Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli Tiramisu Puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tiramisu aromalı sütlü puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli Tiramisu Puding (200 g) 192 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 4.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Tiramisu Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
192
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 44% · Yağ 20%
Proteinli Tiramisu Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli Tiramisu Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Tiramisu Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli tiramisu pudingi nedir?
Proteinli tiramisu pudingi, tiramisu tadı verilmiş sütlü bir tatlıdır. Klasik tiramisunun katmanlı yapısından farklı olarak genellikle tek porsiyonluk, kaşıkla yenilen puding kıvamındadır.
Proteinli tiramisu pudinginde kahve veya kafein var mı?
Her proteinli tiramisu pudinginde gerçek kahve ya da kafein bulunmaz. Tiramisu aroması kahveyle, kahve özütüyle veya aroma vericilerle sağlanabilir; kafeine duyarlıysanız içindekiler bölümünü kontrol edin.
Proteinli tiramisu pudingi klasik tiramisunun yerini tutar mı?
Hayır, proteinli tiramisu pudingi klasik tiramisu ile aynı tatlı değildir. Klasik tarifte genellikle kahveye batırılmış kedidili bisküvi ve mascarpone kreması bulunur; puding ise daha pürüzsüz, sütlü ve porsiyonluk bir alternatiftir.
Proteinli tiramisu pudingi antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, proteinli tiramisu pudingi antrenman sonrası pratik bir ara öğün olabilir. Süt proteini içerdiği için toparlanma öğününe katkı sağlar; tek başına özel bir spor ürünü gibi düşünülmesi gerekmez.
Proteinli tiramisu pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, proteinli tiramisu pudingini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Hızlı ve tatlı bir seçenek olsa da daha dengeli bir kahvaltı için yanında meyve veya yulaf gibi yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Proteinli tiramisu pudingi sahurda tok tutar mı?
Proteinli tiramisu pudingi sahurda pratik bir seçenek olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Daha doyurucu bir sahur için yanında lif içeren yiyecekler ve su tüketin.
Proteinli tiramisu pudingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış proteinli tiramisu pudingini buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen sürede tüketin. Tek porsiyonluk kabı açtıktan sonra ağzı açık bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Proteinli tiramisu pudingi dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde proteinli tiramisu pudinginin dokusu ayrışabilir veya daha taneli hale gelebilir. Bu nedenle ürünü dondurmak yerine soğukta saklayıp ambalajındaki tüketim tarihine uymak daha iyi sonuç verir.
Proteinli tiramisu pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli tiramisu pudingi tek başına kilo verdirmez. Tatlı isteğini porsiyon kontrollü biçimde karşılamak için kullanılabilir; kilo yönetiminde önemli olan, gün boyunca yediklerinizin ve hareket düzeyinizin genel dengesidir.
Proteinli tiramisu pudingi evde nasıl yapılır?
Proteinli tiramisu pudingini evde süt veya yoğurt bazını kakao ve kahve aromasıyla karıştırıp soğutarak hazırlayabilirsiniz. Hazır ürünle aynı protein miktarını elde etmek için kullandığınız malzemelerin besin değerlerini ayrıca hesaplamanız gerekir.
Proteinli Tiramisu Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
Selenyum
8.2µg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Proteinli Tiramisu Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Tiramisu Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Tiramisu Puding Nedir?
Proteinli tiramisu pudingi, İtalya kökenli tiramisunun kahve ve kakao çağrışımlı lezzetini sütlü, kaşıkla yenilen bir puding biçiminde sunar. Klasik tiramisunun kat kat hazırlanmış hâli değil, onun lezzetinden esinlenen pratik bir tatlıdır; soğuk servis edilir.
Türkiye’de ara öğünde, yemekten sonra tatlı niyetine ya da kahvenin yanında tercih edebilirsiniz. Kremamsı yapısı ve belirgin tatlı lezzeti, tiramisu isteğini daha kolay bir porsiyonla karşılar. Süt ürünü ağırlıklı bu puding protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sunum için üzerine ekstra krema eklemeden, sade olarak veya taze meyveyle tüketebilirsiniz.
Proteinli Tiramisu Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Tiramisu Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Tiramisu Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Tiramisu Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Tiramisu Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Tiramisu Puding ile Karşılaştır
Proteinli Tiramisu Puding Gibi Besinler
Proteinli Tiramisu Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.