Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium lifi kapsülü Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye, düşük kalorili, sindirim desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Psyllium lifi kapsülü (1 g) 1 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium lifi kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1.4 g
1
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Psyllium lifi kapsülü besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Psyllium lifi kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1.4 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.7 g | 1 kcal |
| 2 adet (orta) | 1.4 g | 1 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.1 g | 2 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 2.8 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3.5 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium lifi kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium lifi kapsülü ne işe yarar?
Psyllium lifi kapsülü, bağırsakta su çekerek dışkı hacmini artıran çözünür lif sağlar. Bu özellik bağırsak düzenini destekleyebilir; kapsülü yeterli suyla almak önemlidir.
Psyllium lifi kapsülü kabızlık için nasıl kullanılır?
Psyllium lifi kapsülünü kabızlık için ürün etiketindeki kullanım talimatına göre, bol suyla alın. Kapsül su çektiği için yeterli sıvı tüketmemek yutmayı zorlaştırabilir ve tıkanma riskini artırabilir.
Psyllium lifi kapsülü su içmeden yutulur mu?
Hayır, psyllium lifi kapsülünü su içmeden yutmayın. Lif sıvıyla şişer; kapsülü kuru yutmak boğazda takılma veya tıkanma riski doğurabilir. Her kullanımda yanında bol su için.
Psyllium lifi kapsülü ne kadar sürede etki eder?
Psyllium lifi kapsülü genellikle hemen etki etmez; bağırsak düzenindeki değişiklik birkaç gün içinde fark edilebilir. Etkiyi desteklemek için kapsülü talimatına uygun alın ve gün boyunca yeterli sıvı tüketin.
Psyllium lifi kapsülü her gün kullanılır mı?
Evet, psyllium lifi kapsülü ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün alınabilir. Düzenli kullanımda yeterli su içmek gerekir; önerilen miktarı aşmak şişkinlik ve gaz gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
Psyllium lifi kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Psyllium lifi kapsülü gaz, şişkinlik veya karında dolgunluk yapabilir; bu etkiler lif alımı arttığında görülebilir. Kapsülü bol suyla alın. Yutma güçlüğü ya da şiddetli karın ağrısı olursa kullanmayı bırakıp sağlık desteği alın.
Psyllium lifi kapsülü ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium lifi kapsülünü ilaçlarla aynı anda almak bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Kullanım saatleri arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun; özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız bunu göz ardı etmeyin.
Psyllium lifi kapsülü aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Psyllium lifi kapsülü çoğunlukla aç veya tok karnına alınabilir; ürün etiketindeki talimat önceliklidir. Mide hassasiyetiniz varsa öğünle birlikte almak daha rahat olabilir, ancak her durumda bol su için.
Psyllium lifi kapsülü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psyllium lifi kapsülü tek başına kilo verdirmez. Suyla şişen lif kısa süreli tokluk hissine katkı sağlayabilir; kapsülü zayıflama ilacı gibi kullanmak veya öğünlerin yerine koymak doğru değildir.
Psyllium lifi kapsülü mü tozu mu daha iyi?
Psyllium lifi kapsülü taşımak ve kullanmak açısından pratiktir; toz formu ise sıvıya karıştırılır ve porsiyon ayarlaması daha kolay olabilir. Hangisinin uygun olduğu kullanım kolaylığına ve ürünün talimatlarına bağlıdır.
Psyllium lifi kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
0.07µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Folat
0.11µg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1.54mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Psyllium lifi kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium lifi kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1.4 g) için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium lifi kapsülü Nedir?
Psyllium lifi kapsülü, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen lifin kapsül hâline getirilmiş biçimidir. Türkiye’de mutfak malzemesi olarak değil, lif takviyesi olarak satılır; belirgin bir tadı olmadığı için genellikle yemeklere karıştırılmaz.
Kapsül çoğunlukla suyla yutulur; günlük rutinde kahvaltıdan önce ya da sonra, ürün etiketindeki kullanım talimatına göre alınabilir. Besin değeri ağırlıklı olarak liftir ve enerji katkısı düşüktür. Yeterli suyla almak önemlidir; kapsülü açıp kullanmayı düşünüyorsanız etiketteki talimatları izleyin. Daha sade bir takviye arayanlara uygun olabilir.
Psyllium lifi kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium lifi kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium lifi kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium lifi kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium lifi kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Psyllium lifi kapsülü ile Karşılaştır
Psyllium lifi kapsülü Gibi Besinler
Psyllium lifi kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.