Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sütlü buzlu kahve Kaç Kalori?
Yüksek proteinli soğuk kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü buzlu kahve (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 20 g protein, 3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 262.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sütlü buzlu kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 50% · Yağ 17%
Proteinli sütlü buzlu kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.63 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 188 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü buzlu kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü buzlu kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü buzlu kahve nasıl yapılır?
Proteinli sütlü buzlu kahve, soğuk kahve, süt ve protein kaynağını buzla karıştırarak yapılır. Pürüzsüz bir içim için önce kahveyi ve sütü birleştirin; protein tozu kullanıyorsanız topaklanmaması için çalkalayıcıda veya blenderda karıştırın.
Proteinli sütlü buzlu kahvenin içinde ne var?
Proteinli sütlü buzlu kahvenin temelinde kahve, süt ve protein bulunur; tarifine göre protein tozu, tatlandırıcı veya aroma da eklenebilir. Hazır satılanlarla ev yapımı olanların içeriği aynı olmayabilir.
Proteinli sütlü buzlu kahve kafein içerir mi?
Evet, proteinli sütlü buzlu kahve kahveyle hazırlandığı için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne, yoğunluğuna ve porsiyona göre değişir; kafeini azaltmak için kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
Proteinli sütlü buzlu kahve spordan sonra içilir mi?
Evet, proteinli sütlü buzlu kahve antrenmandan sonra içilebilir; süt veya eklenen protein, içeceğe protein sağlar. Kahvedeki kafein bazı kişilerde çarpıntı ya da mide rahatsızlığı yapabileceğinden antrenman sonrası nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Proteinli sütlü buzlu kahve uykuyu kaçırır mı?
Evet, proteinli sütlü buzlu kahve içerdiği kafein nedeniyle özellikle akşam saatlerinde uykuyu etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız yatma saatine yakın içmeyin veya kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
Proteinli sütlü buzlu kahve neden topaklanır?
Proteinli sütlü buzlu kahve, protein tozu soğuk sıvıda iyi dağılmadığında topaklanabilir. Tozu önce az miktarda sütle karıştırıp ardından kahveyi ekleyin veya içeceği kapaklı bir şişede iyice çalkalayın.
Proteinli sütlü buzlu kahve için hangi kahve kullanılır?
Proteinli sütlü buzlu kahve için soğutulmuş filtre kahve, espresso veya hazır kahve kullanılabilir. Yoğun espresso süt ve proteinle daha belirgin bir kahve tadı verir; kahvenin tamamen soğuması buzların hemen erimesini önler.
Proteinli sütlü buzlu kahve buzdolabında ne kadar saklanır?
Proteinli sütlü buzlu kahveyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Süt içeren içecekler oda sıcaklığında bekletilmemelidir; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Proteinli sütlü buzlu kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, proteinli sütlü buzlu kahveye şeker eklemek şart değildir. Süt ve kullanılan protein ürünü zaten tatlı olabilir; önce tadına bakıp gerekirse az miktarda şeker, bal veya şekersiz aroma ekleyin.
Proteinli sütlü buzlu kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli sütlü buzlu kahve tek başına kilo verdirmez. Protein, içeceğin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak şekerli şuruplar ve büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabilir.
Proteinli sütlü buzlu kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
Sodyum
188mg · 8% GDV
Proteinli sütlü buzlu kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü buzlu kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü buzlu kahve Nedir?
Proteinli sütlü buzlu kahve, soğutulmuş kahvenin sütle ve protein miktarını artıran proteinli süt ya da protein ilavesiyle hazırlanmış soğuk bir içecektir. Evde espresso veya koyu filtre kahve, soğuk süt ve buzla karıştırılarak yapılabilir; bazı tariflerde tatlandırıcı da kullanılır.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kahvaltıda ya da öğleden sonra soğuk kahve niyetine içilir. Sütü kahvenin sertliğini yumuşatır; buzla birlikte ferah ve kremamsı olur. Protein bakımından öne çıkar: 100 gramında 8 g protein vardır. Yanında hafif bir atıştırmalıkla tercih edebilir, kahve tadını belirgin tutmak için şekersiz kahve kullanıp tatlandırmayı ölçülü tutabilirsiniz.
Proteinli sütlü buzlu kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü buzlu kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü buzlu kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü buzlu kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü buzlu kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sütlü buzlu kahve ile Karşılaştır
Proteinli sütlü buzlu kahve Gibi Besinler
Proteinli sütlü buzlu kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.