Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sütlü americano Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli sütlü americano (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 3.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sütlü americano Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 42% · Yağ 25%
Proteinli sütlü americano besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli sütlü americano Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sütlü americano Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sütlü americano nedir?
Proteinli sütlü americano, americano kahveye protein içeriği artırılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Tarifler değişebilir; proteinli süt kullanılır, protein tozu eklenmesi şart değildir.
Proteinli sütlü americano evde nasıl yapılır?
Proteinli sütlü americano yapmak için önce americano hazırlayın, ardından proteinli sütü ekleyip karıştırın. Sütün topaklanmasını önlemek için çok sıcak kahveye eklemeden önce sütü hafifçe ılıtabilirsiniz.
Proteinli sütlü americano yaparken süt kahvede kesilir mi?
Evet, proteinli sütlü americano hazırlanırken süt kesilebilir; çok sıcak ve asitli kahve proteinlerin pıhtılaşmasına yol açabilir. Kahvenin biraz soğumasını bekleyin ve sütü yavaşça ekleyerek karıştırın.
Proteinli sütlü americano kafein içerir mi?
Evet, proteinli sütlü americano espresso veya americano kahveden gelen kafeini içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso shot sayısına ve kahvenin hazırlanışına bağlıdır; proteinli süt kafeini ortadan kaldırmaz.
Proteinli sütlü americano şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, proteinli sütlü americano ilave şeker veya şurup eklemeden hazırlanabilir. Ancak kullanılan proteinli sütün kendisi şeker ya da tatlandırıcı içerebilir; ürün seçerken içerik listesini inceleyin.
Proteinli sütlü americano soğuk içilir mi?
Evet, proteinli sütlü americano soğuk hazırlanabilir. Americano kahveyi soğutun, buz ekleyin ve proteinli sütü en son yavaşça karıştırın; böylece sıcak kahve nedeniyle sütün kesilme olasılığı azalır.
Proteinli sütlü americano spordan sonra içilir mi?
Evet, proteinli sütlü americano antrenman sonrasında içilebilir; proteinli süt içeceğe protein, kahve ise kafein sağlar. Kafeine hassassanız veya geç saatte spor yapıyorsanız kafeinsiz kahveyi tercih edebilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli sütlü americano içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar, laktozsuz proteinli sütle hazırlanmış proteinli sütlü americano içebilir. Süt alerjisi laktoz intoleransından farklıdır; süt proteini alerjisi olanlar bu içeceği tüketmemelidir.
Proteinli sütlü americano akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, proteinli sütlü americano akşam içildiğinde kafein nedeniyle uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini bozabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlamak daha uygun olur.
Proteinli sütlü americano önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Proteinli sütlü americano önceden hazırlanabilir, ancak sütlü kahveyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Hemen içmeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin.
Proteinli sütlü americano Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
245mg · 35% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Proteinli sütlü americano Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sütlü americano Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sütlü americano Nedir?
Proteinli sütlü americano, espressoya sıcak su ve protein içeren süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Americano’nun daha yumuşak içimli, sütlü bir yorumu olan bu içecek evde ya da kahve dükkânlarında yapılabilir; süt köpürtülerek eklenebilir veya doğrudan karıştırılabilir.
Espresso tadı belirgindir, süt ise kahveyi yumuşatıp daha dolgun ve hafif kremamsı bir kıvam verir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; tatlı bir atıştırmalıkla da iyi gider. Porsiyon başına 5,2 g protein sunması onu sıradan bir sade americano’dan daha doyurucu kılar. Daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan hazırlatın.
Proteinli sütlü americano Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sütlü americano İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sütlü americano Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sütlü americano Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sütlü americano Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli sütlü americano ile Karşılaştır
Proteinli sütlü americano Gibi Besinler
Proteinli sütlü americano hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.