Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocean Bezelye Proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinocean Bezelye Proteini (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 216 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinocean Bezelye Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 83% · Yağ 10%
Proteinocean Bezelye Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinocean Bezelye Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 151 kcal |
| 50 g | 50 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1890 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocean Bezelye Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocean Bezelye Proteini nedir, nasıl elde edilir?
Proteinocean Bezelye Proteini, bezelyeden elde edilen işlenmiş bir bitkisel protein tozudur; bütün bezelyenin öğütülmüş hâli değildir. Üretimde bezelyenin protein kısmı ayrıştırılıp kurutulur.
Proteinocean Bezelye Proteini nasıl kullanılır?
Proteinocean Bezelye Proteini suya veya bitkisel içeceğe karıştırılarak içilebilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için tozu önce az miktarda sıvıyla ezip macun hâline getirin, ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Proteinocean Bezelye Proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteinocean Bezelye Proteini kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlar. Kas gelişiminde düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılması önemlidir; tek başına kas oluşturmaz.
Proteinocean Bezelye Proteini whey proteine göre nasıl farklıdır?
Proteinocean Bezelye Proteini bitkisel, whey protein ise süt kaynaklıdır. Bezelye proteini süt ürünü tüketmeyenler için bir seçenek olabilir; tat, kıvam ve amino asit profilleri de birbirinden farklıdır.
Proteinocean Bezelye Proteini tam protein midir?
Evet, Proteinocean Bezelye Proteini tüm temel amino asitleri içerir; ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere kıyasla düşüktür. Gün içinde farklı bitkisel protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliği sağlar.
Proteinocean Bezelye Proteini gaz veya şişkinlik yapar mı?
Proteinocean Bezelye Proteini bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir, ancak herkeste görülmez. Rahatsızlık hissederseniz daha az miktarla başlayıp suyla karıştırmayı deneyin; belirtiler sürerse kullanmayı bırakın.
Proteinocean Bezelye Proteini yoğurda veya yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, Proteinocean Bezelye Proteini yoğurda ve yulaf lapasına eklenebilir. Önce az miktarda yoğurt veya sıvıyla karıştırmanız topaklanmayı azaltır; sıcak lapaya eklerken de iyice karıştırın.
Proteinocean Bezelye Proteini yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Proteinocean Bezelye Proteini pankek veya fırın tariflerine eklenebilir. Unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabileceği için tarifteki sıvıyı ve kıvamı gözlemleyerek ayarlayın.
Proteinocean Bezelye Proteini ne zaman içilmelidir?
Proteinocean Bezelye Proteini için herkesin uyması gereken tek bir içme zamanı yoktur. Egzersiz sonrasında ya da öğünlerde protein kaynağı eksik kaldığında tüketebilirsiniz; sizin için en pratik zamanı seçin.
Proteinocean Bezelye Proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocean Bezelye Proteini açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de takip edin.
Proteinocean Bezelye Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Folat
7.5µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
1.65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Proteinocean Bezelye Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocean Bezelye Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocean Bezelye Proteini Nedir?
Proteinocean Bezelye Proteini, bezelyeden elde edilen ve protein oranı yoğunlaştırılmış bitkisel bir tozdur. Nötr sayılabilecek, hafif baklagilimsi bir tadı vardır; sıvıyla karıştırıldığında kıvamı koyulaşabilir ve iyi çalkalanmadığında topaklanabilir.
Türkiye’de smoothie ve süt ya da bitkisel içeceklerle hazırlanan karışımlara eklenebilir; kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştırmak da pratik bir seçenektir. 100 gramında 80 g protein bulunur ve bitkisel beslenmede protein alımını destekleyen yoğun bir kaynak olarak öne çıkar. Bezelye tadını yumuşatmak için muz, kakao veya tarçınla deneyebilir; porsiyon miktarını kendi tarifinize göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinocean Bezelye Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocean Bezelye Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocean Bezelye Proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinocean Bezelye Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocean Bezelye Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Proteinocean Bezelye Proteini ile Karşılaştır
Proteinocean Bezelye Proteini Gibi Besinler
Proteinocean Bezelye Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.