Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium husk içeceği Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, düşük kalorili, sindirim dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Psyllium husk içeceği (240 g) 48 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 10.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium husk içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
48
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
10.1g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Psyllium husk içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 10.1 g | 36% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Psyllium husk içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium husk içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psilyum kabuğu içeceği nasıl hazırlanır?
Psilyum kabuğu içeceğini hazırlamak için kabuğu bir bardak suya ekleyip hemen iyice karıştırın ve bekletmeden için. Karışım kısa sürede koyulaşır; tozu kuru hâlde yutmayın.
Psilyum kabuğu içeceği kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psilyum kabuğu içeceği lif içeriği sayesinde dışkı hacmini artırarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Etkisi anında görülmez; yeterli sıvı almadan kullanmak kabızlığı kötüleştirebilir.
Psilyum kabuğu içeceği ne zaman içilmeli?
Psilyum kabuğu içeceğini gün içinde size uygun bir zamanda içebilirsiniz. Önemli olan her kullanımda yeterli sıvı almak ve ürünün üzerindeki kullanım talimatlarına uymaktır.
Psilyum kabuğu içeceği her gün içilir mi?
Evet, psilyum kabuğu içeceği ürün talimatlarına uygun miktarda günlük kullanılabilir. Düzenli kullanmaya başlarken miktarı kademeli artırmak, gaz veya şişkinlik gibi rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Psilyum kabuğu içeceği ilaçlarla birlikte içilir mi?
Psilyum kabuğu içeceği bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; bu nedenle ilaçlarla aynı anda içmeyin. Genellikle araya en az iki saat koymak önerilir, ancak kullandığınız ilacın talimatını esas alın.
Psilyum kabuğu içeceği gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle kullanmaya yeni başladığınızda psilyum kabuğu içeceği gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha az miktarla başlayıp miktarı yavaşça artırmak ve yeterince su içmek bu etkileri hafifletebilir.
Psilyum kabuğu içeceği zayıflamaya yardımcı olur mu?
Psilyum kabuğu içeceği, lifinin suyla şişmesi sayesinde kısa süreli tokluk hissi sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanmak veya yeterli besin alımının yerini tutmasını beklemek uygun değildir.
Psilyum kabuğu içeceği hazırlandıktan sonra bekletilir mi?
Hayır, psilyum kabuğu içeceğini hazırladıktan sonra bekletmeden içmek daha uygundur. Bekledikçe koyulaşır ve içimi zorlaşabilir; artan karışımı daha sonra içmek üzere saklamayın.
Psilyum kabuğu içeceği sıcak suyla hazırlanır mı?
Psilyum kabuğu içeceği soğuk veya oda sıcaklığındaki suyla kolayca hazırlanır. Sıcak su kullanmak şart değildir; karıştırdıktan sonra koyulaşmadan içmeniz önemlidir.
Kimler psilyum kabuğu içeceğinden kaçınmalı?
Yutma güçlüğü olanlar veya bağırsak tıkanıklığı bulunanlar psilyum kabuğu içeceğini kullanmamalıdır; yeterli sıvı olmadan alınması boğulma ya da tıkanma riski yaratabilir. Bu durumlardan biri sizde varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Psyllium husk içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Psyllium husk içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium husk içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium husk içeceği Nedir?
Psyllium husk içeceği, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarının suyla karıştırılmasıyla hazırlanan, sade ya da aromalandırılabilen bir içecektir. Kabuklar sıvıyı hızla çekip koyu, hafif jelimsi bir kıvam verir; bu yüzden bekledikçe içimi değişir.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltı içeceği değildir; genellikle suya karıştırılarak sade içilir, isteyenler limonla tatlandırabilir. Lif içeriği yüksek, kalorisi düşük bir seçenektir ve tadı oldukça nötrdür. Kıvamı koyulaşmadan içmek isterseniz karıştırdıktan sonra fazla bekletmeyin; size uygun miktarda sıvıyla hazırlayın.
Psyllium husk içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium husk içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium husk içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium husk içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium husk içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Psyllium husk içeceği ile Karşılaştır
Psyllium husk içeceği Gibi Besinler
Psyllium husk içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.