Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Proteinli yer fıstığı lavaşı Kaç Kalori?
Protein ve yer fıstığı içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli yer fıstığı lavaşı (50 g) 155 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 5.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
155
KCAL / 50G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 25% · Yağ 31%
Proteinli yer fıstığı lavaşı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli yer fıstığı lavaşı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 155 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 217 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli yer fıstığı lavaşı nedir?
Proteinli yer fıstığı lavaşı, yer fıstığı içeren ve protein miktarı artırılmış bir lavaş türüdür. Tarifine göre kullanılan un ve protein kaynakları değişebilir; bu nedenle her ürünün tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Proteinli yer fıstığı lavaşının normal lavaştan farkı nedir?
Proteinli yer fıstığı lavaşı, klasik lavaştan yer fıstığı içermesi ve protein açısından zenginleştirilmesiyle ayrılır. Bu özellikler tadını ve dokusunu da değiştirebilir; normal lavaş gibi kullanılabilse de birebir aynı sonucu vermeyebilir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı hangi içlerle yenir?
Proteinli yer fıstığı lavaşı tavuk, yumurta, peynir ve sebzelerle tuzlu dürüm olarak yenebilir. Yer fıstığının tadı muz veya yoğurt gibi tatlı içlerle de uyum sağlayabilir; iç harcı lavaşı yırtmayacak miktarda koyun.
Proteinli yer fıstığı lavaşı ısıtılır mı?
Evet, proteinli yer fıstığı lavaşı kısa süre tavada ısıtılabilir. Orta ateşte iki yüzünü de hafifçe ısıtıp fazla kurutmamaya çalışın; böylece dürüm yaparken daha kolay katlanır.
Proteinli yer fıstığı lavaşı kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli yer fıstığı lavaşı kahvaltıda yenebilir. Yumurta, peynir veya sebzelerle tuzlu bir dürüm hazırlayabilir, daha tatlı bir seçenek için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Proteinli yer fıstığı lavaşı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli yer fıstığı lavaşını açtıktan sonra paketin saklama talimatına uyun ve kurumaması için hava almayacak şekilde kapatın. Ürün soğukta saklanması gereken bir ürünse buzdolabında tutup belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Proteinli yer fıstığı lavaşı dondurulur mu?
Evet, proteinli yer fıstığı lavaşı dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir pakette dondurun; çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı evde yapılabilir mi?
Evet, proteinli yer fıstığı lavaşı evde yapılabilir. Yer fıstığı içeren bir hamuru protein sağlayan malzemelerle hazırlayıp ince açabilirsiniz; sonuç, kullanılan malzemelere ve hamurun ne kadar ince açıldığına göre değişir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli yer fıstığı lavaşı tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren bir öğünün parçası olarak tokluğu destekleyebilir; içine eklenen soslar ve büyük porsiyonlar öğünün toplam enerjisini artırır.
Proteinli yer fıstığı lavaşı spor sonrası yenir mi?
Evet, proteinli yer fıstığı lavaşı spor sonrası yenebilir. Tavuk, yumurta veya yoğurtlu bir içle birlikte tüketmek öğüne ek protein sağlar; egzersiz sonrası sıvı alımını da ihmal etmeyin.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.55mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
E Vitamini
1.55mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Proteinli yer fıstığı lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Nedir?
Proteinli yer fıstığı lavaşı, yer fıstığının lezzetini ve ilave proteini ince, dürüm yapmaya uygun bir lavaşta buluşturan modern bir üründür; belirli bir yöresel Türk yemeği olarak düşünülmemelidir. Hafif kavruk, fıstıksı tadı sade lavaştan daha belirgin olabilir; yumuşak ve esnek dokusu iç malzemeyi sarmayı kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yeşillik ve yumurtayla; öğle yemeğinde tavuk, sebze ya da bakliyatla dürüm yaparak tüketebilirsiniz. Çayın yanında küçük bir öğün olarak da tercih edilebilir. Protein ve lif yönünden öne çıkar: 100 gramında 20 gram protein ve 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol salata ve yoğurtlu bir sosla eşleştirin.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli yer fıstığı lavaşı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli yer fıstığı lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli yer fıstığı lavaşı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 56.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.7:1).
Proteinli yer fıstığı lavaşı ile Karşılaştır
Proteinli yer fıstığı lavaşı Gibi Besinler
Proteinli yer fıstığı lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.