Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean çilekli whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean çilekli whey protein (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean çilekli whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 73% · Yağ 16%
Proteinocean çilekli whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean çilekli whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 474 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1975 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean çilekli whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean çilekli whey protein nasıl hazırlanır?
Proteinocean çilekli whey proteini su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tozun topaklanmaması için önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Proteinocean çilekli whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Proteinocean çilekli whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif ve pratik bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Tercihinize göre seçebilirsiniz.
Proteinocean çilekli whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinocean çilekli whey proteini antrenmandan sonra içmek pratiktir, ancak yalnızca o saatte tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamak için uygun bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Proteinocean çilekli whey proteinden günde kaç ölçek içilir?
Proteinocean çilekli whey proteinin tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Kaç porsiyon kullanacağınız, günlük beslenmenizdeki protein miktarına ve kişisel ihtiyacınıza bağlıdır; porsiyon ölçüsünü ürün ambalajından alın.
Proteinocean çilekli whey protein gerçek çilek içeriyor mu?
Ürünün çilek aromalı olması, gerçek çilek parçaları içerdiğini tek başına göstermez. İçindekiler listesinde çilek, çilek tozu veya yalnızca aroma bulunup bulunmadığını kontrol ederek bunu anlayabilirsiniz.
Proteinocean çilekli whey protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteinocean çilekli whey protein kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Proteinocean çilekli whey protein kilo aldırır mı?
Proteinocean çilekli whey protein tek başına mutlaka kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediği enerji, harcadığınızdan fazla enerji almanıza yol açarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir.
Laktoz intoleransı olanlar Proteinocean çilekli whey protein içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Proteinocean çilekli whey proteini rahatça tüketemez; whey ürünlerinde laktoz miktarı formüle göre değişebilir. Belirtileriniz oluyorsa tüketmeden önce bir diyetisyene veya doktora danışın.
Proteinocean çilekli whey protein yemeklerde veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Proteinocean çilekli whey proteini yoğurt, yulaf veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişen hamurlarda kullanıldığında dokuyu ve tadı değiştirebilir; önce küçük miktarla denemek iyi olur.
Proteinocean çilekli whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean çilekli whey proteini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almaması için içine ıslak kaşık sokmayın ve ambalajdaki son tüketim talimatlarına uyun.
Proteinocean çilekli whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Proteinocean çilekli whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean çilekli whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean çilekli whey protein Nedir?
Proteinocean çilekli whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteinini çilek aromasıyla sunan bir tozdur. Suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; yoğurt ve smoothie gibi tariflere de eklenebilir. Çilek tadı, içeceğe meyvemsi ve hafif tatlı bir karakter verir; kıvamı hangi sıvıyla karıştırdığınıza göre değişir. Türkiye’de özellikle spor sonrası tercih edilse de kahvaltıda yulafla karıştırarak veya ara öğünde içerek de tüketebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı ve yağı daha düşük bir seçenektir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır. Daha hafif bir içim için suyla, daha yoğun ve kremamsı bir kıvam için sütle hazırlayın; etiketteki porsiyon önerisini dikkate alın.
Proteinocean çilekli whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean çilekli whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean çilekli whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocean çilekli whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean çilekli whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinocean çilekli whey protein ile Karşılaştır
Proteinocean çilekli whey protein Gibi Besinler
Proteinocean çilekli whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.