Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 77% · Yağ 14%
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn peynir altı suyu proteini nedir ve nasıl üretilir?
Proteinocn peynir altı suyu proteini, peynir yapımında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen bir protein tozudur. Peynir altı suyu süzülüp yoğunlaştırılır ve kurutulur; bu nedenle taze peynir altı suyu değil, işlenmiş bir üründür.
Proteinocn peynir altı suyu proteini nasıl kullanılır?
Proteinocn peynir altı suyu proteinini suya veya süte ekleyip çalkalayarak içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu ekleyip iyice karıştırın; ürünü tek başına içmek zorunda değilsiniz.
Proteinocn peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinocn peynir altı suyu proteinini antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak kas gelişimi açısından gün boyunca yeterli protein almak, tek bir kesin zamanlamadan daha önemlidir.
Proteinocn peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteinocn peynir altı suyu proteini kasların ihtiyaç duyduğu proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli beslenme de gerekir; bu toz tek başına kas yapmaz.
Proteinocn peynir altı suyu proteini kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Proteinocn peynir altı suyu proteini kilo verme sürecinde protein alımını tamamlamak için kullanılabilir. Protein tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak tozu öğünlere eklemek, günlük enerji alımınızı artırabileceğinden porsiyonu planlamak önemlidir.
Proteinocn peynir altı suyu proteini suyla mı sütle mi karıştırılır?
Proteinocn peynir altı suyu proteinini hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su tercih etmek daha uygun olabilir.
Proteinocn peynir altı suyu proteini laktoz intoleransında içilebilir mi?
Proteinocn peynir altı suyu proteininin laktoz içerip içermediği, kullanılan whey türüne ve formülüne bağlıdır. Laktoz intoleransınız varsa ürünü denemeden önce içindekiler ve laktoz bilgilerini kontrol edin; belirtileriniz belirginse sağlık uzmanınıza danışın.
Proteinocn peynir altı suyu proteini yan etki yapar mı?
Proteinocn peynir altı suyu proteini bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir; süt proteini alerjisi olanlar kullanmamalıdır. Rahatsızlık hissederseniz tüketimi bırakın; böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanım için doktorunuza danışın.
Proteinocn peynir altı suyu proteini yemeklere veya hamur işlerine eklenir mi?
Evet, Proteinocn peynir altı suyu proteinini yulaf lapasına, yoğurda veya bazı hamur işi tariflerine katabilirsiniz. Isıtılması üründeki proteini yok etmez; ancak toz hamuru kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ve kıvamı ayarlamanız gerekebilir.
Proteinocn peynir altı suyu proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocn peynir altı suyu proteinini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden ölçeği kuru tutun ve ürünü ıslak kaşıkla almayın.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini, peynir yapılırken sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve toz hâline getirilen bir protein takviyesidir. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve bazı tariflere eklenerek kullanılır. Porsiyon başına hazırlanışı ürünün etiketine göre değişebilir.
Türkiye’de genellikle suya veya süte karıştırılarak, özellikle spor sonrasında ya da pratik bir ara öğün olarak tüketilir; yoğurda, yulafa ve smoothie’ye de ekleyebilirsiniz. Belirgin biçimde protein ağırlıklıdır: 100 gramında 76 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için süt yerine suyla hazırlayın; tadını ve kıvamını yulaf, muz veya sade yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
Proteinocn Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.