Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psilyum lif takviyesi Kaç Kalori?
Çok yüksek çözünür lif, sindirim sağlığı, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Psilyum lif takviyesi (7 g) 2 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psilyum lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
2
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%
Psilyum lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Psilyum lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 32 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psilyum lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psilyum lif takviyesi nasıl kullanılır?
Psilyum lif takviyesi, ürünün önerilen porsiyonunu suya veya başka bir içeceğe karıştırıp hemen içerek kullanılır. Karışım kısa sürede koyulaşabileceğinden bekletmeyin; her porsiyonu yeterli sıvıyla alın.
Psilyum lif takviyesi ne kadar suyla alınmalı?
Psilyum lif takviyesini en az bir büyük bardak suyla, yaklaşık 240 ml, alın. Yeterli sıvı olmadan tüketmek boğazda şişme ve yutma güçlüğü riski yaratabilir; gün içinde de sıvı alımınızı sürdürün.
Psilyum lif takviyesi kabızlığa ne kadar sürede etki eder?
Psilyum lif takviyesi bağırsak düzenini hemen değil, genellikle birkaç gün içinde destekler. Etkiyi görmek için önerilen kullanımı ve yeterli sıvıyı sürdürün; kabızlık şiddetliyse veya geçmiyorsa sağlık uzmanına danışın.
Psilyum lif takviyesi her gün alınır mı?
Evet, psilyum lif takviyesi ürünün kullanım talimatına uygun ve yeterli sıvıyla günlük alınabilir. Lif miktarını birden artırmak gaz ve şişkinlik yapabileceğinden, daha önce az lif tüketiyorsanız düşük miktarla başlayıp kademeli artırın.
Psilyum lif takviyesi ilaçlarla aynı anda alınır mı?
Hayır, psilyum lif takviyesini ilaçlarla aynı anda almayın; lif bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Genellikle ilaçlardan en az iki saat ayrı almak önerilir, ancak kullandığınız ilaca göre zamanlamayı doktor veya eczacınıza sorun.
Psilyum lif takviyesi aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Psilyum lif takviyesi çoğu kişi tarafından aç veya tok karnına alınabilir. Önemli olan üründeki kullanım talimatına uymak, her porsiyonu yeterli sıvıyla tüketmek ve ilaçlardan ayrı zamanlamaktır.
Psilyum lif takviyesi gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, psilyum lif takviyesi özellikle başlangıçta veya miktar hızla artırıldığında gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha düşük miktarla başlayıp kademeli artırmak ve yeterince su içmek bu rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Psilyum lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Psilyum lif takviyesi sıvıyla şişerek tokluk hissini artırabilir ve bu, bazı kişilerin porsiyonlarını yönetmesine yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; öğünlerin yerine geçmesi için kullanılmamalıdır.
Psilyum lif takviyesi ishalde kullanılır mı?
Psilyum lif takviyesi, çözünebilir lif içeriği sayesinde dışkı kıvamını düzenlemeye yardımcı olabilir; ancak her ishalin nedeni aynı değildir. İshal şiddetliyse, uzuyorsa veya kan ve ateş eşlik ediyorsa tıbbi yardım alın.
Psilyum lif takviyesi yoğurda katılır mı?
Evet, psilyum lif takviyesi yoğurda karıştırılabilir; karışım hızla koyulaşabileceğinden hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin. Yoğurda katmak, takviyeyi suyla alma gerekliliğini ortadan kaldırmaz; yanında yeterli sıvı için.
Psilyum lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Magnezyum
5.6mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Demir
0.14mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Psilyum lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psilyum lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psilyum lif takviyesi Nedir?
Psilyum lif takviyesi, karnıyarık otu tohumlarının kabuklarından elde edilen, çözünür lif bakımından yoğun bir üründür. Tadı oldukça nötrdür; suyla karışınca hızla koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır. Türkiye’de genellikle suya karıştırılarak ya da yoğurt, yulaf lapası ve smoothie gibi yiyeceklere eklenerek tüketilir; geleneksel bir kahvaltılık değil, günlük lif alımını artırmak için kullanılan pratik bir takviyedir.
Kalorisi düşük, lif oranı çok yüksek olduğundan az miktarı bile kıvamı belirgin biçimde değiştirebilir. Önce küçük bir porsiyonu deneyip bol sıvıyla tüketin; karıştırdıktan sonra bekletmeden içmek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Psilyum lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psilyum lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psilyum lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psilyum lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psilyum lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Psilyum lif takviyesi ile Karşılaştır
Psilyum lif takviyesi Gibi Besinler
Psilyum lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.