Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean Protein Öğünü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, öğün yerine geçen toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean Protein Öğünü (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 25 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean Protein Öğünü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 60% · Yağ 20%
Proteinocean Protein Öğünü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean Protein Öğünü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Protein Öğünü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean protein öğünü nedir?
Proteinocean protein öğünü, yüksek proteinli ve düşük şekerli, işlenmiş bir öğün ikamesi toz karışımıdır. Tek başına ya da tarifine uygun şekilde sıvıyla karıştırılarak pratik bir öğün alternatifi olarak kullanılabilir.
Proteinocean protein öğünü nasıl hazırlanır?
Proteinocean protein öğününü ambalajında belirtilen miktarda su veya önerilen başka bir sıvıyla karıştırın. Shaker ya da blender kullanmak topakları azaltır; sıvı miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinocean protein öğünü normal bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, Proteinocean protein öğünü öğün ikamesi olarak tasarlanmıştır. Ancak düzenli olarak bütün öğünler yerine kullanmak, çeşitli sebze ve diğer tam gıdaları içeren bir beslenmenin sağladığı çeşitliliği sunmaz.
Proteinocean protein öğünü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinocean protein öğünü, planlı ve ölçülü bir öğün alternatifi olarak kilo verme düzeninize eşlik edebilir; tek başına kilo verdirmez. Sonuç, ürünü hangi öğünün yerine kullandığınıza ve genel beslenme düzeninize bağlıdır.
Proteinocean protein öğünü kahvaltıda içilir mi?
Evet, Proteinocean protein öğününü sabah hızlı bir kahvaltı alternatifi olarak içebilirsiniz. Uzun süre tok kalmak istiyorsanız, yalnızca içeceğe güvenmek yerine gün içindeki diğer öğünlerinizi de dengeli planlayın.
Proteinocean protein öğünü tok tutar mı?
Proteinocean protein öğünü protein ve lif içerdiği için bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Etkisi porsiyona, hazırlarken kullandığınız sıvıya ve kişisel iştahınıza göre değişir; herkes için aynı süre tok tutacağı söylenemez.
Proteinocean protein öğünü protein tozundan nasıl farklıdır?
Proteinocean protein öğünü yalnızca protein eklemek için kullanılan klasik bir protein tozu değil, öğün alternatifi olarak hazırlanan bir karışımdır. Protein dışında karbonhidrat, yağ ve lif de içerir; bu yüzden kullanım amacı farklıdır.
Proteinocean protein öğünü antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinocean protein öğününü antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Egzersiz çevresinde pratik bir öğün arıyorsanız, hazırlayıp sindiriminize uygun zamanda tüketin.
Proteinocean protein öğünü sahurda tüketilir mi?
Evet, Proteinocean protein öğününü sahurda pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Ancak sahurda sıvı alımını ihmal etmeyin ve mümkün olduğunda öğününüzü farklı besinlerle çeşitlendirin; toz karışım tek başına su ihtiyacınızı karşılamaz.
Proteinocean protein öğünü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Proteinocean protein öğünü düşük şekerli olsa da diyabette kişisel kan şekeri yanıtı, ilaçlar ve öğün planı önemlidir. Kullanmayı düşünüyorsanız ürün etiketini sağlık uzmanınızla değerlendirmeniz en güvenli yaklaşımdır.
Proteinocean Protein Öğünü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
25µg · 83% GDV
B5
3mg · 60% GDV
B2
0.7mg · 54% GDV
B12
1.25µg · 52% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Proteinocean Protein Öğünü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Protein Öğünü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Protein Öğünü Nedir?
Proteinocean Protein Öğünü, içeceğe karıştırılarak hazırlanan, protein ağırlıklı bir öğün yerine geçen toz karışımdır. Yoğun bir sabah ya da yemek hazırlamaya vakit bulamadığınız bir gün için pratik bir seçenek sunar; hazırlarken ürünün paketindeki ölçü ve karıştırma önerilerini izleyin.
Tadı ve kıvamı, neyle ve ne kadar sıvıyla hazırladığınıza göre değişir; tek başına içebilir veya kahvaltıda, ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, şeker oranı düşüktür; 100 gramında 55 gram protein bulunur. Daha çeşitli ve doyurucu bir öğün için yanına meyve ekleyebilir, karışımı sevdiğiniz kıvama göre suyla ya da sütle hazırlayabilirsiniz.
Proteinocean Protein Öğünü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Protein Öğünü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Protein Öğünü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean Protein Öğünü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Protein Öğünü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocean Protein Öğünü ile Karşılaştır
Proteinocean Protein Öğünü Gibi Besinler
Proteinocean Protein Öğünü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.