Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium takviyesi tableti Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Psyllium takviyesi tableti (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium takviyesi tableti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1.4 g
3
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium takviyesi tableti besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.68 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Psyllium takviyesi tableti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1.4 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.7 g | 1 kcal |
| 2 adet (orta) | 1.4 g | 3 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.1 g | 4 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 2.8 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium takviyesi tableti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium takviyesi tableti ne işe yarar?
Psyllium takviyesi tableti, dışkıya hacim kazandırıp bağırsak hareketlerini destekleyen çözünür lif sağlar. En sık kabızlığı hafifletmek ve düzenli dışkılamaya yardımcı olmak için kullanılır; yeterli sıvıyla alınması gerekir.
Psyllium takviyesi tableti nasıl kullanılır?
Psyllium takviyesi tabletini ambalajındaki kullanım talimatına göre alın ve yanında bol su için. Tabletin çiğnenmesi ya da ezilmesi gerekip gerekmediği ürüne göre değişebilir; talimatta belirtilmedikçe şeklini değiştirmeyin.
Psyllium takviyesi tableti alırken ne kadar su içmek gerekir?
Psyllium takviyesi tabletiyle birlikte büyük bir bardak su için. Psyllium sıvıyı emerek şiştiğinden, yetersiz suyla almak yutmayı zorlaştırabilir ve boğazda ya da yemek borusunda takılma riskini artırabilir.
Psyllium takviyesi tableti kabızlığa ne zaman etki eder?
Psyllium takviyesi tableti genellikle hemen etki etmez; bağırsak düzeninde değişiklik birkaç gün içinde fark edilebilir. Bu sırada yeterli sıvı almaya devam edin ve önerilen kullanım miktarını aşmayın.
Psyllium takviyesi tableti susuz yutulursa ne olur?
Psyllium takviyesi tabletini susuz yutmak boğazda veya yemek borusunda şişip takılma, hatta tıkanma riski yaratabilir. Yutma güçlüğünüz varsa bu ürünü kullanmayın; aldıktan sonra nefes alma ya da yutma sorunu yaşarsanız acil yardım alın.
Psyllium takviyesi tabletinin yan etkileri nelerdir?
Psyllium takviyesi tableti gaz, şişkinlik veya karında dolgunluk yapabilir; bunlar özellikle kullanıma yeni başlandığında görülebilir. Belirtileri azaltmak için etiketteki miktarı aşmayın ve tableti yeterli suyla alın.
Psyllium takviyesi tableti ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium takviyesi tableti bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızla aynı anda almayın; çoğu durumda araya en az iki saat koymak gerekir, ancak kullandığınız ilaç için eczacınıza danışıp ürün talimatını izleyin.
Psyllium takviyesi tableti her gün alınabilir mi?
Psyllium takviyesi tableti, ürün etiketindeki kullanım miktarı ve sıvı önerilerine uyularak her gün alınabilir. Lif alımını birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden düzenli kullanıma kademeli başlamak daha rahat olabilir.
Psyllium takviyesi tableti zayıflatır mı?
Psyllium takviyesi tableti tek başına kilo verdirmez. Suyla şişen lif kısa süreli tokluk hissi sağlayabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey, genel beslenme ve enerji dengesidir.
Psyllium takviyesi tableti kolesterolü düşürür mü?
Psyllium, düzenli ve yeterli miktarda alındığında LDL kolesterolü mütevazı ölçüde düşürmeye yardımcı olabilir. Tablet başına alınan miktar ürüne göre değiştiğinden, kolesterol amacıyla kullanırken etiketteki dozu kontrol edin.
Psyllium takviyesi tableti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.01mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Magnezyum
1.54mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
1.68mg · 0% GDV
Psyllium takviyesi tableti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium takviyesi tableti Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1.4 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium takviyesi tableti Nedir?
Psyllium takviyesi tableti, karnıyarık otu olarak da bilinen psyllium bitkisinin lifli kabuğundan elde edilen bir takviyenin tablet biçimidir. Tozdan farklı olarak ölçüp karıştırmanız gerekmez; tadı genellikle belirgin değildir.
Türkiye’de çoğunlukla günlük lif alımını desteklemek isteyenler tarafından suyla yutulur. Yoğurda veya içeceğe karıştırılan psyllium tozunun aksine, tablet genellikle çay ya da kahvaltı sofrasıyla değil, yanında suyla alınır. Lif oranı yüksektir; günlük beslenmenize eklerken etiketteki kullanım talimatlarını izleyin. Bol suyla almak pratik bir tercihtir.
Psyllium takviyesi tableti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium takviyesi tableti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium takviyesi tableti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium takviyesi tableti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium takviyesi tableti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Psyllium takviyesi tableti ile Karşılaştır
Psyllium takviyesi tableti Gibi Besinler
Psyllium takviyesi tableti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.