Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli puding (10 gr protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tatlı, genellikle süt, protein tozu ve düşük şeker içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli puding (10 gr protein) (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli puding (10 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 44% · Yağ 25%
Proteinli puding (10 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli puding (10 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli puding (10 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
10 gr proteinli puding sağlıklı bir tatlı mı?
10 gr proteinli puding, protein içeriği yüksek ve çoğu tatlıya göre daha az şekerli olabilen bir tatlıdır. Ancak içeriği markaya göre değişir; protein kaynağına, şeker miktarına ve porsiyona bakarak değerlendirin.
10 gr proteinli puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
10 gr proteinli puding, ara öğünde tatlı isteğini karşılayıp bir süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; yüksek kalorili eklemelerle tüketmek veya normal öğünlerin yerine sürekli kullanmak beklenen faydayı azaltabilir.
10 gr proteinli puding evde nasıl yapılır?
10 gr proteinli puding evde süt, protein tozu ve kıvam vermesi için chia tohumu veya az miktarda nişastayla hazırlanabilir. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırıp soğutun; tozun topaklanmaması için önce az sütle açın.
10 gr proteinli puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, 10 gr proteinli puding kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına her zaman dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanına meyve ve yulaf gibi lif içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
10 gr proteinli puding spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, 10 gr proteinli puding antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olabilir. Protein alımınıza katkı sağlar; fakat yoğun bir antrenmanın ardından toparlanma için tek başına yeterli olmayabilir, bu nedenle ihtiyacınıza göre normal bir öğünle birlikte tüketin.
10 gr proteinli puding normal pudingden nasıl farklıdır?
10 gr proteinli puding, klasik pudinge kıyasla daha fazla protein sağlamak üzere süt proteini veya protein tozuyla hazırlanır. Tatlandırıcı, kıvam ve şeker miktarı ürüne göre değişebilir; bu yüzden ikisi aynı içerik ve tada sahip değildir.
10 gr proteinli puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
10 gr proteinli puding açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajındaki süre içinde tüketilmelidir. Kaşığı doğrudan kaba daldırmak ürünü daha çabuk bozabileceğinden temiz bir kaşık kullanın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
10 gr proteinli puding sahurda yenir mi?
Evet, 10 gr proteinli puding sahurda yenebilir ve hızlıca tüketilebilen bir seçenek olabilir. Susuzluğu artırabilecek çok tuzlu yiyeceklerle eşleştirmeyin; daha dengeli bir sahur için yanında su ve lif içeren bir yiyecek tüketin.
10 gr proteinli puding çocuklara verilir mi?
10 gr proteinli puding çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir, ancak çocukların protein tozlu ürünlere ihtiyacı genellikle yoktur. Düzenli tüketim yerine sade yoğurt, süt ve meyve gibi temel yiyecekleri tercih edin; ürünü küçük çocuklara vermeden önce içeriğini kontrol edin.
10 gr proteinli puding şeker hastaları için uygun mu?
10 gr proteinli puding, şeker hastalığı olan kişiler için otomatik olarak şekersiz veya sınırsız tüketilebilir bir tatlı değildir. Karbonhidrat miktarı ve kullanılan tatlandırıcı markaya göre değişir; kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planınız doğrultusunda seçim yapın.
Proteinli puding (10 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Proteinli puding (10 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli puding (10 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli puding (10 gr protein) Nedir?
Proteinli puding, genellikle süt veya süt bazlı bir karışımın protein tozu ve kıvam vericilerle hazırlanıp soğuk sunulduğu, tek porsiyonluk bir tatlıdır. Hazır kaplarda satılan çeşitlerinde şeker miktarı görece düşük olabilir; tarif ve içerik markaya göre değişir.
Türkiye’de bu puding çoğunlukla buzdolabından çıkarılıp ara öğünde ya da yemekten sonra yenir; üzerine meyve, yulaf veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Klasik pudinge kıyasla proteini öne çıkan bir tatlıdır: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sade çeşidi seçip tatlı soslar yerine taze meyveyle tamamlayın.
Proteinli puding (10 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli puding (10 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli puding (10 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli puding (10 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli puding (10 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli puding (10 gr protein) ile Karşılaştır
Proteinli puding (10 gr protein) Gibi Besinler
Proteinli puding (10 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.