Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteiz Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteiz Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteiz Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Proteiz Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteiz Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteiz Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteiz protein tozu nasıl hazırlanır?
Proteiz protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Önce sıvıyı kaba koymak, ardından tozu eklemek karışmasını kolaylaştırır; hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Proteiz protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Proteiz protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Sütle karıştırmak daha yoğun ve kremamsı bir içecek verir; suyla hazırlamak tadı daha hafif tutar. Süt alerjiniz varsa süt eklemeyin; ürünün kendisi de süt alerjeni içerir.
Proteiz protein tozu ne zaman içilir?
Proteiz protein tozunu antrenman sonrasında ya da gün içinde protein içeren bir ara öğüne ihtiyaç duyduğunuzda içebilirsiniz. Antrenmandan hemen sonra tüketmek zorunlu değildir; öğünleriniz ve spor saatiniz için pratik olan zamanı seçin.
Proteiz protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Proteiz protein tozu dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Ultra-işlenmiş bir takviye olarak protein sağlamaya yönelik kullanılır; tek başına sebze, meyve ve çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün çeşitliliğini sunmaz.
Proteiz protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, Proteiz protein tozu spor yapmadığınız günlerde de tüketilebilir. Ancak toz kullanmak tek başına kas geliştirmez; kas gelişimi düzenli kuvvet egzersizi ve yeterli beslenmeyle desteklenir. Günlük beslenmenizde zaten yeterli protein varsa ek toz gerekmeyebilir.
Proteiz protein tozu kilo aldırır mı?
Proteiz protein tozu tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize ek enerji sağlar. Kilo kontrolü hedefliyorsanız onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine hangi besinin yerini alacağını ve toplam tüketiminizi göz önünde bulundurun.
Proteiz protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, Proteiz protein tozunu sahurda içebilirsiniz; fakat tek başına sahur öğünü olarak yeterli değildir. Daha dengeli bir sahur için yanında su ve farklı besinler tüketin; süt alerjiniz varsa bu üründen kaçının.
Proteiz protein tozu kahvaltıda yulafa eklenir mi?
Evet, Proteiz protein tozunu kahvaltıda yulafa veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hâle getirip sonra yulafa ekleyin; sıcak yulafa doğrudan eklemek kıvamını değiştirebilir.
Proteiz protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Böbrekleri sağlıklı kişilerde önerilen miktarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa ya da protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, Proteiz protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteiz protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteiz protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın; nemli kaşık kullanmayın. Açıldıktan sonraki kullanım süresi için pakette belirtilen talimatları izleyin ve koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Proteiz Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Proteiz Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteiz Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteiz Protein Tozu Nedir?
Proteiz protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak tüketilen, protein alımını pratikçe artırmaya yönelik paketli bir takviyedir. Ürün bilgisinde her 100 gramı için 75 gram protein belirtiliyor; bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır.
Toz, su ya da sütle çalkalanıp içilebilir; Türkiye’de çoğunlukla spor sonrasında, kahvaltıda smoothie’ye eklenerek veya yulafla birlikte tercih edilir. Karışımın kıvamı kullandığınız sıvıya göre değişir. Tek başına öğün yerine düşünmektense, dengeli bir öğüne eklemek daha uygundur; daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilirsiniz.
Proteiz Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteiz Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteiz Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteiz Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteiz Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteiz Protein Tozu ile Karşılaştır
Proteiz Protein Tozu Gibi Besinler
Proteiz Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.