Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli tortilla lavaş Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli tortilla lavaş (60 g) 165 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli tortilla lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
165
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 29% · Yağ 20%
Proteinli tortilla lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Proteinli tortilla lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 165 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 15 g | 41 kcal |
| 1 adet (yarım) | 30 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 275 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 240 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli tortilla lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli tortilla lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Proteinli tortilla lavaş, klasik lavaşa kıyasla protein ve lif içeriği daha yüksek olacak şekilde hazırlanır; yapısı ve tadı kullanılan unlara ve protein kaynaklarına göre değişebilir. Normal lavaşın yerine dürüm ve sandviçlerde kullanılabilir.
Proteinli tortilla lavaş nasıl tüketilir?
Proteinli tortilla lavaş dürüm, tost, quesadilla benzeri tavada kızartılmış tarifler veya pratik sandviçler için kullanılabilir. İçine sebze, peynir, yumurta ya da et ekleyip öğün olarak hazırlayabilirsiniz.
Proteinli tortilla lavaş kullanmadan önce ısıtılır mı?
Evet, proteinli tortilla lavaş kısa süre tavada ısıtılınca daha yumuşak ve kolay katlanır hale gelir. Kurumaması veya sertleşmemesi için tavada uzun süre bırakmayın; pakette özel bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Proteinli tortilla lavaş dürüm yaparken neden çatlar veya yırtılır?
Proteinli tortilla lavaş soğukken ya da fazla ısıtılıp kuruduğunda daha kolay çatlayabilir. Dürüm yapmadan önce kısa süre ısıtın, iç harcı orta kısımda tutun ve lavaşı aşırı doldurmayın.
Proteinli tortilla lavaşın içindeki protein nereden gelir?
Proteinli tortilla lavaşın protein kaynağı ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde bakliyat unu, süt proteini, soya veya buğday proteini kullanılabilir. Her ürünün tarifi aynı olmadığından içerik listesi kaynakları netleştirir.
Açılmış proteinli tortilla lavaş nasıl saklanır?
Açılmış proteinli tortilla lavaşı ağzı kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Kuruma ve küflenmeyi önlemek için temiz elle alın ve paketin üzerindeki saklama talimatını takip edin.
Proteinli tortilla lavaş dondurulur mu?
Evet, proteinli tortilla lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmez biçimde paketleyin; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve kısa süre ısıtın.
Proteinli tortilla lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli tortilla lavaş tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. İç harç ve porsiyon da toplam öğünün enerji miktarını belirler.
Proteinli tortilla lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli tortilla lavaş kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzeyle dürüm olarak yenebilir. Tavada kısa süre ısıtmak katlamayı kolaylaştırır; iç harcı lavaşın tamamına yaymak yerine ortada tutun.
Proteinli tortilla lavaşla çıtır atıştırmalık yapılır mı?
Evet, proteinli tortilla lavaşı üçgen parçalara kesip fırında çıtırlaştırabilirsiniz. Az miktarda yağ ve baharatla tatlandırın, yanmasını önlemek için pişerken kontrol edin; süre ve sıcaklığı kullandığınız tarife göre ayarlayın.
Proteinli tortilla lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
138mg · 20% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Proteinli tortilla lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli tortilla lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli tortilla lavaş Nedir?
Proteinli tortilla lavaş, dürüm yapmaya uygun, ince ve esnek bir lavaş çeşididir; tarifinde protein ve lif içeriği öne çıkar. Ürünün içeriği markaya göre değişebilir, bu yüzden size uygun olup olmadığını anlamak için ambalajındaki içindekiler bölümüne bakabilirsiniz.
Tavada kısa süre ısıtınca daha yumuşak ve kolay sarılır. Türkiye’de kahvaltıda yumurta, peynir ve yeşillikle; öğle ya da akşam yemeğinde tavuk, köfte veya sebzeyle dürüm olarak tüketebilirsiniz. Protein ve lif bakımından zengin olması, onu doyurucu bir öğün için pratik bir ekmek seçeneği yapar. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve az sos kullanın.
Proteinli tortilla lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli tortilla lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli tortilla lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli tortilla lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli tortilla lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 21.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.6:1).
Proteinli tortilla lavaş ile Karşılaştır
Proteinli tortilla lavaş Gibi Besinler
Proteinli tortilla lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.