Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sütlü matcha latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, matchalı sütlü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü matcha latte (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 5.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 57.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sütlü matcha latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 37% · Yağ 33%
Proteinli sütlü matcha latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü matcha latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 154 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü matcha latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü matcha latte nasıl hazırlanır?
Proteinli sütlü matcha latte hazırlamak için matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından proteinli sütü ekleyin. Sütünüzü önceden köpürtmek daha yumuşak bir doku verir; matchayı kaynar suyla karıştırmak tadını acılaştırabilir.
Proteinli sütlü matcha latte kafein içerir mi?
Evet, proteinli sütlü matcha latte matcha tozundan gelen kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına göre değişir; süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine hassassanız daha az matcha kullanabilir veya akşam saatlerinde içmekten kaçınabilirsiniz.
Proteinli sütlü matcha latte soğuk hazırlanır mı?
Evet, proteinli sütlü matcha latte soğuk hazırlanabilir. Matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla iyice çırpın, proteinli sütü ve buzu ekleyin. Tozu doğrudan soğuk süte dökmek topaklanmayı önlemeyi zorlaştırır.
Proteinli sütlü matcha latte neden topaklanır?
Proteinli sütlü matcha latte, matcha tozu sıvıya yeterince dağılmadığında topaklanır. Tozu önce az miktarda suyla küçük bir çırpıcı kullanarak karıştırın; elemek de topakları azaltmaya yardımcı olur. Matchayı doğrudan soğuk sütün içine dökmeyin.
Proteinli sütlü matcha latte için hangi proteinli süt kullanılır?
Proteinli sütlü matcha latte için sade, protein ilaveli inek sütü kullanabilirsiniz; süt köpürtülebiliyorsa içeceğin dokusu daha kremamsı olur. Aromalı veya tatlandırılmış sütler matchanın tadını değiştirebilir, bu yüzden ek şeker istemiyorsanız sade seçeneği tercih edin.
Proteinli sütlü matcha latte şekerli midir?
Proteinli sütlü matcha latte tarifine göre şekerli olabilir; matcha tozunun kendisi genellikle şekersizdir, ancak süt veya eklenen şurup tatlılık katabilir. Evde hazırlarken sade proteinli süt kullanıp tatlandırıcıyı isteğe göre ekleyerek şeker miktarını kontrol edebilirsiniz.
Proteinli sütlü matcha latte akşam içilir mi?
Proteinli sütlü matcha latte akşam içilebilir, ancak matchadaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin veya akşam için kafeinsiz başka bir içecek seçin.
Proteinli sütlü matcha latte spordan sonra içilir mi?
Evet, proteinli sütlü matcha latte antrenmandan sonra içilebilir; sütü protein ve sıvı sağlar, matcha ise içeceğe kendine özgü aromasını verir. Bunu tek toparlanma seçeneği olarak görmek yerine, antrenman sonrası öğününüzün parçası olarak değerlendirin.
Proteinli sütlü matcha latte kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli sütlü matcha latte tek başına kilo verdirmez. Protein içeren süt tokluğa katkı sağlayabilir, ancak şurup ve ilave şeker içeceğin enerji içeriğini yükseltir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız sade sütle hazırlayıp porsiyonunuza dikkat edin.
Hazırlanmış proteinli sütlü matcha latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış proteinli sütlü matcha latteyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe matcha dibe çöker ve içeceğin tadı değişebilir; içmeden önce iyice karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Proteinli sütlü matcha latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
57.6µg · 48% GDV
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Selenyum
7.44µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
389mg · 11% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Proteinli sütlü matcha latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü matcha latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü matcha latte Nedir?
Proteinli sütlü matcha latte, Japonya’da kullanılan ince öğütülmüş yeşil çay tozu matchanın sütle buluştuğu latte tarzı bir içecektir; protein içeriği de tarife eklenir. Sıcak ya da soğuk hazırlanabilir. Matchanın otsu, hafif buruk tadı sütle yumuşar; köpüklü dokusu kahve dükkânı içeceklerini andırır. Türkiye’de geleneksel bir içecek değildir; kahvaltıda, ara öğünde veya kahvenin yerini aradığınızda tercih edebilirsiniz.
Protein oranı sıradan bir çaylı içeceğe göre öne çıkar; 100 gramında 6,2 g protein bulunur. Yanına meyve ya da sade bir atıştırmalık yakışır. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için şeker ekletmeden hazırlatabilirsiniz.
Proteinli sütlü matcha latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü matcha latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü matcha latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü matcha latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü matcha latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sütlü matcha latte ile Karşılaştır
Proteinli sütlü matcha latte Gibi Besinler
Proteinli sütlü matcha latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.