Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz ve fıstık aromalı süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 425 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 34% · Yağ 26%
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 paket (mini) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt evde nasıl yapılır?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt; sütü, muzu ve fıstık ezmesini blenderda çekerek hazırlanır. Daha fazla protein için sade yoğurt veya protein tozu ekleyebilirsiniz; kıvamı koyulaşırsa biraz sütle açın.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli fıstık ezmeli muzlu süt antrenman sonrasında içilebilir. Süt ve fıstık ezmesi protein sağlarken muz da karbonhidrat ekler; yoğun egzersizden sonra tek başına yeterli bir öğün olmayabilir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt pratik bir kahvaltı seçeneğidir, ancak tek başına herkes için dengeli bir öğün değildir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt tok tutar mı?
Evet, proteinli fıstık ezmeli muzlu süt protein ve yağ içerdiği için yalnızca meyve suyu gibi içeceklere kıyasla daha doyurucu olabilir. Daha koyu kıvamlı hazırlamak veya yanında katı bir yiyecek yemek tokluğu artırabilir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt kilo aldırır mı?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketilip günlük enerji ihtiyacının üzerine çıkılmasına katkıda bulunabilir. Fıstık ezmesi ve porsiyon miktarı içeceğin toplam enerjisini belirgin biçimde etkiler.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, proteinli fıstık ezmeli muzlu süt protein tozu olmadan da hazırlanır. Süt, muz ve fıstık ezmesi kendi başlarına protein içerir; protein tozu eklemek zorunlu değildir ve tadı ile kıvamı değiştirebilir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süte şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, proteinli fıstık ezmeli muzlu süte mutlaka şeker eklemek gerekmez; olgun muz içeceğe doğal tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakın, çünkü hazır ürünlerde ayrıca tatlandırıcı veya şeker bulunabilir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu sütü açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Evde hazırlanmış içeceği aynı gün bitirmek en iyisidir; hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt sıcak içilir mi?
Evet, proteinli fıstık ezmeli muzlu süt ılık içilebilir, ancak kaynatmak gerekmez. Isıyı yavaşça artırıp karıştırın; kaynatma sütün tadını ve dokusunu değiştirebilir, blenderla köpürtülmüş kıvamı da kaybolabilir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt için hangi fıstık ezmesi kullanılır?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt için pürüzsüz fıstık ezmesi daha kolay karışır; kıtır çeşit içecekte parçacık bırakır. Tuzsuz veya az tuzlu olanı seçmek, muzun ve fıstığın tadını daha belirgin kılar.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
425mg · 61% GDV
Kalsiyum
525mg · 53% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
650mg · 19% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Nedir?
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt; süt, protein içeriği artırılmış bir süt ürünü, fıstık ezmesi ve muzun bir araya geldiği, evde blenderla hazırlanabilen ya da hazır içecek olarak satılan bir karışımdır. Muz tatlılık verir; fıstık ezmesi de belirgin, kavruk bir aroma ve kremsi bir kıvam katar.
Kahvaltıda, ara öğünde veya hareketli bir günün ardından soğuk içebilirsiniz; yanına yulaf ya da bir dilim ekmek yakışır. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 6 gram protein bulunur. Daha hafif bir kıvam isterseniz fıstık ezmesini azaltıp süt miktarını artırabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan muzun tadıyla yetinebilirsiniz.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt ile Karşılaştır
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt Gibi Besinler
Proteinli fıstık ezmeli muzlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.