Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Kaç Kalori?
Kuru, sebze ve protein içeren çorba karışımı; besin değerleri ürüne göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) (30 g) 90 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 0.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
90
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 26% · Yağ 4%
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 72 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı nasıl hazırlanır?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı, ambalajındaki su miktarı ve pişirme süresine göre hazırlanır. Karışımı soğuk ya da ılık suya azar azar ekleyip topaklanmaması için karıştırın; kaynama ve bekleme süresi ürünün içeriğine göre değişebilir.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımının içinde neler bulunur?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımında genellikle kurutulmuş sebzeler veya sebze tozları ile bitkisel protein ve kıvam verici malzemeler bulunur. İçerik markaya göre değiştiğinden, havuç, bezelye ya da soya gibi belirli bir malzemenin her üründe olduğunu varsaymayın.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımındaki protein nereden gelir?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımındaki protein çoğunlukla bezelye, soya veya başka bakliyat kaynaklı proteinlerden gelir. Kaynak, ürüne göre farklılaşır; sebzelerin tek başına karışımdaki proteinin tamamını sağladığı düşünülmemelidir.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımının tadı nasıl güzelleştirilir?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımının tadını, piştikten sonra karabiber, pul biber, nane veya limonla belirginleştirebilirsiniz. Tuz eklemeden önce tadına bakın; hazır karışımların tuz miktarı değişebilir ve eklenen tuz çorbayı gereğinden fazla tuzlu yapabilir.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı sütle hazırlanır mı?
Evet, proteinli sebze çorbası kuru karışımını sütle veya su ve süt karışımıyla hazırlayabilirsiniz. Süt çorbaya daha kremamsı bir doku verir; ancak önce az miktarda deneyin, çünkü bazı karışımlar sütle daha koyu olabilir veya topaklanabilir.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı nasıl topaksız yapılır?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımını topaksız yapmak için tozu sıvıya yavaşça ekleyin ve aynı anda çırpın. Önce az miktarda soğuk suyla pürüzsüz bir bulamaç hazırlayıp kalan sıvıyı eklemek de karışımın daha kolay dağılmasına yardımcı olur.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımını açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve serin bir kapta saklayın. İçine nem veya ıslak kaşık girmesini önleyin; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımına hangi malzemeler eklenebilir?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımına pişirme sırasında doğranmış sebzeler, haşlanmış bakliyat veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Ek malzemelerin yumuşaması için pişirme süresini uzatın; çorba koyulaşırsa sıcak suyu azar azar ilave ederek kıvamını ayarlayın.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı ev yapımı sebze çorbasından nasıl farklıdır?
Proteinli sebze çorbası kuru karışımı, kuru malzemelerin önceden karıştırıldığı pratik bir üründür; ev yapımı çorbada ise sebzeleri ve protein kaynağını siz seçersiniz. Bu nedenle tat, doku ve tuz miktarı üründen ürüne, ev tarifinden ev tarifine değişir.
Proteinli sebze çorbası kuru karışımının artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış proteinli sebze çorbasını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken iyice ısıtıp karıştırın; beklerken koyulaşırsa sıcak su ekleyerek kıvamını açabilirsiniz.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Nedir?
Proteinli sebze çorbası (kuru karışım), kurutulmuş sebzelerle protein içeren bileşenlerin bir araya getirildiği, suyla pişirilerek çorbaya dönüştürülen pratik bir üründür. İçeriği ve protein kaynağı markaya göre değişebilir; paketteki hazırlama önerisini izleyebilirsiniz.
Pişince genellikle pürüzsüz ya da hafif taneli, sebze tadı belirgin bir çorba olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında limon, karabiber ya da pul biberle; ekmek ve salatayla servis edilebilir. Çay saatinden çok ana öğünlere ve hızlı ev yemeklerine uygundur. Protein ve lif içerirken yağ oranı düşüktür; besin değerleri ürüne göre farklılık gösterir. Daha doyurucu ve taze bir öğün için pişirirken elinizdeki sebzelerden ekleyebilirsiniz.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) ile Karşılaştır
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) Gibi Besinler
Proteinli Sebze Çorbası (Kuru Karışım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.