Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, düşük kalori, sindirim dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Psyllium karnıyarık otu içecek tozu (9 g) 45 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 9 g
45
KCAL / 9G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 25 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozu dışkıya hacim ve yumuşaklık kazandırarak kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Etkisi için yeterli sıvıyla alın; kabızlık sürerse veya şiddetliyse sağlık uzmanına başvurun.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu nasıl kullanılır?
Psyllium karnıyarık otu içecek tozunu ambalajındaki ölçüye göre bol sıvıya karıştırıp bekletmeden için. Kuru halde yutmayın; sıvıyla temas edince koyulaşır ve boğazda takılma riski oluşturabilir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu tek başına kilo verdirmez; sıvıyla şişerek tokluk hissini artırabilir. Kilo yönetiminde öğünlerin yerine geçmez ve yeterli sıvıyla tüketilmelidir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Hayır, psyllium karnıyarık otu içecek tozunu ilaçlarla aynı anda almayın; bağırsakta ilaçların emilimini etkileyebilir. Kullanım aralığını eczacınıza veya doktorunuza danışın; özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız bunu önemseyin.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozu özellikle başlangıçta gaz, şişkinlik veya dolgunluk hissi yapabilir. Ürünü önerilen miktarda ve bol sıvıyla kullanın; rahatsızlık belirginleşirse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu her gün içilir mi?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozu ambalajındaki kullanım talimatına uygun şekilde her gün alınabilir. Her kullanımda yeterli sıvı tüketin; yutma güçlüğünüz veya bağırsak tıkanıklığı öykünüz varsa kullanmadan önce sağlık uzmanına danışın.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu sahurda içilir mi?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozunu sahurda içebilirsiniz; ancak susuz kalınan saatler nedeniyle yanında yeterli sıvı almak özellikle önemlidir. Kuru tozu yutmayın ve sahurda sıvı tüketiminizi kısıtlamayın.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu yemekten önce mi sonra mı içilir?
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu yemeklerden önce veya sonra alınabilir; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Ürün talimatını izleyin ve ilaçlarla aynı anda almayın.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu yoğurda veya ayrana karıştırılır mı?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozunu yoğurda ya da ayrana karıştırabilirsiniz. Karışım kısa sürede koyulaşabileceğinden iyice karıştırıp bekletmeden tüketin; yanında da su için.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu iftarda içilir mi?
Evet, psyllium karnıyarık otu içecek tozu iftarda alınabilir. Oruç sonrasında birden fazla bardak sıvı içmek zor gelebileceğinden, tozu bol sıvıyla karıştırın ve günün kalanında da su tüketmeye özen gösterin.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
K Vitamini
0.45µg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
9.9mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (9 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Nedir?
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen, suyla karıştırılarak tüketilen bir lif tozudur. Tadı hafif ve nötrdür; sıvıyla buluşunca kısa sürede koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır. Türkiye’de genellikle bir bardak suya karıştırılarak, bazen de yoğurda veya smoothie’ye eklenerek kullanılır. Kahvaltıda ya da gün içinde içeceğinize katabilir, ancak bekledikçe yoğunlaştığı için karıştırdıktan sonra geciktirmeden tüketebilirsiniz.
Besin içeriğinin büyük kısmı liftir; bu nedenle porsiyonu küçük olsa da lif oranı yüksektir. Size uygun olup olmadığını düşünürken günlük beslenmenizin genelini göz önünde bulundurun. Daha rahat karışması için önce bol sıvıyla çırpın ve gün boyunca yeterince su içmeye özen gösterin.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu ile Karşılaştır
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu Gibi Besinler
Psyllium karnıyarık otu içecek tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.