Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium husk lif takviyesi Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, düşük kalorili, sindirim desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Psyllium husk lif takviyesi (9 g) 18 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium husk lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 9 g
18
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Psyllium husk lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Psyllium husk lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 7 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium husk lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psyllium kabuğu lif takviyesi ne işe yarar?
Psyllium kabuğu lif takviyesi, bağırsak düzenini desteklemek ve dışkı hacmini artırmak için kullanılır. Su çekerek jel kıvamına gelir; bu nedenle yeterli sıvıyla alınması önemlidir.
Psyllium kabuğu lif takviyesi nasıl kullanılır?
Toz psyllium kabuğu lif takviyesini su gibi bir içeceğe karıştırıp hemen için ve ürün etiketindeki porsiyona uyun. Tozu kuru yutmayın; boğazda şişerek yutmayı zorlaştırabilir.
Psyllium kabuğu lif takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psyllium kabuğu lif takviyesi suyu tutup dışkı hacmini artırarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Etkisi anlık olmayabilir; kullanım sırasında yeterince sıvı içmek önem taşır.
Psyllium kabuğu lif takviyesi alırken ne kadar su içmek gerekir?
Psyllium kabuğu lif takviyesini bol sıvıyla alın; toz formunu bir içeceğe karıştırıp bekletmeden için. Yeterli sıvı olmadan almak, lifin şişip yutma güçlüğüne yol açma riskini artırır.
Psyllium kabuğu lif takviyesi her gün alınır mı?
Evet, psyllium kabuğu lif takviyesi ürün etiketindeki kullanım talimatına uygun olarak her gün alınabilir. Gaz ve şişkinliği azaltmak için miktarı birden artırmayın; sıvı alımınızı da sürdürün.
Psyllium kabuğu lif takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psyllium kabuğu lif takviyesi bazı ilaçların emilimini etkileyebilir, bu yüzden ilaçlarla aynı anda almayın. Araya ne kadar süre koymanız gerektiğini kullandığınız ilaca göre eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Psyllium kabuğu lif takviyesi aç karnına alınır mı?
Evet, psyllium kabuğu lif takviyesi aç karnına alınabilir; ancak asıl önemli nokta yeterli sıvıyla tüketmektir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte almayı deneyebilirsiniz.
Psyllium kabuğu lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psyllium kabuğu lif takviyesi su çekerek tokluk hissini destekleyebilir, ancak tek başına yağ yakmaz veya kilo kaybı sağlamaz. Öğünlerin yerine kullanmak için tasarlanmamıştır.
Psyllium kabuğu lif takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketimini aniden artırdığınızda psyllium kabuğu lif takviyesi gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha düşük miktarla başlayıp kademeli artırmak ve yeterli sıvı içmek bu rahatsızlığı azaltabilir.
Psyllium kabuğu lif takviyesi sahurda alınır mı?
Evet, psyllium kabuğu lif takviyesi sahurda alınabilir; fakat yanında yeterli su içmeniz gerekir. Oruç boyunca sıvı alamayacağınız için susuz kalma ihtimalini ve ürün talimatlarını göz önünde bulundurun.
Psyllium husk lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
0.45µg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
9.9mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Psyllium husk lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium husk lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (9 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium husk lif takviyesi Nedir?
Psyllium husk lif takviyesi, karnıyarık otu (Plantago ovata) tohumlarının dış kabuğundan elde edilen lifin toz veya benzeri formda sunulmasıdır. Genellikle tek başına yenmez; suya, yoğurda ya da başka yiyeceklere karıştırılarak tüketilir.
Suyla buluşunca hızla koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır ve tadı oldukça hafiftir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, gün içinde suyla karıştırabilirsiniz; karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek daha kolay olur. Her 100 gramında 78 gram lif bulunur. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp yanında yeterli sıvı almaya dikkat edin; çorba ve yoğurt gibi yiyecekleri de koyulaştırabilir.
Psyllium husk lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium husk lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium husk lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium husk lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium husk lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Psyllium husk lif takviyesi ile Karşılaştır
Psyllium husk lif takviyesi Gibi Besinler
Psyllium husk lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.