Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Psilyum lif kapsülü Kaç Kalori?
Çözünür lif kaynağı, sindirim sağlığına destek, düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Psilyum lif kapsülü (2 g) 3 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Psilyum lif kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 1.6 g
3
KCAL / 1.6G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Psilyum lif kapsülü besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (1.6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.64 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Psilyum lif kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 1.6 g | 3 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.8 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 4 kcal |
| 3 adet (büyük) | 2.4 g | 4 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 4 g | 7 kcal |
| 1 paket (bütün) | 16 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Psilyum lif kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Psilyum lif kapsülü ne işe yarar?
Psilyum lif kapsülü, bağırsaklarda su çekerek dışkı hacmini artıran çözünür lif sağlar. Bu özelliği bağırsak düzenini destekleyebilir; kapsülü yeterli sıvıyla almak önemlidir.
Psilyum lif kapsülü kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, psilyum lif kapsülü kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir; lif dışkıyı yumuşatıp hacmini artırır. Etki için kapsülle birlikte bol su içmeniz gerekir.
Psilyum lif kapsülü nasıl kullanılır?
Psilyum lif kapsülünü ambalajındaki kullanım talimatına göre, büyük bir bardak suyla yutun. Kapsülleri az suyla almak veya aldıktan sonra sıvı tüketmemek, yutma güçlüğü ve tıkanma riski yaratabilir.
Psilyum lif kapsülü ne kadar sürede etki eder?
Psilyum lif kapsülü genellikle hemen etki etmez; bağırsak hareketlerindeki değişiklik birkaç gün içinde görülebilir. Bu sırada yeterli sıvı alın, ancak şiddetli karın ağrısı veya kusma varsa kendi kendinize kullanmaya devam etmeyin.
Psilyum lif kapsülü ilaçların emilimini etkiler mi?
Evet, psilyum lif kapsülü bazı ilaçların emilimini yavaşlatabilir. İlaçlarınızla arasında genellikle en az iki saat bırakın; düzenli ilaç kullanıyorsanız uygun aralığı doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Psilyum lif kapsülü gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle kullanmaya yeni başladığınızda psilyum lif kapsülü gaz, şişkinlik veya krampa yol açabilir. Miktarı kademeli artırmak ve gün boyunca yeterli su içmek bu rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Psilyum lif kapsülü zayıflatır mı?
Hayır, psilyum lif kapsülü tek başına kilo verdirmez. Lif suyla şişerek tokluk hissini destekleyebilir; ancak kapsülü öğünlerin yerine kullanmak veya yeterli beslenmenin alternatifi saymak doğru değildir.
Psilyum lif kapsülü aç karnına mı alınır?
Psilyum lif kapsülünü aç ya da tok karnına alabilirsiniz; belirleyici olan yemek zamanı değil, yeterli suyla yutmaktır. Mide rahatsızlığı yaşarsanız kullanımını öğünle birlikte denemek daha rahat olabilir.
Psilyum lif kapsülü kolesterole iyi gelir mi?
Evet, psilyumun çözünür lifi düzenli kullanımda LDL kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Kolesterol ilacınız varsa kapsülü tedavinin yerine koymayın ve ilaçlarla arasındaki zamanı doktor veya eczacıyla netleştirin.
Psilyum lif kapsülü neyden yapılır; işlenmiş bir ürün müdür?
Psilyum lif kapsülü, genellikle karnıyarık otu tohumunun lifli kabuğundan elde edilen lifin kapsül içine konmasıyla hazırlanır. Bu nedenle bütün tohum kabuğu değil, işlenmiş bir takviyedir; kapsül kabuğunun içeriği ürüne göre değişebilir.
Psilyum lif kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Folat
0.08µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
1.28mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0.03mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.52mg · 0% GDV
Sodyum
0.64mg · 0% GDV
Psilyum lif kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Psilyum lif kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (1.6 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Psilyum lif kapsülü Nedir?
Psilyum lif kapsülü, genellikle karnıyarık otu olarak bilinen Plantago ovata tohumlarının kabuğundan elde edilen lifin kapsül hâline getirilmiş bir takviyesidir. Geleneksel bir yemek değil; lifi günlük rutine pratik biçimde eklemek isteyenlerin tercih ettiği paketli bir üründür.
Kapsülün belirgin bir tadı yoktur; suyla yutulur ve çoğunlukla öğünlerden ayrı ya da günlük beslenme düzenine uygun bir zamanda alınır. İçeriği büyük ölçüde liftir; 100 gramında 80 gram lif bulunur. Kullanırken yeterli su içmeniz önemlidir; kapsül sayısı ve kullanım şekli için ürün etiketini izleyin. Kahvaltı veya ara öğün düzeninize eklemeden önce günlük lif alımınızı da göz önünde bulundurun.
Psilyum lif kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Psilyum lif kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Psilyum lif kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Psilyum lif kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Psilyum lif kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Psilyum lif kapsülü ile Karşılaştır
Psilyum lif kapsülü Gibi Besinler
Psilyum lif kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.