Puffed Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eti Lifalif Puffed Granola Nedir?

Eti Lifalif Puffed Granola, Eti’nin şişirilmiş tahıllarla hazırlanan kıtır kahvaltılık gevrek ürünüdür. Granola tarzı gevrek yapısı, onu süt ya da yoğurtla kolayca bir öğüne dönüştürür.

Türkiye’de kahvaltıda bir kâseye koyup üzerine süt veya yoğurt ekleyebilir, taze meyveyle tamamlayabilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir. Hafif ve çıtır dokusu yumuşak yoğurtla iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı bir gevrektir; lif ve protein de sağlar. Daha doyurucu, dengeli bir kâse için ölçülü bir porsiyonu sade yoğurt, meyve ve az miktarda kuruyemişle eşleştirin.

Eti Lifalif Puffed Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eti Lifalif Puffed Granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eti Lifalif Puffed Granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Eti Lifalif Puffed Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eti Lifalif Puffed Granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).

Eti Lifalif Puffed Granola ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Eti Lifalif Puffed Granola vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🥣vs🌯

Eti Lifalif Puffed Granola vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🥣vs🌯

Eti Lifalif Puffed Granola vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🥣vs🍫

Eti Lifalif Puffed Granola vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Eti Lifalif Puffed Granola Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Eti Lifalif Puffed Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Eti Lifalif Puffed Granola Kaç Kalori?

Kısa cevap

Eti Lifalif Puffed Granola Besin Değerleri

Eti Lifalif Puffed Granola besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (40 g)

1 Porsiyon Eti Lifalif Puffed Granola Kaç Kalori?

Eti Lifalif Puffed Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Lifalif Puffed Granola sağlıklı bir kahvaltılık mı?

Eti Lifalif Puffed Granola nasıl tüketilir?

Eti Lifalif Puffed Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?

Eti Lifalif Puffed Granola şeker hastaları için uygun mu?

Eti Lifalif Puffed Granola kilo aldırır mı?

Eti Lifalif Puffed Granola'nın içinde ne var?

Eti Lifalif Puffed Granola ile klasik granola arasındaki fark nedir?

Eti Lifalif Puffed Granola paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Eti Lifalif Puffed Granola çocuklara kahvaltıda verilebilir mi?

Eti Lifalif Puffed Granola sahurda yenir mi?

Eti Lifalif Puffed Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Eti Lifalif Puffed Granola Glisemik İndeksi Kaç?

Eti Lifalif Puffed Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

Eti Lifalif Puffed Granola Nedir?

Eti Lifalif Puffed Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Eti Lifalif Puffed Granola İşlenmiş mi?

Eti Lifalif Puffed Granola Alerjen İçerir mi?

Eti Lifalif Puffed Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Eti Lifalif Puffed Granola Yağ Değerleri

Eti Lifalif Puffed Granola ile Karşılaştır

Eti Lifalif Puffed Granola Gibi Besinler

Eti Lifalif Puffed Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Eti Lifalif Puffed Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)