Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium husk kapsül Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Psyllium husk kapsül (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium husk kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1.4 g
3
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium husk kapsül besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Psyllium husk kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1.4 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.7 g | 1 kcal |
| 2 adet (orta) | 1.4 g | 3 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.1 g | 4 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 2.8 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 7 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium husk kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium husk kapsülü nedir?
Psyllium husk kapsülü, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuğundan elde edilen lifli bir takviyedir. Kabuğun içindeki çözünür lif suyu emerek jelimsi bir yapı oluşturur; kapsül, bu lifi toz yerine yutulabilir formda sunar.
Psyllium husk kapsülü nasıl kullanılır?
Psyllium husk kapsülünü ambalajdaki kullanım talimatına göre, her kapsülle birlikte büyük bir bardak su içerek alın. Kapsülü susuz yutmayın; yeterli sıvı olmadan şişmesi boğazda takılma veya yutma güçlüğü riski yaratabilir.
Psyllium husk kapsülü ne kadar sürede etki eder?
Psyllium husk kapsülünün bağırsak hareketlerine etkisi genellikle hemen başlamaz; düzenli kullanımda 12–72 saat içinde görülebilir. Yeterince su içmek önemlidir ve kapsül, hızlı etki eden bir müshil gibi düşünülmemelidir.
Psyllium husk kapsülü kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium husk kapsülü kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çözünür lif suyu tutup dışkı hacmini artırır ve bağırsak hareketlerini destekler; kapsülü yeterli suyla alın, çünkü az sıvı almak kabızlığı kötüleştirebilir.
Psyllium husk kapsülü zayıflatır mı?
Hayır, psyllium husk kapsülü tek başına zayıflatmaz. Lif suyla şişerek tokluk hissine destek olabilir; ancak kapsül yağ yakmaz ve kilo kaybı için öğünlerin ya da hareketin yerine geçmez.
Psyllium husk kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Psyllium husk kapsülü gaz, şişkinlik veya karında dolgunluk yapabilir; bu etkiler özellikle kullanmaya yeni başlayanlarda görülebilir. Önerilen miktarı aşmayın ve kapsülü bol suyla alın; nefes alma ya da yutma güçlüğünde acil yardım alın.
Psyllium husk kapsülü ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium husk kapsülü bazı ilaçların emilimini geciktirebilir. İlaçlarla aynı anda almayın; araya birkaç saat koyma gereği ilaca göre değişebileceğinden düzenli ilaç kullanıyorsanız eczacınıza danışın.
Psyllium husk kapsülü her gün alınabilir mi?
Psyllium husk kapsülü, ürün talimatlarına uygun olarak her gün kullanılabilir. Her alımda yeterli su için ve önerilen miktarı aşmayın; uzun süreli kullanımda kabızlık sürüyorsa yalnızca kapsül miktarını artırmak yerine nedeni araştırın.
Psyllium husk kapsülü açılıp içilebilir mi?
Psyllium husk kapsülünü açmanız genellikle gerekmez; bütün olarak suyla yutmak daha pratiktir. İçindeki toz havaya karışabilir veya boğazı tahriş edebilir, bu nedenle ürünün talimatı özellikle izin vermedikçe kapsülü açmayın.
Psyllium husk kapsülü kan şekerini düşürür mü?
Psyllium husk kapsülü karbonhidratların emilimini yavaşlatarak yemek sonrası kan şekeri yükselişini sınırlamaya yardımcı olabilir. Etkisi diyabet tedavisinin yerine geçmez; kan şekeri ilacınızın dozunu bu takviyeye göre değiştirmeyin.
Psyllium husk kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
0.07µg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1.54mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Psyllium husk kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium husk kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1.4 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium husk kapsül Nedir?
Psyllium husk kapsülü, Plantago ovata bitkisinin tohumlarının dış kabuğundan elde edilen lifin kapsül hâlinde sunulmuş şeklidir. Tozunu yiyeceğe karıştırmak istemeyenler için pratik bir seçenektir; kapsül suyla yutulur ve kabuktaki lif sıvıyla temas ettiğinde jelimsi bir yapı kazanır.
Türkiye’de genellikle günlük rutine eklenerek suyla alınır; kahvaltıda ya da başka bir öğünde kullanılması kişisel tercihe bağlıdır. Yoğun tadı olmadığından yiyeceklerle eşleştirme gerektirmez. Besin tablosunda 100 gramında 80 gram lif bulunması, bu ürünü lif odaklı bir takviye yapar. Alırken yanında yeterli su içmeniz iyi bir pratiktir; su içmekte zorlanıyorsanız kapsül yerine başka bir kullanım biçimini değerlendirebilirsiniz.
Psyllium husk kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium husk kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium husk kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium husk kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium husk kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Psyllium husk kapsül ile Karşılaştır
Psyllium husk kapsül Gibi Besinler
Psyllium husk kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.