Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sütlü espresso kahve Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ile yapılan espresso bazlı kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü espresso kahve (220 g) 106 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sütlü espresso kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
106
KCAL / 220G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 40% · Yağ 23%
Proteinli sütlü espresso kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü espresso kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü espresso kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü espresso kahve nedir?
Proteinli sütlü espresso kahve, espressoya protein oranı artırılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Sade espressoya göre daha sütlü ve yumuşak içimli olur; hazır ürünle ya da evde hazırlanabilir.
Proteinli sütlü espresso kahve evde nasıl yapılır?
Proteinli sütlü espresso kahve yapmak için espressoyu hazırlayıp üzerine ısıtılmış veya soğuk proteinli süt ekleyin. Sütü yavaşça dökmek, kahveyle daha iyi karışmasına yardımcı olur; isterseniz buzla servis edebilirsiniz.
Proteinli sütlü espresso kahve neden kesilir?
Proteinli sütlü espresso kahve, süt çok sıcak kahveyle hızlıca buluştuğunda veya kahvenin asitliği proteini etkilediğinde kesilebilir. Sütü kaynatmadan ılıtın ve espressoya azar azar ekleyin; sütü önce oda sıcaklığına getirmek de işe yarayabilir.
Proteinli sütlü espresso kahve sıcak mı, soğuk mu içilir?
Proteinli sütlü espresso kahve hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken proteinin topaklanmasını önlemek için sütü kaynatmayın; soğuk hazırlamak için espressoyu soğutup süt ve buzla karıştırın.
Proteinli sütlü espresso kahveyi tatlandırmadan içebilir miyim?
Evet, proteinli sütlü espresso kahveyi ilave şeker kullanmadan içebilirsiniz. Proteinli sütün kendi tadı ve tatlılığı markaya göre değişir; tarçın veya şekersiz kakao, şeker eklemeden farklı bir aroma verir.
Proteinli sütlü espresso kahve normal latte’den nasıl farklıdır?
Proteinli sütlü espresso kahve, normal latteye benzer şekilde espresso ve sütle hazırlanır; temel fark kullanılan sütün protein oranının daha yüksek olmasıdır. Ürünün tadı ve kıvamı, seçtiğiniz proteinli süte göre değişebilir.
Proteinli sütlü espresso kahve spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli sütlü espresso kahve spor sonrası içilebilir; süt protein sağlar, espresso da kafein içerir. Akşam antrenman yapıyorsanız kafein uykunuzu etkileyebileceğinden kafeinsiz espresso veya daha erken bir saat tercih edin.
Proteinli sütlü espresso kahve kafein içerir mi?
Evet, proteinli sütlü espresso kahve espresso nedeniyle kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve çekirdek türüne bağlıdır; kafeine hassassanız porsiyonu küçültün veya kafeinsiz espresso kullanın.
Proteinli sütlü espresso kahve akşam içilir mi?
Proteinli sütlü espresso kahveyi akşam içmek, içindeki kafein nedeniyle uykuya dalmayı veya uyku kalitesini etkileyebilir. Kafeine duyarlı kişilerde bu etki daha belirgin olabilir; gece içecekseniz kafeinsiz espressoyla hazırlayın.
Proteinli sütlü espresso kahveyi önceden hazırlayıp saklayabilir miyim?
Proteinli sütlü espresso kahveyi taze hazırlamak en iyi tat ve kıvamı verir. Önceden hazırladıysanız kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, kısa sürede tüketin ve içmeden önce karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Proteinli sütlü espresso kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
352mg · 35% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Proteinli sütlü espresso kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü espresso kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü espresso kahve Nedir?
Proteinli sütlü espresso kahve, espresso üzerine protein oranı yüksek süt eklenerek hazırlanan modern bir kahve içeceğidir. Espresso İtalya kökenlidir; bu sütlü çeşidin tek bir geleneksel tarifi yoktur ve evde ya da kafede farklı sütlerle hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde kahve molasında, sıcak ya da buzlu olarak tercih edebilirsiniz; yanında su, sade bir kurabiye veya hafif bir atıştırmalık iyi gider. Sütün yumuşattığı espresso tadı ve köpüklü, dolgun dokusu öne çıkar. Klasik sütlü kahvelere göre protein katkısı daha belirgindir: 100 gramında 4,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için şeker veya şurup eklemeden sipariş edebilir, süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Proteinli sütlü espresso kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü espresso kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü espresso kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü espresso kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü espresso kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sütlü espresso kahve ile Karşılaştır
Proteinli sütlü espresso kahve Gibi Besinler
Proteinli sütlü espresso kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.