Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinocean Whey İzolatı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağ ve karbonhidrat içeren whey protein izolatı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean Whey İzolatı (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean Whey İzolatı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 93% · Yağ 4%
Proteinocean Whey İzolatı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean Whey İzolatı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 876 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Whey İzolatı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean whey izolatı nasıl kullanılır?
Proteinocean whey izolatını suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayarak içebilirsiniz. Ürünün tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; kendi ihtiyacınıza ve ürün üzerindeki kullanım talimatına göre porsiyonlayın.
Proteinocean whey izolatı ne zaman içilmeli?
Proteinocean whey izolatını antrenmandan sonra içebilirsiniz, ancak yalnızca o zaman tüketmeniz gerekmez. Günlük beslenmenizde proteine ihtiyaç duyduğunuz bir öğünde veya antrenman öncesinde de kullanabilirsiniz.
Proteinocean whey izolatı suyla mı sütle mi içilir?
Proteinocean whey izolatını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif ve pratik bir içecek hazırlar; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Sütle hazırlarsanız içeceğin besin değerine sütün katkısı da eklenir.
Proteinocean whey izolatı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Proteinocean whey izolatı, direnç egzersiziyle birlikte kas protein sentezini destekleyen protein sağlar. Tek başına kas oluşturmaz; düzenli antrenman ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılabilecek bir protein takviyesidir.
Proteinocean whey izolatı ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?
Proteinocean whey izolatı, whey konsantresine kıyasla daha fazla protein ve daha az yağ ile karbonhidrat içerecek şekilde işlenir. İzolat üretimi laktozu da genellikle azaltır; ancak ürünün laktozsuz olduğunu varsaymak doğru olmaz.
Proteinocean whey izolatı kilo aldırır mı?
Proteinocean whey izolatı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Öğünlerinize ek olarak tüketmek günlük alımınızı artırabilir, mevcut bir yiyecek veya içeceğin yerine kullanmak ise aynı etkiyi yaratmayabilir.
Proteinocean whey izolatı laktozsuz mudur?
Proteinocean whey izolatının laktozsuz olduğu verilen ürün bilgilerinden doğrulanamıyor. İzolat işlemi laktozu genellikle azaltır ama tamamen ortadan kaldırmayabilir; laktoza hassassanız ürünü tolere edip etmediğinizi göz önünde bulundurun.
Proteinocean whey izolatı sıcak kahveye veya süte eklenir mi?
Proteinocean whey izolatını sıcak kahveye veya süte ekleyebilirsiniz; ısı proteini yok etmez. Tozun topaklanmasını azaltmak için önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırıp ardından sıcak içeceğe ekleyin.
Proteinocean whey izolatı aç karnına içilir mi?
Proteinocean whey izolatını aç karnına içebilirsiniz; aç olmak kullanım için zorunlu bir koşul değildir. Bazı kişilerde süt kaynaklı protein takviyeleri mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durumda öğünle birlikte tüketmeyi deneyebilirsiniz.
Proteinocean whey izolatı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean whey izolatını açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini ve topaklanmasını önlemek için ıslak ölçek kullanmayın; ürünün kendi saklama talimatlarını da uygulayın.
Proteinocean Whey İzolatı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Proteinocean Whey İzolatı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Whey İzolatı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Whey İzolatı Nedir?
Proteinocean Whey İzolatı, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve toz hâlinde sunulan bir protein takviyesidir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; sade içilebilir ya da smoothie ve yulaf lapasına eklenebilir. Türkiye’de özellikle antrenman sonrasında, kahvaltıda veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Tadının ve kıvamının ürün çeşidine göre değişebileceğini, soğuk sıvıyla çalkalamanın topaklanmayı azaltabileceğini unutmayın.
Protein oranı yüksektir; 100 gramında 85 gram protein bulunurken yağ ve karbonhidrat miktarı düşüktür. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu bir içecek için sütle hazırlayabilirsiniz. Günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarıyla birlikte değerlendirmek, kullanım miktarını da ürün etiketine göre ayarlamak iyi bir yaklaşımdır.
Proteinocean Whey İzolatı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Whey İzolatı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Whey İzolatı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean Whey İzolatı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Whey İzolatı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocean Whey İzolatı ile Karşılaştır
Proteinocean Whey İzolatı Gibi Besinler
Proteinocean Whey İzolatı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.