Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz sütlü proteinli shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, laktozsuz süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Laktozsuz sütlü proteinli shake (300 g) 234 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
234
KCAL / 300G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 49% · Yağ 23%
Laktozsuz sütlü proteinli shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Laktozsuz sütlü proteinli shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 312 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz sütlü proteinli shake nasıl yapılır?
Laktozsuz sütlü proteinli shake, laktozsuz sütü protein tozuyla blenderda karıştırarak hazırlanır. Muz veya yulaf ekleyebilirsiniz; tozun tadı ve kıvamına göre miktarı ayarlayın, çünkü her ürün aynı şekilde çözünmez.
Laktozsuz sütlü proteinli shake spor sonrası içilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü proteinli shake spor sonrasında içilebilir. Süt proteini ve eklenen protein tozu toparlanma döneminde protein alımına katkı sağlar; yoğun egzersiz sonrası su içmeyi de ihmal etmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz sütlü proteinli shake içebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi laktozsuz sütlü proteinli shake içebilir; laktozsuz sütte laktoz parçalanmıştır. Ancak kullanılan protein tozu veya başka ek malzemeler laktoz içerebilir, bu nedenle içeriklerini ayrıca kontrol edin.
Süt alerjisi olanlar laktozsuz sütlü proteinli shake içebilir mi?
Hayır, süt alerjisi olanlar laktozsuz sütlü proteinli shake içmemelidir. Laktozsuz süt inek sütü proteinlerini içerir; laktozun çıkarılması süt alerjenini ortadan kaldırmaz.
Laktozsuz sütlü proteinli shake kilo aldırır mı?
Laktozsuz sütlü proteinli shake tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadeli enerji dengesine bağlıdır. Öğünlere ek olarak sık içmek toplam alımı artırabilir, bu yüzden onu günlük beslenmenizde nereye koyduğunuzu düşünün.
Laktozsuz sütlü proteinli shake neden normal sütle yapılandan daha tatlı gelir?
Laktozsuz sütlü proteinli shake daha tatlı algılanabilir; laktoz, glikoz ve galaktoz gibi daha tatlı algılanan şekerlere ayrılır. Bu durum tek başına şeker eklenmiş olduğu anlamına gelmez; protein tozunun aroması da tadı etkileyebilir.
Laktozsuz sütlü proteinli shake aç karnına içilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü proteinli shake aç karnına içilebilir. Ancak sıvı bir içecek katı bir öğün kadar uzun süre tok tutmayabilir; mide hassasiyetiniz oluyorsa yanında küçük bir yiyecekle tüketin.
Laktozsuz sütlü proteinli shake gece içilir mi?
Evet, laktozsuz sütlü proteinli shake gece içilebilir. İçindeki kafein miktarı varsa genellikle protein tozunun veya eklenen malzemelerin içeriğine bağlıdır; geç saatte içecekseniz kahve ya da uyarıcı eklememeyi tercih edin.
Laktozsuz sütlü proteinli shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Laktozsuz sütlü proteinli shake hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, tadı veya görünümü değişmişse içmeyin.
Laktozsuz sütlü proteinli shake meyveyle hazırlanır mı?
Evet, laktozsuz sütlü proteinli shake muz, çilek veya başka meyvelerle hazırlanabilir. Meyve içeceğe tat ve kıvam katar; blenderda iyice karıştırın ve meyve eklendikten sonra bekletmeden tüketin.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B5
1.02mg · 20% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Laktozsuz sütlü proteinli shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Nedir?
Laktozsuz sütlü proteinli shake, laktozsuz süt ile protein tozunun karıştırılmasıyla hazırlanan soğuk bir içecektir; evde blenderda yapılabildiği gibi hazır olarak da bulunabilir. Kullanılan tozun türüne göre tadı değişir, sade sütlü ya da kakaolu ve vanilyalı çeşitleri yaygındır.
Kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında içilebilir; Türkiye’de yanına meyve ya da birkaç kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir öğün hâline getirebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 8,6 g protein bulunur. Daha hafif bir içim için ilave şekerli tozlar yerine sade bir çeşit seçin ve porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz sütlü proteinli shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz sütlü proteinli shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Laktozsuz sütlü proteinli shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz sütlü proteinli shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz sütlü proteinli shake ile Karşılaştır
Laktozsuz sütlü proteinli shake Gibi Besinler
Laktozsuz sütlü proteinli shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.