Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psyllium tablet Kaç Kalori?
Çözünür lif kaynağı, sindirimi destekler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Psyllium tablet (2 g) 4 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psyllium tablet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 2 g
4
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psyllium tablet besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Psyllium tablet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 2 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 4 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3 g | 5 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 20 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psyllium tablet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psilyum tableti ne işe yarar?
Psilyum tableti, bağırsaklarda su çekerek dışkı hacmini artıran çözünür lif sağlar. En çok kabızlıkta düzenli dışkılamayı desteklemek için kullanılır; yeterli sıvıyla alınması gerekir.
Psilyum tableti nasıl kullanılır?
Psilyum tabletini ambalajındaki talimata göre bol suyla yutun. Tableti çiğnemeyin veya ezmeyin; yetersiz sıvıyla almak boğazda ya da yemek borusunda şişmesine ve yutma güçlüğüne yol açabilir.
Psilyum tableti kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psilyum tableti kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Suyla şişen lifi dışkıya hacim kazandırır; etkisi hemen başlamayabilir ve düzenli kullanımda da yeterli sıvı içmek önemlidir.
Psilyum tableti alırken ne kadar su içmek gerekir?
Psilyum tableti alırken her dozla birlikte bol su için ve gün boyunca sıvı alımınızı sürdürün. Ürünler farklı miktarlarda lif içerdiğinden, gereken su miktarı için tabletin ambalaj talimatını izleyin.
Psilyum tableti kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psilyum tableti tek başına kilo verdirmez; suyla şişen lifi tokluk hissini artırabilir. Kilo kontrolüne yardımcı olması, öğün düzeni içinde kullanıldığında ve enerji alımını azaltan alışkanlıklarla birlikte mümkündür.
Psilyum tableti ne kadar sürede etki eder?
Psilyum tabletinin etkisi kişiden kişiye ve ürüne göre değişir; genellikle hemen sonuç vermez. Kabızlık için kullanıyorsanız, ambalajdaki kullanım süresini aşmayın ve belirtiler sürerse sağlık uzmanına danışın.
Psilyum tableti ishal için kullanılır mı?
Evet, psilyum tableti bazı durumlarda dışkı kıvamını düzenlemeye yardımcı olabilir; lif suyu tutarak dışkıyı daha biçimli hâle getirebilir. İshal şiddetliyse, uzuyorsa veya sıvı kaybı belirtileri varsa tıbbi yardım alın.
Psilyum tabletinin yan etkileri nelerdir?
Psilyum tableti gaz, şişkinlik veya karında dolgunluk yapabilir; bu etkiler özellikle lif alımı aniden artırıldığında görülebilir. Yutma güçlüğü, göğüs ağrısı ya da nefes almada güçlük olursa kullanmayı bırakıp acil yardım alın.
Psilyum tableti ilaçlarla birlikte alınır mı?
Psilyum tableti bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; ilaçlardan ayrı zamanlarda alın ve ürün talimatındaki aralığa uyun. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, güvenli zamanlamayı doktor veya eczacınıza sorun.
Psilyum tableti aç karnına mı alınır?
Psilyum tabletini aç ya da tok karnına almak genellikle mümkündür; en önemlisi her dozla bol su içmek ve ürün talimatına uymaktır. Midenizde rahatsızlık yaparsa öğünle birlikte almayı deneyebilirsiniz.
Psyllium tablet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Folat
0.1µg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
1.6mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Demir
0.04mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.4mg · 0% GDV
Sodyum
0.2mg · 0% GDV
Psyllium tablet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psyllium tablet Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (2 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psyllium tablet Nedir?
Psilyum tableti, genellikle karnıyarık otu olarak bilinen Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen çözünür lifin tablet hâline getirilmiş şeklidir. Bir yemek değil, günlük lif alımını tamamlamak için kullanılan bir üründür.
Tadı genellikle hafiftir; tabletler çoğunlukla suyla yutulur. Kullanırken yanında yeterli su içmek önemlidir; paketteki kullanım talimatlarına uyun. Lif bakımından yoğun olduğu için beslenmesine pratik bir lif kaynağı eklemek isteyenlere uygun olabilir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
Psyllium tablet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psyllium tablet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psyllium tablet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psyllium tablet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psyllium tablet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Psyllium tablet ile Karşılaştır
Psyllium tablet Gibi Besinler
Psyllium tablet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.