Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu proteinli pirinç unu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı pirinç unu bazlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu proteinli pirinç unu (50 g) 193 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu proteinli pirinç unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
193
KCAL / 50G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 25% · Yağ 11%
Muzlu proteinli pirinç unu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 193 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu proteinli pirinç unu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 193 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 289 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 963 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu proteinli pirinç unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu proteinli pirinç unu nasıl hazırlanır?
Muzlu proteinli pirinç ununu ürünün üzerindeki ölçü ve pişirme talimatlarına göre hazırlayın. Topaklanmayı azaltmak için önce soğuk süt veya suyla pürüzsüz bir karışım yapıp ardından ısıtabilirsiniz; kuru halde tüketmek yerine pişirme talimatlarına uyun.
Muzlu proteinli pirinç unu kahvaltıda nasıl yenir?
Muzlu proteinli pirinç ununu kahvaltıda sıcak lapa olarak hazırlayabilir, üzerine taze meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Sütle hazırlamak kıvamını daha kremamsı yapar; daha hafif bir seçenek için su kullanabilirsiniz.
Muzlu proteinli pirinç ununda gerçekten muz var mı?
Muz aroması, muzlu proteinli pirinç ununun tadını tanımlar; ürünün mutlaka gerçek muz içerdiği anlamına gelmez. Muz püresi, kurutulmuş muz veya aroma kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içindekiler bölümüne bakın.
Muzlu proteinli pirinç unundaki protein hangi kaynaktan gelir?
Muzlu proteinli pirinç unundaki proteinin kaynağı ürüne göre değişebilir; süt proteini veya başka protein bileşenleri kullanılmış olabilir. Süt alerjiniz varsa, içindekiler ve alerjen bildirimini özellikle inceleyin.
Muzlu proteinli pirinç unu pişirmeden yenir mi?
Muzlu proteinli pirinç ununu pişirmeden tüketmeyin; pirinç unu bazlı karışımlar her zaman doğrudan yemeye hazır olmayabilir. Güvenli ve iyi kıvamlı bir sonuç için ambalajdaki hazırlama ve pişirme yönergelerini izleyin.
Muzlu proteinli pirinç unu kek ve pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, muzlu proteinli pirinç ununu kek ve pankek tariflerinde kullanabilirsiniz. Ancak tek başına normal unla aynı sonucu vermeyebilir; hamurun sıvı miktarını ve bağlayıcılığını ayarlayın, muz aroması da tarifin tadını etkiler.
Muzlu proteinli pirinç unu spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Muzlu proteinli pirinç unu hem spor öncesinde hem sonrasında tüketilebilir. Egzersizden hemen önce büyük bir porsiyon yerine daha küçük bir miktarı tercih etmek, antrenman sırasında oluşabilecek mide rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Muzlu proteinli pirinç unu diyabeti olanlar için uygun mu?
Muzlu proteinli pirinç unu nişasta içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; protein içermesi bunu şekersiz ya da kan şekerine etkisiz yapmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Muzlu proteinli pirinç unu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu proteinli pirinç ununu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem alması topaklanmaya ve bozulmaya yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Muzlu proteinli pirinç unu ile normal pirinç unu arasındaki fark nedir?
Muzlu proteinli pirinç unu, sade pirinç unundan farklı olarak muz aromalı ve protein eklenmiş bir karışımdır. Bu nedenle tadı, besin bileşimi ve tariflerdeki davranışı değişebilir; sade pirinç unu yerine kullanırken sıvıyı ayarlayın.
Muzlu proteinli pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Muzlu proteinli pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu proteinli pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 193 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu proteinli pirinç unu Nedir?
Muzlu proteinli pirinç unu, pirinç unu temel alınarak protein içeren ve muz aromasıyla hazırlanan bir karışımdır. Genellikle su ya da sütle pişirilip koyu kıvamlı bir lapa hâline getirilir; pratik hazırlanışıyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir.
Tadı hafif tatlı, dokusu yumuşak ve pürüzsüz olur. Türkiye’de sıcak sütle hazırlayıp üzerine tarçın ya da birkaç dilim meyve ekleyebilir, kahvaltıda veya çayın yanında tüketebilirsiniz. Karbonhidratı belirgin, proteini de görece yüksek bir seçenektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir porsiyon için suyla hazırlayın, kıvamını ve lezzetini taze meyveyle tamamlayın.
Muzlu proteinli pirinç unu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu proteinli pirinç unu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu proteinli pirinç unu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu proteinli pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu proteinli pirinç unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Muzlu proteinli pirinç unu ile Karşılaştır
Muzlu proteinli pirinç unu Gibi Besinler
Muzlu proteinli pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.