Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı, ballı veya melaslı geleneksel Rus bisküvisi
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Pryanik (Rus baharatlı kurabiye) (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
133
KCAL / 35G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 6% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 3 adet (orta) | 105 g | 399 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pryanik, Rusya kökenli, baharatlarla tatlandırılan geleneksel bir kurabiyedir. Hamurunda çoğunlukla bal veya pekmez bulunur; bazı çeşitleri iç dolgulu ya da şekerli bir kaplamayla hazırlanır.
Pryanik genellikle un, bal veya pekmez, şeker, yumurta ve tarçın gibi baharatlarla yapılır. Tarifler değişebilir; Tula pryaniki gibi bazı çeşitlerin içinde reçel ya da meyve dolgusu da bulunur.
Pryanik tatlı, baharatlı ve çoğu zaman balımsı bir tada sahiptir. Dokusunun yumuşak ya da daha sert olması tarife ve üzerindeki kaplamaya bağlıdır; iç dolgulu çeşitler daha nemli ve meyvemsi olabilir.
Pryanik, Rus mutfağıyla özdeşleşmiş geleneksel bir kurabiyedir. Farklı Rus bölgelerinde kendine özgü tarifleri vardır; özellikle Tula şehri, desenli ve dolgulu pryanikleriyle tanınır.
Hayır, birebir aynı değildir; ikisi de baharatlı kurabiye geleneğine girer. Pryanik Rus tariflerine özgüdür ve çoğunlukla bal veya pekmezle tatlandırılır; zencefilli kurabiyede ise zencefil daha belirgin olabilir.
Tula pryanik, Rusya'nın Tula şehriyle tanınan, genellikle reçel dolgulu ve kalıpla desen verilmiş bir pryanik çeşididir. Üstü çoğu zaman ince bir şekerli kaplamayla süslenir.
Pryanik, Rusya'da çay yanında servis edilen tatlılardan biridir. Sade çayla sunabilir, iç dolgulu çeşitleri küçük parçalara bölerek ikram edebilirsiniz; üzerine ekstra tatlandırıcı eklemek genellikle gerekmez.
Pryanikin yumuşak olması için hamuru gereğinden fazla pişirmeyin ve bal ya da pekmez içeren tarifteki ölçülere uyun. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyip hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Pryanik, hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Açıkta bırakılırsa kuruyup sertleşebilir; dolgulu çeşitleri ise içeriğine göre daha kısa sürede tüketmek uygun olur.
Pryanik fazla pişirildiğinde veya açıkta bekletildiğinde sertleşebilir. Fırında pişerken sık kontrol edin; piştikten sonra soğuyan kurabiyeleri kapalı bir kaba alın. Tarifin hamurunu fazla un ekleyerek katılaştırmamak da yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pryanik, Rusya kökenli; genellikle bal ya da pekmezle tatlandırılan, baharatlı bir kurabiyedir. Tarifine göre yumuşak ve kekimsi ya da daha sıkı dokulu olabilir; üzeri sade bırakılabilir veya şekerli bir kaplamayla süslenebilir. Tarçın ve benzeri sıcak baharatlar tatlılığı dengeler.
Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğu için tek başına doyurucu bir ara öğün sayılmaz; porsiyonu küçük tutup sade çay veya şekersiz kahveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.