Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinliden protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinliden protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinliden protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Proteinliden protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinliden protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinliden protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinliden protein tozu nasıl hazırlanır?
Proteinliden protein tozunu suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın ya da karıştırın. Yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere de karıştırabilirsiniz; tozu kuru hâlde tüketmek yerine sıvıyla hazırlamak daha pratiktir.
Proteinliden protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteinliden protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak antrenman öncesinde tüketmek de uygundur. Kas gelişimi açısından tek bir “en iyi” saat yoktur; günlük protein ihtiyacınızı normal öğünlerle karşılayıp tozu ihtiyaç duyduğunuzda kullanın.
Proteinliden protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteinliden protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Etkisi düzenli direnç egzersiziyle birlikte yeterli toplam protein alımına bağlıdır; tek başına kas oluşturmaz.
Proteinliden protein tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Proteinliden protein tozu kilo verme döneminde protein alımını kolaylaştırmak için kullanılabilir. Tek başına kilo verdirmez; öğün yerine ek olarak tüketmek toplam besin alımını artırabilir, bu nedenle neyin yerine kullanıldığı önemlidir.
Proteinliden protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Proteinliden protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su, içeceği daha hafif ve pratik yapar; süt ise daha yoğun kıvam ve tat verir. Süt ürünü alerjiniz varsa bu ürünü kullanmayın; ürün süt alerjeni içerir.
Proteinliden protein tozu kahvaltıda veya sahurda kullanılabilir mi?
Evet, Proteinliden protein tozunu kahvaltıda ya da sahurda yoğurda veya yulafa karıştırabilirsiniz. Tek başına içmek yerine yumurta, tam tahıl veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu ve çeşitli bir öğün oluşturur.
Proteinliden protein tozu yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Proteinliden protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isı proteini yok etmez, ancak hamurun kıvamını ve tarifin sonucunu değiştirebilir; önce az miktarda kullanıp sıvı oranını tarifinize göre ayarlayın.
Proteinliden protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda Proteinliden protein tozu kullanmanın böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız veya protein kısıtlamanız varsa, düzenli kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Proteinliden protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinliden protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Son kullanma tarihi için ambalajı kontrol edin.
Proteinliden protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Proteinliden protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinliden protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinliden protein tozu Nedir?
Proteinliden protein tozu, süt kaynaklı protein içeren, içeceklere ve yiyeceklere eklenmek üzere hazırlanmış paketli bir tozdur. Genellikle su veya sütle karıştırılarak içilir; sade ya da aromalı çeşitleri bulunabilir. Kahvaltıda, egzersiz sonrasında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Tadı ve kıvamı karıştırıldığı sıvıya ve ürüne göre değişir; daha yoğun bir içim için süt, daha hafif bir seçenek için su kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Yulaf lapasına veya yoğurda da ekleyebilirsiniz; topaklanmaması için önce az sıvıyla ezip sonra kalanını ilave edin.
Proteinliden protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinliden protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinliden protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinliden protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinliden protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Proteinliden protein tozu ile Karşılaştır
Proteinliden protein tozu Gibi Besinler
Proteinliden protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.