Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean Yüksek Protein Tozu (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 1.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 119 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
133
KCAL / 35G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 75% · Yağ 13%
Proteinocean Yüksek Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean Yüksek Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean yüksek protein tozu nasıl kullanılır?
Proteinocean yüksek protein tozunu ürün ambalajındaki porsiyon önerisine göre su veya sütle karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker ya da blender topaklanmayı azaltır; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden içmek kıvamını korur.
Proteinocean yüksek protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinocean yüksek protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Antrenman sonrası kullanmak pratik bir seçenektir; ancak kas gelişimi için asıl önemli olan düzenli egzersiz ve gün içindeki yeterli protein alımıdır.
Proteinocean yüksek protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Proteinocean yüksek protein tozunu suyla veya sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise karışımı daha kremamsı yapar ve içeceğe ek besin öğeleri katar. Süt alerjiniz varsa sütle karıştırmayın.
Proteinocean yüksek protein tozu kilo aldırır mı?
Proteinocean yüksek protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük yediklerinize eklediğiniz içecek toplam enerji alımınızı artırıp bunu uzun süre harcadığınızdan fazla tutarsa kilo artışına katkıda bulunabilir.
Proteinocean yüksek protein tozu kas yapar mı?
Proteinocean yüksek protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman, toparlanma ve gün içindeki toplam beslenme de önemlidir.
Proteinocean yüksek protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, Proteinocean yüksek protein tozunu günlük beslenmenizde protein ihtiyacınızı tamamlamak için kullanabilirsiniz. Her gün kullanmanız şart değildir; normal yiyeceklerden yeterli protein alıyorsanız ek ürüne ihtiyaç duymayabilirsiniz.
Proteinocean yüksek protein tozu süt veya soya alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, Proteinocean yüksek protein tozu süt ve soya alerjenleri içerir; bu alerjilerden biri varsa kullanmayın. Alerjik reaksiyon geçmişiniz varsa ürünü denemek yerine sağlık uzmanınıza danışın.
Proteinocean yüksek protein tozu sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, Proteinocean yüksek protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya ve kıvamın bozulmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz karıştırıp içeceğe ekleyin.
Proteinocean yüksek protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Proteinocean yüksek protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Toz hamuru koyulaştırabileceğinden sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın; fazla kullanmak pişmiş ürünün kuru veya yoğun olmasına neden olabilir.
Böbrek hastalığı olanlar Proteinocean yüksek protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Proteinocean yüksek protein tozunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Böbrek hastalığında protein gereksinimi kişiye göre değişebilir ve ek protein bazı kişiler için uygun olmayabilir.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
119mg · 17% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Nedir?
Proteinocean Yüksek Protein Tozu, içeceklere ve yiyeceklere protein eklemek için kullanılan paketli bir sporcu besinidir. Su veya sütle karıştırılarak shake yapılabilir; tadı ve kıvamı seçilen çeşide göre değişir. Türkiye’de özellikle antrenman sonrasında tercih edilse de kahvaltıda yulafın içine karıştırabilir ya da ara öğünde meyveli bir içeceğe ekleyebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ambalajdaki ölçüye göre ayarlayın; daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafla birleştirebilirsiniz. Günlük beslenmenizin yerine değil, onu tamamlayacak şekilde değerlendirin.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocean Yüksek Protein Tozu ile Karşılaştır
Proteinocean Yüksek Protein Tozu Gibi Besinler
Proteinocean Yüksek Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.