Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocn Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Proteinocn Fıstık Ezmesi (32 g) 170 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 12.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
170
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 22% · Yağ 64%
Proteinocn Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Proteinocn Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 170 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 106 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 212 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 254 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 1325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn fıstık ezmesi neyden yapılır?
Proteinocn fıstık ezmesi, yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan işlenmiş bir üründür. 100 gramında 30 gram protein bulunur; proteinin hangi bileşenlerden geldiğini ve başka hangi malzemelerin kullanıldığını ürünün içindekiler listesi gösterir.
Proteinocn fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Proteinocn fıstık ezmesi, protein, lif ve doymamış yağ sağlayan besleyici bir seçenektir. Bununla birlikte enerji yoğun bir gıdadır; kahvaltıda veya ara öğünde ölçülü tüketmek, tek başına beslenmenin dengeli olmasını sağlamaz.
Proteinocn fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Proteinocn fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Kahvaltıyı daha dengeli kılmak için yanına meyve ya da yoğurt gibi başka bir besin eklemek iyi bir seçenektir.
Proteinocn fıstık ezmesinden günde ne kadar yenir?
Proteinocn fıstık ezmesi için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur; verilen tipik porsiyon 2 orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 32 gramdır. Yağ ve enerji içeriği yoğun olduğu için porsiyonu kaşıkla ölçmek işe yarar.
Proteinocn fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinocn fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünün doyuruculuğuna katkıda bulunabilir; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir.
Proteinocn fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinocn fıstık ezmesinin glisemik indeksi düşüktür; yine de tek başına bu bilgi kan şekeri üzerindeki yanıtı belirlemez. Porsiyon ve öğün içeriği önemlidir; diyabet tedavisi veya ilaç kullanımı söz konusuysa kişisel planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Proteinocn fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocn fıstık ezmesini kapağını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra ürün etiketindeki saklama talimatlarına uyun; kavanozun içine ıslak veya kirli kaşık sokmak ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Proteinocn fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Proteinocn fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmişse, belirgin bozulma belirtisi yoksa yağı ürüne iyice karıştırabilirsiniz. Yağ ayrışması bazı fıstık ezmelerinde doğal olabilir; koku veya görünüm olağandışıysa tüketmeyin.
Proteinocn fıstık ezmesi smoothieye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Proteinocn fıstık ezmesini smoothieye ya da pişmiş yulafa karıştırabilirsiniz. Yoğun kıvamı içeceği koyulaştırır ve fıstık tadı verir; önce küçük bir miktarla başlayıp kıvamı damak zevkinize göre ayarlayın.
Proteinocn fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Proteinocn fıstık ezmesi, yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun şekilde sunulabilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle tek başına kaşıkla vermek yerine ince sürmek veya başka bir yiyeceğe karıştırmak daha güvenlidir; alerji öyküsü varsa önce sağlık uzmanına danışın.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Proteinocn Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Nedir?
Proteinocn fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan ve protein oranı yüksek olan sürülebilir bir ezmedir. Kavrulmuş fıstığın belirgin, hafif tatlımsı lezzetini ve yoğun, kremsi kıvamını taşır; karıştırıldığında daha akışkan hâle gelebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya meyvenin yanına ekleyerek tüketebilirsiniz. Ara öğünde muzla iyi gider; smoothie ve ev yapımı atıştırmalıklara da fıstık aroması verir. Protein içeriğinin yanı sıra lif ve yağ da sağlar; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu ölçülü tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 384:1
İdeal 4:1 üzerinde (384:1).
Proteinocn Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Proteinocn Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Proteinocn Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.