EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif kabartma desenli, koyu altın kahverengi ve kalınca olan buğday unlu kurabiyelerin yüzeyinde ince, yer yer düzensiz beyaz şeker glazürü görülür.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Kaç Kalori?

Baharatlı, ballı veya melaslı geleneksel Rus bisküvisi

Mevsimi: Kış

KALORİ · 100 G

380kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

133

KCAL / 35G

Karbonhidrat

26.6g

· 10% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

1.9g

· 2% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 6% · Yağ 13%

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori133 kcal
Yağ1.9 g2%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum63 mg3%
Karbonhidrat26.6 g10%
Lif0.7 g3%
Protein1.8 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g133 kcal
1 adet (küçük)20 g76 kcal
1 dilim (ince)25 g95 kcal
1 dilim (kalın)40 g152 kcal
1 adet (büyük)60 g228 kcal
2 adet (orta)70 g266 kcal
100 g100 g380 kcal
3 adet (orta)105 g399 kcal
1 paket (bütün)150 g570 kcal

Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pryanik nedir?

Pryanik, Rusya kökenli, baharatlarla tatlandırılan geleneksel bir kurabiyedir. Hamurunda çoğunlukla bal veya pekmez bulunur; bazı çeşitleri iç dolgulu ya da şekerli bir kaplamayla hazırlanır.

Pryanik hangi malzemelerle yapılır?

Pryanik genellikle un, bal veya pekmez, şeker, yumurta ve tarçın gibi baharatlarla yapılır. Tarifler değişebilir; Tula pryaniki gibi bazı çeşitlerin içinde reçel ya da meyve dolgusu da bulunur.

Pryanik tadı nasıldır?

Pryanik tatlı, baharatlı ve çoğu zaman balımsı bir tada sahiptir. Dokusunun yumuşak ya da daha sert olması tarife ve üzerindeki kaplamaya bağlıdır; iç dolgulu çeşitler daha nemli ve meyvemsi olabilir.

Pryanik hangi ülkeye aittir?

Pryanik, Rus mutfağıyla özdeşleşmiş geleneksel bir kurabiyedir. Farklı Rus bölgelerinde kendine özgü tarifleri vardır; özellikle Tula şehri, desenli ve dolgulu pryanikleriyle tanınır.

Pryanik ile zencefilli kurabiye aynı mı?

Hayır, birebir aynı değildir; ikisi de baharatlı kurabiye geleneğine girer. Pryanik Rus tariflerine özgüdür ve çoğunlukla bal veya pekmezle tatlandırılır; zencefilli kurabiyede ise zencefil daha belirgin olabilir.

Tula pryanik nedir?

Tula pryanik, Rusya'nın Tula şehriyle tanınan, genellikle reçel dolgulu ve kalıpla desen verilmiş bir pryanik çeşididir. Üstü çoğu zaman ince bir şekerli kaplamayla süslenir.

Pryanik çayla nasıl servis edilir?

Pryanik, Rusya'da çay yanında servis edilen tatlılardan biridir. Sade çayla sunabilir, iç dolgulu çeşitleri küçük parçalara bölerek ikram edebilirsiniz; üzerine ekstra tatlandırıcı eklemek genellikle gerekmez.

Pryanik evde nasıl yumuşak yapılır?

Pryanikin yumuşak olması için hamuru gereğinden fazla pişirmeyin ve bal ya da pekmez içeren tarifteki ölçülere uyun. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyip hava geçirmeyen bir kapta saklayın.

Pryanik nasıl saklanır?

Pryanik, hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Açıkta bırakılırsa kuruyup sertleşebilir; dolgulu çeşitleri ise içeriğine göre daha kısa sürede tüketmek uygun olur.

Pryanik neden sert olur?

Pryanik fazla pişirildiğinde veya açıkta bekletildiğinde sertleşebilir. Fırında pişerken sık kontrol edin; piştikten sonra soğuyan kurabiyeleri kapalı bir kaba alın. Tarifin hamurunu fazla un ekleyerek katılaştırmamak da yardımcı olur.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.7µg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

B3

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Fosfor

21mg · 3% GDV

Sodyum

63mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

31mg · 1% GDV

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Nedir?

Pryanik, Rusya kökenli; genellikle bal ya da pekmezle tatlandırılan, baharatlı bir kurabiyedir. Tarifine göre yumuşak ve kekimsi ya da daha sıkı dokulu olabilir; üzeri sade bırakılabilir veya şekerli bir kaplamayla süslenebilir. Tarçın ve benzeri sıcak baharatlar tatlılığı dengeler.

Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğu için tek başına doyurucu bir ara öğün sayılmaz; porsiyonu küçük tutup sade çay veya şekersiz kahveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) vs Güllü lokum100 g'da 50 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) vs Karamel sos100 g'da 60 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) vs Bitter Çikolata100 g'da 160 kalori az
→
🍪vs🍮
Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) vs Höşmerim100 g'da 60 kalori fazla
→

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.