Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium husk içecek tozu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük kalorili, sindirim dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Psyllium husk içecek tozu (9 g) 32 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium husk içecek tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 9 g
32
KCAL / 9G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium husk içecek tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Psyllium husk içecek tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 18 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium husk içecek tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium husk içecek tozu nasıl hazırlanır?
Psyllium husk içecek tozunu suya azar azar ekleyip hemen karıştırın ve bekletmeden için. Sıvıyla temas edince hızla koyulaşır; önceden hazırlayıp bekletmek içimini zorlaştırabilir.
Psyllium husk içecek tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium husk içecek tozu suyu emerek dışkı hacmini artırır ve bağırsak düzenliliğini destekleyebilir. Etkisi anlık değildir; yeterli sıvı almadan kullanmak kabızlığı kötüleştirebilir.
Psyllium husk içecek tozuyla ne kadar su içilmeli?
Psyllium husk içecek tozunu ürünün hazırlama talimatındaki sıvı miktarıyla karıştırın ve gün boyunca yeterli sıvı alın. Az suyla tüketmek, tozun boğazda veya yemek borusunda şişmesi riskini artırır.
Psyllium husk içecek tozu her gün kullanılır mı?
Evet, psyllium husk içecek tozu talimatına uygun şekilde her gün kullanılabilir. İlk kez alıyorsanız veya lif tüketiminiz düşükse miktarı yavaş artırmak, gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Psyllium husk içecek tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, özellikle kullanmaya yeni başladığınızda psyllium husk içecek tozu gaz, dolgunluk veya şişkinlik yapabilir. Daha düşük miktarla başlayıp yavaş artırmak ve yeterince su içmek bu etkileri hafifletebilir.
Psyllium husk içecek tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium husk içecek tozu bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; ilaçlarla aynı anda almayın ve araya birkaç saat koyun. Düzenli ilaç kullanıyorsanız uygun zaman aralığını doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Psyllium husk içecek tozu ishalde kullanılır mı?
Psyllium husk içecek tozu dışkı kıvamını artırmaya yardımcı olabilir, ancak ishalin nedenini tedavi etmez. İshal şiddetliyse, uzun sürüyorsa veya susuzluk belirtileri varsa kendi kendinize kullanmakla yetinmeyin.
Psyllium husk içecek tozu aç karnına mı içilir?
Psyllium husk içecek tozunu aç karnına içmek şart değildir; herkes için en iyi bir saat yoktur. Düzenli kullanabileceğiniz bir zaman seçin, tozu sıvıyla karıştırıp hemen için.
Psyllium husk içecek tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psyllium husk içecek tozu suyla şişerek geçici tokluk sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanmak yerine dengeli beslenmenin parçası olarak tüketin.
Psyllium husk içecek tozu kuru olarak yutulur mu?
Hayır, psyllium husk içecek tozunu kuru halde yutmayın. Sıvıyla temas ettiğinde hızla şiştiği için boğulma veya yemek borusunda tıkanma riski oluşturabilir; önce yeterli sıvıyla karıştırın.
Psyllium husk içecek tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
K Vitamini
0.45µg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
9.9mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Psyllium husk içecek tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium husk içecek tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (9 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium husk içecek tozu Nedir?
Psyllium husk içecek tozu, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen ince öğütülmüş isabguldür. Türkiye’de geleneksel bir yemek ya da içecekten çok, suya veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilen bir lif ürünüdür.
Tadı hafif ve nötrdür; sıvıyla buluşunca kısa sürede koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır. Bu yüzden genellikle suya karıştırıp bekletmeden içebilir, isterseniz yoğurda veya smoothie’ye de ekleyebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram lif bulunur. Kıvamı hızla koyulaştığından küçük miktarla başlayıp karışımı hemen tüketmeniz daha pratiktir.
Psyllium husk içecek tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium husk içecek tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium husk içecek tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium husk içecek tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium husk içecek tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Psyllium husk içecek tozu ile Karşılaştır
Psyllium husk içecek tozu Gibi Besinler
Psyllium husk içecek tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.