Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Kaç Kalori?
Proteinli, yer fıstıklı, muzlu süt karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli yer fıstıklı muzlu süt (250 g) 275 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 10.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
275
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 27% · Yağ 35%
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 330 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt nasıl yapılır?
Proteinli yer fıstıklı muzlu sütü hazırlamak için sütü, muzu ve yer fıstığı ezmesini blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha yoğun bir proteinli içecek isterseniz protein tozu ekleyebilirsiniz; bu tarifin zorunlu bir malzemesi değildir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt sağlıklı bir içecek mi?
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt, süt, muz ve yer fıstığından protein ve enerji sağlayan doyurucu bir içecektir. Ancak hazır ürünlerde ilave şeker bulunabilir; ürünün içindekiler listesine bakmak, evde hazırlıyorsanız tatlandırıcı eklememek iyi bir seçimdir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süte şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, proteinli yer fıstıklı muzlu süte genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun muz içeceğe doğal tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce muzu iyice olgunlaşmış seçin, böylece ilave şeker kullanmadan lezzetini artırabilirsiniz.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli yer fıstıklı muzlu süt spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Süt ve yer fıstığı protein sağlarken muz karbonhidrat içerir; içeceği antrenmandan sonra açlığınıza ve günlük öğün düzeninize göre tüketebilirsiniz.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt kilo aldırır mı?
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt tek başına kilo aldırmaz; ancak düzenli olarak ihtiyaç duyduğunuzdan fazla enerji almanıza katkıda bulunabilir. Yer fıstığı ezmesi ve ilave şeker miktarını artırmak içeceği daha yoğun hale getirir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli yer fıstıklı muzlu süt kahvaltıda içilebilir ve özellikle vakti kısıtlı olanlar için kolay bir seçenektir. Tek başına kısa sürede acıktırıyorsa yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli yer fıstıklı muzlu sütü taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Muz bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt dondurulur mu?
Evet, proteinli yer fıstıklı muzlu süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve muzun dokusu değişebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız porsiyonlara ayırın, buzdolabında çözdürün ve pürüzsüz olması için tekrar blenderdan geçirin.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt için hangi muz kullanılmalı?
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt için olgun, üzerinde kahverengi benekler bulunan muzlar iyi sonuç verir; daha tatlı ve kolay karışan bir içecek sağlarlar. Ezilmiş ama küflenmemiş muz kullanılabilir, kararmış iç kısmı kötü kokuyorsa kullanmayın.
Diyabeti olanlar proteinli yer fıstıklı muzlu süt içebilir mi?
Diyabeti olanlar proteinli yer fıstıklı muzlu sütü tüketebilir, ancak muzun ve varsa ilave şekerin kan şekeri üzerindeki etkisini hesaba katmalıdır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden, düzenli tüketim için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Nedir?
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt; sütün muz ve yer fıstığıyla buluşturulduğu, protein içeriği öne çıkan bir içecektir. Evde blenderla hazırlanabilir; hazır ürünlerde tarif ve kıvam markaya göre değişebilir. Muzun tatlılığına yer fıstığının kavruk, hafif tuzlu aroması eşlik eder. İyi soğutulduğunda kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak içilebilir; yoğun kıvamı küçük bir bardakta bile doyurucu hissettirebilir.
Protein ve karbonhidratı birlikte sunar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir ev yapımı seçenek için şekersiz süt kullanıp ilave tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz. Dilerseniz üzerine az miktarda tarçın serpin.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.3:1).
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt ile Karşılaştır
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt Gibi Besinler
Proteinli yer fıstıklı muzlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.