Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sütlü muzlu smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muzlu, süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü muzlu smoothie (250 g) 220 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 6.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
220
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 28% · Yağ 25%
Proteinli sütlü muzlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü muzlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 176 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 264 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü muzlu smoothie nasıl yapılır?
Proteinli sütlü muzlu smoothie yapmak için sütü ve muzu blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha yoğun ve soğuk bir kıvam için dondurulmuş muz kullanabilir, kıvamı süt ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Proteinli sütlü muzlu smoothieye protein tozu eklemek gerekir mi?
Hayır, proteinli sütlü muzlu smoothieye protein tozu eklemek şart değildir; süt zaten protein sağlar. Daha fazla protein istiyorsanız ekleyebilirsiniz, ancak ürünün tadı ve kıvamı değişebilir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie için hangi süt kullanılır?
Proteinli sütlü muzlu smoothieyi inek sütüyle hazırlayabilirsiniz. Tam yağlı süt daha dolgun bir tat ve kıvam verir; az yağlı sütle içecek daha hafif olur. Bitkisel içecek kullanırsanız protein miktarı ürüne göre değişir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie donmuş muzla yapılır mı?
Evet, proteinli sütlü muzlu smoothie donmuş muzla yapılabilir. Muz içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blenderın donmuş meyve çekmeye uygun olması gerekir.
Proteinli sütlü muzlu smoothieye yulaf eklenir mi?
Evet, proteinli sütlü muzlu smoothieye yulaf ekleyebilirsiniz. Yulaf içeceği daha koyu ve doyurucu yapar; blenderda iyice çekmek pürüzsüz bir kıvam elde etmeye yardımcı olur.
Proteinli sütlü muzlu smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli sütlü muzlu smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe muz kararabilir ve karışım ayrışabilir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli sütlü muzlu smoothie kahvaltıda içilebilir. Süt ve muz pratik bir içecek oluşturur; tek başına uzun süre tok tutmuyorsa yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Proteinli sütlü muzlu smoothie spordan sonra içilir mi?
Evet, proteinli sütlü muzlu smoothie spordan sonra içilebilir. Süt protein, muz ise karbonhidrat sağlar; egzersiz sonrası pratik bir seçenek olur, ancak tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli sütlü muzlu smoothie tek başına kilo verdirmez. Ara öğün olarak başka bir atıştırmalığın yerine tercih edilebilir; içine bal, şeker veya ekstra malzemeler eklemek içeceği daha yoğun ve doyurucu hale getirir.
Diyabeti olanlar proteinli sütlü muzlu smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar proteinli sütlü muzlu smoothieyi tüketebilir, ancak muzun olgunluğu ve porsiyon kan şekerini etkileyebilir. İlave şeker koymamak ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak uygun olur.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Proteinli sütlü muzlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Nedir?
Proteinli sütlü muzlu smoothie, muzun sütle çekilmesi ve protein içeriğini artıracak bir malzemenin eklenmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Evde ara öğün ya da kahvaltıya eşlik edecek pratik bir seçenek olarak yapılabilir.
Muzun tatlılığı ve kremamsı dokusu, sütün yumuşak tadıyla birleşir; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak günlerde ferahlatıcıdır. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrası ya da çayın yanına hafif bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda karbonhidrat içeren bu içecek tek başına da doyurucu olabilir. Daha hafif bir kıvam için muz miktarını azaltıp sütü soğuk suyla inceltebilir, tarçınla lezzet katabilirsiniz.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü muzlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü muzlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü muzlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sütlü muzlu smoothie ile Karşılaştır
Proteinli sütlü muzlu smoothie Gibi Besinler
Proteinli sütlü muzlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.