Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium kabuğu tableti Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye formu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Psyllium kabuğu tableti (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium kabuğu tableti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1.4 g
3
KCAL / 1.4G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium kabuğu tableti besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Psyllium kabuğu tableti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1.4 g | 3 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.7 g | 1 kcal |
| 3 adet (orta) | 2.1 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 6 kcal |
| 5 adet (büyük) | 3.5 g | 7 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium kabuğu tableti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium kabuğu tableti ne işe yarar?
Psyllium kabuğu tableti, su çekerek bağırsak içeriğinin hacmini artıran çözünür lif sağlar. Genellikle kabızlığı hafifletmek ve dışkı düzenini desteklemek için kullanılır; yeterli suyla alınması önemlidir.
Psyllium kabuğu tableti nasıl kullanılır?
Psyllium kabuğu tabletini ürünün kullanım talimatına göre bol suyla alın. Tableti çiğnemeden yutmanız gerekiyorsa talimata uyun; kuru yutmayın ve aldıktan hemen sonra uzanmayın.
Psyllium kabuğu tableti kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium kabuğu tableti kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir; bağırsakta su tutup dışkıyı yumuşatır ve hacmini artırır. Etkili olması için gün içinde yeterli sıvı almak gerekir.
Psyllium kabuğu tableti zayıflatır mı?
Psyllium kabuğu tableti tek başına zayıflatmaz. Suyla şişen lif tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak kilo kaybını garanti etmez; öğün yerine kullanılmamalıdır.
Psyllium kabuğu tableti ne kadar sürede etki eder?
Psyllium kabuğu tableti genellikle hemen etki etmez; bağırsak düzenindeki değişiklik birkaç gün içinde görülebilir. Kabızlık sürerse tableti artırmak yerine sağlık uzmanına danışın.
Psyllium kabuğu tableti her gün alınır mı?
Evet, psyllium kabuğu tableti talimatına uygun miktarda günlük kullanılabilir. Her dozda yeterli su alın; yutma güçlüğünüz veya bağırsak tıkanıklığı öykünüz varsa kullanmayın.
Psyllium kabuğu tableti gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, psyllium kabuğu tableti özellikle kullanmaya yeni başladığınızda gaz, şişkinlik veya hafif karın rahatsızlığı yapabilir. Bu belirtiler genellikle lif alımına uyum sağlandıkça hafifler.
Psyllium kabuğu tableti aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Psyllium kabuğu tableti aç ya da tok karnına alınabilir; önemli olan her dozla bol su içmektir. Sabah, kahvaltıdan önce veya sonra almanız ürünün talimatına bağlıdır.
Psyllium kabuğu tableti ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium kabuğu tableti bazı ilaçların emilimini etkileyebilir, bu nedenle aynı anda almayın. İlaçlarınızla arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Psyllium kabuğu tableti ishal için kullanılır mı?
Evet, psyllium kabuğu tableti dışkıdaki fazla suyu tutarak bazı durumlarda dışkı kıvamını düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak şiddetli veya devam eden ishalde susuz kalma riski nedeniyle tıbbi yardım alın.
Psyllium kabuğu tableti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.07µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1.54mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Psyllium kabuğu tableti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium kabuğu tableti Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1.4 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium kabuğu tableti Nedir?
Psilyum kabuğu tableti, Plantago ovata bitkisinin tohumlarının dış kabuğundan elde edilen lifin tablet hâline getirilmiş şeklidir. Bir yemek değil, günlük beslenmeye eklenen bir takviyedir. Türkiye’de genellikle suyla yutulur; bazı kişiler ürünü yoğurt veya kefirle birlikte kullanmayı tercih eder.
Belirgin bir yemek tadı ya da dokusu olmadığından kahvaltı veya çay saatine özgü bir tüketim şekli yoktur. Besin içeriğinin büyük bölümünü lif oluşturur. Kullanırken tableti bol suyla alın; böylece yutması kolaylaşır. Takviye kullanmayı düşünüyorsanız ürün etiketindeki kullanım talimatlarını izleyin.
Psyllium kabuğu tableti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium kabuğu tableti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium kabuğu tableti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium kabuğu tableti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium kabuğu tableti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Psyllium kabuğu tableti ile Karşılaştır
Psyllium kabuğu tableti Gibi Besinler
Psyllium kabuğu tableti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.