Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium kapsül Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Psyllium kapsül (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 1.4 g
3
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium kapsül besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Psyllium kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 1.4 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.7 g | 1 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.1 g | 4 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 2.8 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 7 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium kapsül ne işe yarar?
Psyllium kapsül, suyla temas ettiğinde şişen psyllium lifini sağlayan bir takviyedir. En çok dışkı hacmini artırıp bağırsakların düzenli çalışmasını desteklemek için kullanılır; kapsül tek başına yeterli sıvının yerini tutmaz.
Psyllium kapsül kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium kapsül kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Lif suyu tutarak dışkıyı yumuşatıp hacmini artırır; etkisi hemen başlamayabilir. Kullanırken yeterince su içmek önemlidir, çünkü az sıvıyla almak sorunu kötüleştirebilir.
Psyllium kapsül nasıl kullanılır?
Psyllium kapsülü bir bardak dolusu suyla yutun ve kapsülü aldıktan sonra da sıvı tüketin. Ürün etiketindeki kullanım talimatını aşmayın; kapsülü kuru yutmak veya susuz almak boğazda takılma riski oluşturabilir.
Psyllium kapsülden günde ne kadar alınmalı?
Psyllium kapsülün günlük miktarı üründeki psyllium oranına ve üreticinin talimatına göre değişir. Etikette belirtilen dozu aşmayın; lif takviyesine yeni başlıyorsanız miktarı artırmadan önce vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Psyllium kapsül yemeklerden önce mi sonra mı alınır?
Psyllium kapsül çoğu üründe yemekle birlikte veya yemekten ayrı alınabilir; belirleyici olan ürünün talimatıdır. Her durumda kapsülü bol suyla alın. Düzenli kullandığınız ilaçlarla aynı anda almamak için zamanlamayı ayrıca kontrol edin.
Psyllium kapsül gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, psyllium kapsül özellikle kullanmaya yeni başladığınızda gaz, şişkinlik veya karında dolgunluk yapabilir. Bu etkiler lif miktarını birden artırınca daha belirgin olabilir; etiketteki dozu izleyin ve yeterli sıvı alın.
Psyllium kapsül ilaçların emilimini etkiler mi?
Evet, psyllium kapsül bazı ilaçların emilimini geciktirebilir veya azaltabilir. Bu nedenle ilaçlarla aynı anda almayın; araya ne kadar süre koymanız gerektiği kullandığınız ilaca bağlıdır. Düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Psyllium kapsül mü psyllium tozu mu daha iyi?
Psyllium kapsül taşımak ve porsiyonlamak açısından daha pratiktir; toz ise sıvıya karıştırılarak alınır ve ürün başına lif miktarı farklı olabilir. Hangisinin uygun olduğu kullanım kolaylığınıza ve etiketindeki içeriğe bağlıdır.
Psyllium kapsül kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psyllium kapsül su çekip şiştiği için bazı kişilerde tokluk hissini artırabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde kapsülü öğünlerin veya dengeli beslenmenin yerine koymayın ve kullanım talimatına uyun.
Psyllium kapsül her gün kullanılabilir mi?
Psyllium kapsül, ürünün etiketindeki miktara ve talimata uyulduğunda günlük kullanılabilir. Her dozda yeterli su alın; yutma güçlüğünüz ya da bağırsak tıkanıklığı öykünüz varsa kullanmadan önce sağlık uzmanına danışın.
Psyllium kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Folat
0.11µg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1.54mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Psyllium kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (1.4 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium kapsül Nedir?
Psyllium kapsülü, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuğundan elde edilen lifin kapsül hâlinde sunulduğu bir takviyedir; geleneksel bir yemek ya da kahvaltılık değildir. Kapsül, toz psylliumun tadını ve dokusunu sevmeyenlerin lifi daha kolay tüketmesine yardımcı olur. Genellikle suyla yutulur; Türkiye’de öğünlere karıştırmak yerine günlük rutine bu şekilde eklenir.
Besin karakterini büyük ölçüde lif belirler; protein ve yağ katkısı düşüktür. Kapsülü bol suyla alın ve kuru hâlde yutmayın; ambalajdaki kullanım talimatlarına uyun. Takviyeleri düzenli kullanıyorsanız veya özel bir beslenme planınız varsa, size uygun kullanım biçimini sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
Psyllium kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Psyllium kapsül ile Karşılaştır
Psyllium kapsül Gibi Besinler
Psyllium kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.