Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinli Su (30g protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük kalorili, yağsız, şeker içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli Su (30g protein) (500 g) 600 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 150 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 100 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli Su (30g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
600
KCAL / 500G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
150g
· 300% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Proteinli Su (30g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 600 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 250 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 150 g | 300% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli Su (30g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 600 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 396 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 426 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 600 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 500 g | 600 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 900 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Su (30g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli su nedir?
Proteinli su, suya protein eklenerek hazırlanan, genellikle aromalı ve berrak içimli bir içecektir. Bu üründe bir şişede 30 g protein bulunur; tadı ve protein kaynağı ürüne göre değişebilir.
Proteinli su ile protein shake arasındaki fark nedir?
Proteinli su daha hafif ve berrak içimli olur; protein shake ise çoğunlukla sütlü, daha yoğun ve kremamsı bir içecektir. Proteinli su, sütlü içecek istemeyen veya antrenman sonrası ferah bir seçenek arayanlara hitap eder.
Proteinli su spor sonrası içilir mi?
Evet, proteinli su spor sonrasında içilebilir. İçerdiği protein, egzersiz sonrası günlük protein alımınıza katkı sağlar; ancak kasların toparlanması için tek başına yeterli değildir, normal öğünlerin ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Proteinli su günlük su ihtiyacını karşılar mı?
Evet, proteinli su sıvı alımınıza katkı sağlar; ancak gün boyunca içtiğiniz suyun tamamı yerine düşünülmemelidir. Susadığınızda sade su içmek de önemlidir, özellikle sıcak havada veya uzun süre egzersiz yaparken.
Proteinli su evde nasıl yapılır?
Proteinli suyu evde hazırlamak için berrak içecekler için üretilmiş protein tozunu soğuk suyla karıştırabilirsiniz. Normal protein tozu daha bulanık ve köpüklü bir sonuç verebilir; tozu ekledikten sonra çalkalayıp köpüğün yatışmasını bekleyin.
Proteinli su kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli su kahvaltıda içilebilir; özellikle sabah iştahınız azsa pratik bir protein kaynağı olur. Yine de tek başına kahvaltı sayılmaz, çünkü doyurucu ve dengeli bir öğünün sağladığı diğer besinleri içermez.
Proteinli su öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli su tam bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da karbonhidrat, lif ve diğer besin öğeleri bakımından bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; öğün atlamak için düzenli bir çözüm olarak kullanmayın.
Proteinli su kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli su tek başına kilo verdirmez. Şeker içermeyen bu ürün, şekerli içeceklerin yerine tercih edildiğinde daha düşük enerjili bir seçenek olabilir; kilo yönetiminde asıl farkı genel beslenme düzeni ve porsiyonlar yaratır.
Proteinli suyu her gün içmek zararlı mı?
Proteinli suyu her gün içmek çoğu sağlıklı yetişkin için tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam protein alımınız ve beslenmenizin çeşitliliğidir. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Proteinli su gece içilir mi?
Evet, proteinli su gece içilebilir; proteinin gece tüketilmesi tek başına uykuyu bozmaz. Ancak yatmadan hemen önce büyük miktarda sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir, bu yüzden içme zamanını buna göre ayarlayın.
Proteinli Su (30g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Çinko
0.5mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Proteinli Su (30g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Su (30g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 600 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Su (30g protein) Nedir?
Proteinli su, suya protein eklenerek hazırlanan ve genellikle şişede satılan bir içecektir; geleneksel bir Türk içeceğinden çok, pratik protein seçenekleri arayanlara yönelik modern bir üründür. Bu ürün 30 g protein vurgusuyla sunulur.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişse de çoğu proteinli su, sütlü protein içeceklerinden daha hafif ve akışkandır. Soğuk olarak, spor sonrasında, işe giderken ya da öğün aralarında içebilirsiniz; kahvaltıda çayın veya ayranın yerine geçmesi gerekmez. Besin profili protein ağırlıklı, yağsız ve şeker ilavesiz olarak öne çıkar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Proteinli Su (30g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Su (30g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Su (30g protein) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli Su (30g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Su (30g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Proteinli Su (30g protein) ile Karşılaştır
Proteinli Su (30g protein) Gibi Besinler
Proteinli Su (30g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.