Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pudra şekerli krep Kaç Kalori?
İnce krep üzerine pudra şekeri serpilmiş tatlı seçenek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pudra şekerli krep (90 g) 221 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 8.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 11.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pudra şekerli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
221
KCAL / 90G
Karbonhidrat
31.3g
· 11% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 10% · Yağ 33%
Pudra şekerli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 31.3 g | 11% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pudra şekerli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 221 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 319 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 392 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 441 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pudra şekerli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pudra şekerli krep nasıl yapılır?
Pudra şekerli krep, ince hazırlanıp tavada pişirilen krepin üzerine pudra şekeri serpilerek yapılır. Un, süt ve yumurtayı pürüzsüz olana kadar çırpın; hamuru ince bir tabaka halinde yağlanmış sıcak tavaya dökün ve iki yüzünü de pişirin.
Pudra şekerli krep hamuru nasıl pürüzsüz ve ince olur?
Pudra şekerli krep için unu süte azar azar ekleyip çırpmak topaklanmayı önler. Hamuru tavaya ince bir tabaka halinde yayın; çok koyuysa az süt ekleyin. Pişirmeden önce hamuru kısa süre dinlendirmek de daha düzgün krepler yapmaya yardımcı olur.
Pudra şekeri pudra şekerli krepe ne zaman serpilir?
Pudra şekeri, pudra şekerli krep tavadan alındıktan sonra serpilir. Krep sıcakken ince bir elekle serpmek, şekerin yüzeye eşit dağılmasını sağlar; servis öncesi serpmek ise daha belirgin, kuru bir görünüm verir.
Pudra şekerli krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Pudra şekerli krep, pankekten daha ince ve esnektir; hamurunda genellikle kabartıcı kullanılmaz. Pankek daha kalın ve kabarık pişer. Pudra şekeri krepe piştikten sonra eklenir, pankekte ise şeker hamurun içinde de bulunabilir.
Pudra şekerli krep hangi içlerle veya yanında neyle servis edilir?
Pudra şekerli krep, taze meyve, reçel, bal veya çikolata kremasıyla servis edilebilir. Krepi iç malzemeyle doldurup katlayabilir ya da pudra şekeri serptikten sonra yanında çay veya kahve sunabilirsiniz.
Pudra şekerli krep tavaya neden yapışır?
Pudra şekerli krep, tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi uygun biçimde yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru dökmeden önce tavayı orta ateşte ısıtın, ince bir yağ tabakası kullanın ve krepi çevirmeden önce kenarlarının tavadan ayrılmasını bekleyin.
Pudra şekerli krep hamuru önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Evet, pudra şekerli krep hamuru önceden hazırlanıp ağzı kapalı bir kapta buzdolabında bir gece bekletilebilir. Pişirmeden önce karıştırın; un dibe çökmüş olabilir. Pudra şekerini hamura değil, krepler piştikten sonra ekleyin.
Pudra şekerli krep artarsa nasıl saklanır?
Pudra şekerli krep artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Krepleri üst üste koyarken aralarına yağlı kâğıt yerleştirmek, birbirine yapışmalarını önler.
Pudra şekerli krep en iyi nasıl ısıtılır?
Pudra şekerli krepi en iyi şekilde tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Kurumasını önlemek için tavayı kapakla örtün veya krepi çevirmeden önce üzerine birkaç damla su serpin; pudra şekeri eriyebileceği için gerekirse yeniden serpin.
Pudra şekerli krep dondurulabilir mi?
Evet, pudra şekerli krep dondurulabilir; ancak pudra şekeri çözüldüğünde nemlenip eriyebilir. Krepleri şekersiz olarak, aralarına yağlı kâğıt koyup hava geçirmez biçimde dondurun. Çözdürdükten sonra ısıtıp servis etmeden hemen önce pudra şekeri serpin.
Pudra şekerli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Pudra şekerli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pudra şekerli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pudra şekerli krep Nedir?
Pudra şekerli krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince bir hamurun tavada pişirilip üzerine pudra şekeri serpilmesiyle yapılır. Fransa’nın özellikle Bretagne bölgesiyle özdeşleşen kreplerin sade, tatlı sunumlarından biridir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da yemekten sonra hafif bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. İnce ve yumuşak dokusu, pudra şekerinin hafif tatlılığıyla tamamlanır; servis etmeden hemen önce şeker serpmek görünümünü korur.
Karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramında 245 kalori bulunur. Yanına taze meyve ekleyerek sunumu dengeleyebilir, daha hafif bir porsiyon için pudra şekerini ölçülü kullanabilirsiniz.
Pudra şekerli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pudra şekerli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pudra şekerli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pudra şekerli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pudra şekerli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 25.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.8:1).
Pudra şekerli krep ile Karşılaştır
Pudra şekerli krep Gibi Besinler
Pudra şekerli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.