Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sebze ürünü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli işlenmiş sebze bazlı ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Proteinli sebze ürünü 356 kaloridir. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 62.2 g protein, 6.7 g yağ ve 11.1 g lif bulunur. 145 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sebze ürünü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
356
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
62.2g
· 124% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
11.1g
· 40% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 63% · Yağ 15%
Proteinli sebze ürünü besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 356 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 11.1 g | 40% |
| Protein | 62.2 g | 124% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli sebze ürünü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 356 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 75 g | 267 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 90 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 498 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 641 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sebze ürünü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sebze ürünü nedir?
Proteinli sebze ürünü, bitkisel kaynaklardan elde edilen işlenmiş, protein açısından yoğun bir gıdadır. Ürünün biçimi ve içeriği markaya göre değişebilir; bu nedenle yemeklerde kullanımı da ürünün granül, parça veya başka bir formda olmasına bağlıdır.
Proteinli sebze ürünü nasıl hazırlanır?
Proteinli sebze ürününü hazırlama yöntemi ürünün formuna göre değişir. Kuru granül veya parçalar genellikle önce sıvıyla yumuşatılır; pişmeye hazır ürünler doğrudan yemeğe eklenebilir. Paketteki hazırlama talimatı, doğru kıvamı bulmanın en iyi yoludur.
Proteinli sebze ürünü et yerine kullanılabilir mi?
Evet, proteinli sebze ürünü birçok yemekte et yerine kullanılabilir. Sebzeli sote, dolma içi, makarna sosu veya köfte harcına ekleyebilirsiniz; baharat ve soslarla tatlandırmak, yemeğin lezzetini ve dokusunu tamamlamaya yardımcı olur.
Proteinli sebze ürünü hangi yemeklerde kullanılır?
Proteinli sebze ürünü çorba, sote, makarna sosu, dürüm içi ve sebzeli tencere yemeklerinde kullanılabilir. Sıvı çekebilen bir formdaysa yemeğin sosunu da alır; daha yoğun bir doku için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Proteinli sebze ürününü pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Proteinli sebze ürünü kuru granül ya da parça hâlindeyse genellikle önce ıslatılarak yumuşatılır. Nemli veya pişmeye hazır bir üründe bu adım gerekmeyebilir. Fazla sıvıyı süzdürmek, yemeğin sulanmasını önler.
Proteinli sebze ürününün tadı nasıldır?
Proteinli sebze ürününün tadı genellikle hafif ve nötrdür; kullandığınız baharatları ve sosları kolayca alır. Soğan, sarımsak, domates ve kimyon gibi malzemelerle pişirmek, özellikle etli yemeklere benzer tariflerde lezzetini artırabilir.
Proteinli sebze ürünü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli sebze ürününü açtıktan sonra saklama şekli ürünün kuru mu, nemli mi olduğuna bağlıdır. Kuru ürünü ağzı kapalı ve nemden uzak tutun; nemli ürünü buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Pişmiş proteinli sebze ürünü dondurulur mu?
Evet, pişmiş proteinli sebze ürünü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürdükten sonra yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun. Doku, dondurup çözdürünce bir miktar değişebilir.
Proteinli sebze ürünü tok tutar mı?
Evet, proteinli sebze ürünü protein ve lif içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Sebze ve tam tahıl gibi besinlerle birlikte kullanmak, öğünü daha dengeli ve uzun süre tok tutan hâle getirir.
Proteinli sebze ürünü çocuklara verilir mi?
Evet, proteinli sebze ürünü çocukların öğünlerinde yer alabilir; ancak küçük çocuklara yaşlarına uygun yumuşaklıkta ve boğulma riski oluşturmayacak biçimde sunun. Ürün soya alerjeni içerdiğinden, soya alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Proteinli sebze ürünü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Proteinli sebze ürünü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sebze ürünü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 356 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sebze ürünü Nedir?
Proteinli sebze ürünü, sebze temelli malzemelerden hazırlanan ve protein oranı yoğun bir üründür. İçeriği ve biçimi markaya göre değişebileceğinden, nasıl hazırlanacağı için ambalajındaki tarifi esas alın; tek başına taze sebzenin yerini tutmaz.
Türkiye’de çorba, sebze yemeği, salata veya dürüm gibi tariflere ekleyerek öğünü daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Baharatlar, domatesli soslar ve tahıllarla iyi gider; tuzlu bir tarifte kullanacaksanız ekleyeceğiniz tuzu azaltın. 100 gramında 62,22 g protein bulunması onu bitkisel protein arayanlar için belirgin bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için bol sebze ve ölçülü sosla servis edin.
Proteinli sebze ürünü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sebze ürünü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sebze ürünü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sebze ürünü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sebze ürünü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Proteinli sebze ürünü ile Karşılaştır
Proteinli sebze ürünü Gibi Besinler
Proteinli sebze ürünü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.