Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli sebze tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kurutulmuş sebze bazlı toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) Proteinli sebze tozu (15 g) 54 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 1.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 16.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli sebze tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 15 g
54
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 42% · Yağ 22%
Proteinli sebze tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Proteinli sebze tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli sebze tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sebze tozu nasıl kullanılır?
Proteinli sebze tozunu çorba, sos, yoğurt veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Tozun tadı ve kıvamı ürüne göre değişebileceğinden önce az miktarda ekleyip karıştırın; ambalajdaki porsiyon önerisini aşmayın.
Proteinli sebze tozu hangi yemeklere katılır?
Proteinli sebze tozu çorbalara, makarna soslarına ve sebzeli harçlara eklenebilir. Topaklanmaması için yemeğe azar azar serpip iyice karıştırın; yoğun tadı yemeğin lezzetini değiştirebileceğinden miktarı küçük başlayarak ayarlayın.
Proteinli sebze tozu normal protein tozunun yerine geçer mi?
Proteinli sebze tozu, tek başına her protein tozunun eşdeğeri değildir. Sebze bileşenleri de içerdiği için protein yoğunluğu ve kullanım amacı farklı olabilir; bir tarifte protein tozu yerine kullanıldığında kıvamı ve protein katkısını değiştirebilir.
Proteinli sebze tozu sebze yemenin yerini tutar mı?
Hayır, proteinli sebze tozu taze veya pişmiş sebzelerin tam karşılığı değildir. Sebzeleri öğünlerinizde çeşit çeşit tüketmeye devam edin; toz, yemeklere pratik bir ek olabilir ama sebzelerin hacmini ve bütün halini sağlamaz.
Proteinli sebze tozu yoğurda katılır mı?
Evet, proteinli sebze tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Tuzlu bir ara öğün veya dip sos hazırlarken kullanmak uygundur; önce az miktar ekleyin, çünkü sebze tadı yoğurdun lezzetini ve kıvamını belirgin biçimde değiştirebilir.
Proteinli sebze tozunun tadı nasıldır?
Proteinli sebze tozunun tadı genellikle sebzeli ve tuzlumsu olabilir, ancak kullanılan sebzelere ve protein bileşenlerine göre değişir. Meyveli içeceklerde tadı baskın kalabilir; çorba veya tuzlu soslarla eşleştirmek daha uyumlu olabilir.
Proteinli sebze tozu pişirilir mi?
Proteinli sebze tozunu ayrıca pişirmek gerekmez; kuru karışım olarak yiyeceklere eklenebilir. Çorba veya sos gibi sıcak tariflerde de kullanılabilir, ancak topaklanmayı önlemek için önce az miktar sıvıyla açıp yemeğe karıştırın.
Proteinli sebze tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, proteinli sebze tozu smoothieye eklenebilir. Blenderda diğer malzemelerle karıştırın; sebzeli tadı meyvenin aromasını bastırabileceğinden küçük miktarla deneyip damak tadınıza göre artırın.
Proteinli sebze tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Proteinli sebze tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne eklenebilir, ancak zayıflama etkisi garanti etmez; tozu içeceklere veya yemeklere eklemek, toplam tüketimi artırabileceği için porsiyonları da gözetin.
Proteinli sebze tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli sebze tozunu ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; kavanoza ıslak kaşık sokmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Proteinli sebze tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16.5µg · 14% GDV
A Vitamini
67.5µg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Demir
0.98mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Proteinli sebze tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli sebze tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli sebze tozu Nedir?
Proteinli sebze tozu, kurutulmuş sebzelerin protein içeren bileşenlerle öğütülüp karıştırılmasıyla hazırlanan bir toz karışımdır; tek başına geleneksel bir Türk yemeği değildir. Sebze tadı, kullanılan karışıma göre değişir; genellikle hafif tuzlu ve belirgin biçimde sebzemsi olur. Çorbalara, soslara ve ev yapımı köfte harcına ekleyebilir, kahvaltıda omlet ya da tuzlu yoğurtlu karışımlarda kullanabilirsiniz. Yoğun bir aroması varsa önce az miktarda ekleyip tadına bakın. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 35 g protein bulunur; bir porsiyonu tek başına öğün saymak yerine yemeğinize destek olarak kullanmak daha uygundur.
Proteinli sebze tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli sebze tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli sebze tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli sebze tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli sebze tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Proteinli sebze tozu ile Karşılaştır
Proteinli sebze tozu Gibi Besinler
Proteinli sebze tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.