Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli yeşil çay Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çay bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli yeşil çay (250 g) 120 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 275 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
120
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 71% · Yağ 11%
Proteinli yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 14 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 96 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yeşil çay kafein içerir mi?
Evet, proteinli yeşil çay yeşil çaydan gelen kafein içerir. Miktarı kullanılan çayın türüne ve hazırlanışına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Proteinli yeşil çay nasıl hazırlanır?
Proteinli yeşil çay, demlenmiş yeşil çayla protein bileşeni karıştırılarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için protein tozunu önce az miktarda ılık ya da soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirin, ardından kalan çayı ekleyin.
Proteinli yeşil çay sıcak içilir mi?
Evet, proteinli yeşil çayı sıcak içebilirsiniz. Protein tozunu kaynar çaya doğrudan eklemek topaklanmaya veya dokunun bozulmasına yol açabilir; çayı biraz soğutup karıştırın, sonra gerekirse nazikçe ısıtın.
Proteinli yeşil çay ile matcha aynı şey mi?
Hayır, proteinli yeşil çay matcha ile aynı şey değildir. Matcha, toz hâline getirilmiş yeşil çay yaprağıdır; proteinli yeşil çay ise yeşil çay bazına protein eklenmiş bir içecektir ve matcha kullanılarak da hazırlanabilir.
Proteinli yeşil çaydaki protein nereden geliyor?
Proteinli yeşil çaydaki protein, yeşil çay yaprağından değil, içeceğe eklenen protein bileşeninden gelir. Bu ürün süt alerjeni içerir; proteinin peynir altı suyu gibi hangi kaynaktan geldiğini öğrenmek için ürünün içindekiler bilgisine bakın.
Proteinli yeşil çay akşam içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak proteinli yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam yerine günün erken saatlerini seçin ya da kafeinsiz yeşil çayla hazırlayın.
Proteinli yeşil çay spor sonrasında içilir mi?
Evet, proteinli yeşil çay spor sonrasında içilebilir ve günlük protein alımınıza katkı sağlar. Egzersiz sonrası tek seçenek olmak zorunda değildir; yanında açlığınıza uygun bir öğün veya atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
Proteinli yeşil çay zayıflamaya yardımcı olur mu?
Proteinli yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Protein içeriği daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak içeceğin şekersiz hazırlanması ve günlük beslenmede başka yiyeceklerin yerine nasıl kullanıldığı önemlidir.
Proteinli yeşil çaya süt eklenir mi?
Evet, proteinli yeşil çaya süt ekleyebilirsiniz; içecek daha kremamsı olur ve çayın tadı yumuşar. Ürün zaten süt alerjeni içerdiğinden süt alerjiniz varsa ek süt kullanmadan önce içeceğin kendisini tüketmeyin.
Hazırlanmış proteinli yeşil çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış proteinli yeşil çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içmeden önce çalkalayın, çünkü proteinli karışım bekledikçe ayrışabilir.
Proteinli yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
275mg · 39% GDV
Kalsiyum
238mg · 24% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Proteinli yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yeşil çay Nedir?
Proteinli yeşil çay, demlenmiş yeşil çaya protein içeren bir ürün karıştırılarak hazırlanan bir içecektir. Yeşil çayın bitkisel, hafif buruk tadı korunur; eklenen protein karışımı içeceği sade çaya göre daha dolgun, bazen de hafif kremamsı yapabilir. Sıcak hazırlanabileceği gibi soğuk da içilebilir.
Türkiye’de sade yeşil çay genellikle gün içinde, kahvaltıda ya da çay molasında tercih edilir; proteinli çeşidini de tek başına veya hafif bir ara öğünün yanında servis edebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkan bu içecek, porsiyon başına 21,3 g protein sağlar. Daha hafif bir tat için şekersiz hazırlayın; protein kaynağı ve karışım yöntemi ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
Proteinli yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli yeşil çay ile Karşılaştır
Proteinli yeşil çay Gibi Besinler
Proteinli yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.