Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu nasıl kullanılır?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyip shaker’da çalkalayın; verilen porsiyon önerisini aşmanız gerekmez.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içecek oluşturur; su ise tadı hafifletir. Seçiminiz, damak zevkinize ve öğününüzün içeriğine bağlıdır.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak belirli bir dakikada almak şart değildir. Gün içinde yeterli protein alıyorsanız, zamanlamadan çok düzenli beslenme ve antrenman önem taşır.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu kilo aldırır mı?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize ek enerji sağladığı için, ihtiyacınızdan fazla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; öğün yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde kullanın.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu laktoz içerir mi?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunda laktoz bulunabilir; miktar ürünün formülüne ve kullanılan whey türüne göre değişir. Laktoz intoleransınız varsa, bu ürünün içindekiler bilgisindeki laktoz ve whey türü açıklamalarını kontrol edin.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu neyden yapılır?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyunun işlenip kurutulmasıyla elde edilir. Aroma verici veya tatlandırıcı gibi ek bileşenler ürüne göre değişebilir; bunlar yalnızca ilgili ürünün içindekiler bilgisinden anlaşılır.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu her gün kullanılır mı?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunu her gün kullanabilirsiniz; ancak takviye, dengeli öğünlerin yerini tutmaz. Günlük protein ihtiyacınızı öncelikle yemeklerden karşılayın ve ürünü porsiyon önerisine göre, beslenmenizde eksik kalan miktar için kullanın.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılır mı?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunu yulaf lapasına, yoğurda veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Isıtmak proteini zararlı hâle getirmez; ancak hamurun kıvamını ve tarifin nem dengesini değiştirebileceğinden az miktarla deneme yapın.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu sahurda içilir mi?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozunu sahurda içebilirsiniz; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına lifli bir besin ve sizi daha uzun süre doyuracak başka yiyecekler ekleyin.
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu, böbrekleri sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda kullanıldığında bilinen bir zarar göstermez. Böbrek hastalığınız varsa, protein alımınızı etkileyebileceğinden bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Nedir?
Proteinocn peynir altı suyu protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir takviyedir. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve bazı tariflere eklenerek kullanılan pratik bir protein kaynağıdır.
Tadı genellikle hafif sütlü, dokusu ince tozludur; suyla veya sütle çalkalanarak içilebilir, smoothieye, yulafa ya da yoğurda karıştırılabilir. Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurtla kullanmak, özellikle yoğun sabahlarda kolay bir seçenektir. 100 gramında 76 g protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, topaklanmayı önlemek üzere sıvıya azar azar ekleyip iyice karıştırabilirsiniz.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu ile Karşılaştır
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu Gibi Besinler
Proteinocn Peynir Altı Suyu Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.