Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otu suyu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük kalorili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karnıyarık otu suyu (250 g) 20 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otu suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
20
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 5% · Yağ 11%
Karnıyarık otu suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karnıyarık otu suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 16 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 28 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otu suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu suyu nasıl hazırlanır?
Karnıyarık otu suyu, karnıyarık otu tozunu veya kabuğunu suya karıştırarak hazırlanır. Karışımı topak kalmayana kadar hızlıca karıştırın ve koyulaşmadan için; bekledikçe lif suyu jelleştirir.
Karnıyarık otu suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, karnıyarık otu suyu kabızlıkta bağırsak düzenini destekleyebilir. İçindeki çözünür lif dışkının hacmini artırır; etki için karışımı yeterli suyla tüketmek önemlidir.
Karnıyarık otu suyu her gün içilir mi?
Evet, karnıyarık otu suyu ürünün önerilen kullanım miktarına uyularak her gün içilebilir. Lif miktarını aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, kullanıma düşük miktarla başlayıp su tüketimini de artırın.
Karnıyarık otu suyu aç karnına mı içilir?
Karnıyarık otu suyu aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir üstünlüğü gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte veya sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Karnıyarık otu suyu ilaçlarla birlikte içilir mi?
Karnıyarık otu suyu bazı ilaçların emilimini etkileyebilir, bu nedenle ilaçla aynı anda içilmemelidir. Kullanmanız gereken aralık ilaca göre değişebileceğinden doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Karnıyarık otu suyu neden jelleşir?
Karnıyarık otu suyu, karnıyarık otundaki çözünür lif suyu çektiği için jelleşir. Bu beklenen bir özelliktir; karışım kısa sürede koyulaşabileceğinden hazırladıktan sonra bekletmeden için.
Karnıyarık otu suyu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle birden fazla miktarda tüketildiğinde karnıyarık otu suyu gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif miktarını kademeli artırmak ve her seferinde yeterli suyla karıştırmak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
Karnıyarık otu suyu zayıflatır mı?
Karnıyarık otu suyu tek başına zayıflatmaz. Lif içeriği bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo kaybı sağlaması için öğünlerin veya günlük enerji alımının yerine geçmez.
Karnıyarık otu suyu yatmadan önce içilir mi?
Evet, karnıyarık otu suyu yatmadan önce içilebilir; gece içmenin gündüz tüketimine göre özel bir yararı yoktur. Koyulaşan içecek rahatsız ediyorsa yatmadan hemen önce değil, daha erken tüketin.
Karnıyarık otu suyu yeterince su içmeden tüketilirse ne olur?
Karnıyarık otu suyu yeterli sıvı olmadan tüketildiğinde boğazda şişip yutmayı zorlaştırabilir. Tozu veya kabuğu kuru halde yutmayın; suya iyice karıştırıp hemen için ve gün boyunca yeterli sıvı alın.
Karnıyarık otu suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Karnıyarık otu suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otu suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otu suyu Nedir?
Karnıyarık otu suyu, karnıyarık otu tohumlarının kabuğundan elde edilen lifin suya karıştırılmasıyla hazırlanan sade bir içecektir. Türkiye’de geleneksel bir yemek ya da kahvaltılık olmaktan çok, evde kolayca hazırlanan bir lif içeceği olarak tüketilir. Tadı genellikle nötrdür; suya karışınca kısa sürede koyulaşıp jelimsi bir kıvam alabilir.
Besin değerleri bakımından düşük kalorili, lif içeriğiyle öne çıkan bir seçenektir; 100 gramında 8 kalori ve 1,8 gram lif bulunur. Siz de içecekseniz, topaklanmaması ve fazla koyulaşmaması için karıştırdıktan hemen sonra tüketin; yanında yeterli miktarda su içmek de iyi bir fikirdir.
Karnıyarık otu suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otu suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otu suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık otu suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otu suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnıyarık otu suyu ile Karşılaştır
Karnıyarık otu suyu Gibi Besinler
Karnıyarık otu suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.